Efnisyfirlit
- 1. Heitur drykkur
- 2. Birnufaðmlag
- 3. „Ýttu á vegginn“
- 4. „Slökktu á kertinu!“
- 5. „Etandi ótta“
- 6. Tennisboltanudd
- 7. "Grátabarn kom aftur?"
- 8. „Tónlistardós“ og „haf í flösku“
- 9. Hoppa hátt og… hægt
- 10. Hoppa í reipi við tónlist
- 11. „Lítil skrímsli“
- 12. Bæði vinstri og hægri
- 13. Við stöndum á höndum, hlaupum á fjórum fótum
Bara ekki segja honum: "Vertu rólegur!" Það eru miklu fleiri skemmtilegar og áhugaverðar athafnir: drekktu kakó saman úr heitri leirkrús, teiknaðu fiðrildi, taktu krítarstykki í hvora hönd, snúðu á hvolf, blástu út stórt fallegt kerti í fyrsta skiptið … Þessi „brellur“ eru meira eins og leikur og því áhrifaríkari en orð. Og við the vegur, þeir hafa algjörlega vísindalegan grunn.
Barn getur verið kvíðið af ýmsum ástæðum. Honum leiðist – það er ekkert að gerast í kring, eða líkamleg orka hans fær ekki útrás, eða hann er þreyttur eftir langan dag, en getur ekki slakað á, eða hann upplifir tilfinningar og veit ekki enn hvernig á að takast á við þær .
Hér eru nokkrar leiðir til að róa barnið þitt og gera það á náttúrulegan og næðislegan hátt.
1. Heitur drykkur
Að drekka ilmandi te með kryddjurtum, eða kakó, eða mjólk með klípu af vanillu... Það er svo notalegt og róandi að halda uppáhalds leirkrusinu þínu í höndunum. Allur líkaminn verður strax hlýr – eins og einhver sé að faðmast að innan. Byrjaðu svona helgisiði með barninu þínu og um leið og það verður óþekkt skaltu segja: „Við skulum fá þér te með þér?
2. Birnufaðmlag
Þetta mjög sterka faðmlag ætti að endast í langan tíma, meira en 20 sekúndur. Á þessum tíma mun barnið finna fyrir hlýju þinni, líkami þess mun muna eftir öruggum tilfinningum frumbernsku og ónæmiskerfið (og þitt líka) mun byrja að framleiða hormónið oxytósín, sem dregur úr skaðlegum áhrifum streitu.
3. „Ýttu á vegginn“
Frábær leið til að losa sig við streitu þegar pirringur gengur yfir og finnur ekki leið út. Bjóddu barninu að hvíla sig við vegginn með báðum höndum og ýttu því af öllu afli. Þannig breytum við streituorku í vöðvaorku og, eins og eftir hvers kyns vöðvaátak, kemur slökun.
4. „Slökktu á kertinu!“
Kveiktu á stóru fallegu kerti. Láttu barnið blása það út, en ekki halda kertinu of nálægt. Auðvitað mun hvaða barn sem er, og jafnvel reiðara, gera það með ánægju. Kveiktu nú aftur á kertinu, en hafðu það enn lengra í burtu. Barnið mun taka inn meira loft og mun blása af öllum mætti.
Börn hugsa áþreifanlega og geta ekki alltaf flokkað tilfinningar sínar.
Bragðið er þetta: til að róa þig skaltu bara anda djúpt. Að auki er lifandi ljós logandi kerti ánægjulegt fyrir augað og róar.
5. „Etandi ótta“
Svo fyndin mjúk dýr eru seld í verslunum, en þú getur saumað þau sjálfur. „Etandinn“ ætti að hafa stóran breiðan munn með rennilás: þú getur sett blað með ótta skrifað á það eða vandamál annars barns sem veldur barninu áhyggjum og kemur í veg fyrir að það sofni. Eftir að hafa gleypt það mun „hræðsluátandinn“ loka munni sínum fyrir kastalanum.
