Það er mjög auðvelt að koma með ástæður fyrir því að hlaupa ekki)) Þess vegna ákvað ég að safna nokkrum sannfærandi rökum í hag hlaupandi. Ég get til dæmis ekki stillt mig um að hlaupa þegar veðrið er slæmt og ég dáist innilega að þeim sem halda áfram að æfa á rússnesku hausti / vetri / snemma vors. Ég vona að mjög fljótt muni ástandið breytast til hins betra, og þá - hlaupa brýn út!
Fegurðin við að hlaupa er að nánast hver sem er getur stundað íþróttina og hlaup reglulega geta gjörbreytt lífi þínu! Mikilvægast er að ef þú þekkir ekki hlaupatæknina (og þetta er raunin með flesta hlaupara sem ég hitti á brautunum) skaltu reikna út hvernig á að gera það til að meiða ekki hnén og bakið.
Hér eru nokkrar sannfærandi ástæður fyrir því að byrja að hlaupa.
- Að lifa lengur... Það eru sterkar vísbendingar um að hóflegt skokk lengi lífið, jafnvel þó að þú eyðir aðeins nokkrum mínútum í það á hverjum degi.
- Að brenna kaloríum... Hitaeining þín á kaloríubrennslu breytist eftir kyni, þyngd, virkni og hversu langt og hratt þú hleypur. En vertu viss um: hlaupandi þú brennir 50% fleiri kaloríum en að ganga sömu vegalengd.
- Að brosa. Þegar við hlaupum losa heilinn okkar úr ýmsum vellíðunarefnum sem virka eins og eiturlyf. Þetta er kallað vellíðan hlaupara.
- Til að muna betur... Að læra nýtt tungumál er ekki eina leiðin til að láta heilann vinna. Rannsóknir sýna að líkamleg virkni gegnir enn mikilvægara hlutverki við að koma í veg fyrir vitræna skerðingu.
- Að sofa betur... Fólk sem æfir reglulega hefur miklu færri svefnvandamál en þeir sem lifa kyrrsetu. En efnilegasta uppgötvun síðari tíma er að jafnvel létt álag skilar frábærum árangri: aðeins 10 mínútna hreyfing á dag hjálpar okkur að sofa betur.
- Að finnast maður vera orkumeiri... Við fyrstu sýn kann að virðast að skokka eftir virkan dag muni tæma síðasta styrk þinn frá þér. En í raun er líkamleg virkni orkugefandi.
- Til að hjálpa hjarta þínu... Bandaríska hjartasamtökin mæla með 40 mínútum í meðallagi til kröftugri þolþjálfun - skokk - þrisvar til fjórum sinnum í viku til að lækka blóðþrýsting og kólesterólgildi eðlilega.
- Að slaka á... Já, íþróttaiðkun er tæknilega stressandi fyrir líkamann. Sömu efnin sem eru framleidd við hlaup eru þó ábyrg fyrir vellíðan og skapi og hjálpa til við að draga úr streitu.
- Til að draga úr hættu á krabbameini. Samkvæmt bandarísku krabbameinsstofnuninni í Bandaríkjunum eru sterkar vísbendingar um að líkamlega virkt fólk hafi minni hættu á að fá ristil- og brjóstakrabbamein. Nýjar rannsóknir benda til þess að hreyfing geti hjálpað til við að vernda legslímu, lungu og blöðruhálskirtli.
- Að eyða meiri tíma úti... Ferskt loft hjálpar til við að styrkja taugakerfið og auka orkustig þitt.
- Til að losna við kvef... Ef reglulegt skokk verður nýi íþrótta vaninn þinn, flensa og kuldatímabil hverfa án veikinda. Hófleg hreyfing styrkir getu ónæmiskerfisins til að koma í veg fyrir vírusa.