6. Tennisboltanudd
Gamalt sjúkraþjálfunarbragð. Virkar vel þegar barnið er óþekkt vegna leiðinda – til dæmis á ferðinni eða þegar þú þarft að bíða í biðröð í langan tíma.
Rúllaðu boltanum yfir axlir, háls og bakvöðva barnsins – þetta eru staðirnir þar sem líkaminn „geymir“ streitu. Þetta nudd er einmitt það sem þú þarft þegar barnið þitt þarfnast mjúkrar, áberandi snertingar sem mest.
7. "Grátabarn kom aftur?"
Börn eru áþreifanleg hugsuðir og geta ekki alltaf flokkað tilfinningar sínar, svo það er mjög gagnlegt að gefa þeim nöfn.
Við notum samtímis hreyfifærni handa, heyrn og sjón og það hjálpar til við að losna við spennu.
Smábörnum finnst mjög gaman að reka vondu grátbarnið sem kom til góðu stúlkunnar. Og þetta er miklu réttara en að kalla barnið sjálft grátbarn.
8. „Tónlistardós“ og „haf í flösku“
Þessi frábæra uppfinning mun hjálpa afvegaleiða barnið. Auk þess er auðvelt að gera það sjálfur.
Fylltu ílanga plastkrukku með ýmsum ryðjandi hlutum: kanilstöngum, negull, ertum og baunum. Hægt er að hrista „tólið“ sem myndast, hlusta á hljóð, horfa á eins og kaleidoscope.
Þannig að við notum samtímis hreyfifærni handa, heyrn og sjón og þetta hjálpar til við að losna við spennu. Þú getur búið til „haf í flösku“ með því að hella nokkrum vökva af mismunandi þéttleika í það og setja einhvers konar skemmtilega „flota“. Börn eru einfaldlega dáleidd af þessum leikföngum.
9. Hoppa hátt og… hægt
Skoraðu á barnið þitt í keppni til að sjá hver getur hoppað hærra. Og núna - hver mun hoppa ... hægar. Hver mun hoppa hraðast? Þú dreifðir aftur athygli barnanna og gafst útrás fyrir ónotaða líkamlega orku þeirra.
10. Hoppa í reipi við tónlist
Þetta er skemmtun fyrir leiðinlegan haustdag, þegar barnið fer hægt og rólega að væla. Settu upp skemmtilega tónlist og bjóddu honum að tipla á tánum í tvær mínútur, slá nákvæmlega taktinn og fara ekki afvega.
11. „Lítil skrímsli“
Þessar glaðlegu appelsínugulu skrímsli er hægt að búa til úr litlum blöðrum fylltum sterkju, sem klikkar skemmtilega og breytir um lögun, og mála með barninu þínu. Hægt er að henda þeim á gólfið, „berjast við skrímsli“ og jafnvel á vegginn.
12. Bæði vinstri og hægri
Þegar þú gengur með barn skaltu gefa því tvo liti, einn í hvorri hendi, og biðja hann um að teikna fiðrildi með báðum höndum í einu. Það er ekki svo auðvelt ef þú teiknar ekki samsíða línur, heldur hvern væng með sérri hendi, „í spegilmynd“, þannig að hendur þínar annað hvort hreyfast í átt að annarri eða víkja. Jafnvel fullorðnir fá það ekki strax.
Jógíar hafa lengi viðurkennt lækningamátt í öfugum stellingum.
Í langri akstursferð eða á meðan þú bíður í röð á heilsugæslustöðinni, láttu barnið þitt teikna einfaldan, kunnuglegan hlut með vinstri hendi til að gefa leiðindaheila vinnu. Þessi athöfn krefst hámarks einbeitingar … og endar með hlátri.
13. Við stöndum á höndum, hlaupum á fjórum fótum
Yogis hafa lengi viðurkennt lækningamátt í öfugum stellingum, sem færir höfuðið (og huga) niður fyrir hjartastig. Þetta hefur jákvæð áhrif á ósjálfráða taugakerfið sem stjórnar viðbrögðum líkamans við streitu. Krakkar elska þessar æfingar!