Og það er engin ástæða til að flytja strax í líkamsræktarstöðina og hella svita og bölva snjöllum hlutum og draga járnstykkin. Sammála, valið er mikið - dans, jóga, Pilates og bardagalistir, hlaupandi og gangandi eða hjólreiðar. Aðalatriðið er að taka fyrsta skrefið, og á morgun - annað, sem er venjulega miklu erfiðara. Ástæðurnar fyrir því að byrja að hreyfa sig eru mismunandi fyrir alla, en margar eru svipaðar.
# 1: sjálfstraust. Þú gerðir það! Það er ástæða til að gleðjast og elska sjálfan sig. Í fyrsta lagi hefur þú yfirgnæft allar afsakanir þínar og afsakanir og í öðru lagi gerirðu það fyrir þig og með umhyggju fyrir sjálfum þér. Í dag ertu ekki lengur manneskjan sem þú varst í gær og á morgun verðurðu betri en í dag. Öll afrek vekja stolt og sjálfstraust.
# 2: glaðværð og orka. Öll hreyfing og gönguferðir koma með skemmtilega þreytu, en eftir það ertu fullur af orku (kaloríumælir). Margir nota þetta þegar þeir æfa á morgnana. Hlaup er jafngleðjandi og kaffibolli. Við líkamlega áreynslu framleiðir líkaminn ákaflega endorfín - tryggingu fyrir krafti, orku og framúrskarandi skapi.
# 3: grannur og vel á sig kominn. Ef þú ert að telja hitaeiningar og stjórna PJU, mun æfing hjálpa þér að brenna fitu. Að auki geta byrjendur á fyrstu mánuðum æfinga samtímis brennt fitu og styrkt vöðvavef. Önnur ástæða til að byrja að léttast rétt!
# 4: Sterk friðhelgi. Þjálfað fólk hefur tilhneigingu til að vera minna við kvef og sýkingar. Hreyfing virkar fyrir líkama þinn til lengri tíma litið. Strax eftir æfingu minnkar friðhelgi, en ef þú æfir reglulega og borðar jafnvægis mataræði, þá gleypir þú næringarefni betur og fær þol gegn vírusum.
Nr 5: melting er eðlileg. Regluleg hreyfing og matarvenjur bæta líkamsamsetningu, efnaskiptaferla og meltingu. Því lengur sem þú æfir og því grennri sem þú færð, því betri bregst líkaminn við næringarefnum úr mat. Sérstaklega batnar hægðir, léttleiki er eftir að borða, insúlínviðkvæmni eykst og auðveldara er að stjórna matarlyst.
Nr 6: heilbrigt hjarta. Í okkar tímum niðurdrepandi tölfræði um hjarta- og æðasjúkdóma eru íþróttir frábært hjartaörvandi. Samkvæmt WHO verða jafnvel 150 mínútur af hjartalínuriti á vélum eða líkamsþyngdaræfingar frábær forvarnir gegn hjartasjúkdómum.
Nr 7: jöfn stelling. Kyrrseta og bílar hafa orðið orsök líkamsstöðu. Kyrrsetulífsstíll leiðir til vöðvaslappleika, ofstækkunar eða rýrnunar beinagrindarvöðva, sem leiðir til sveigju í hrygg og þróun sjúkdóma í stoðkerfi. Réttu upp axlirnar, höfuð upp - og förum!
Nr 8: viðnám gegn streitu. Með því að veita líkama þínum hæfilegt streitu hreinsar þú heilann frá neikvæðum hugsunum. Hreyfing afvegaleiðir, neyðir líkamann til að losa endorfín, örvar framleiðslu taugafrumna sem stjórna kvíða og eykur viðnám þitt við streitu.
Nr 9: skýrt höfuð. Með því að metta blóðið með súrefni gefur þú heilanum hvata til að vinna afkastameira (calorizator). Þetta snýst allt um taugafrumurnar sem heilinn framleiðir til að bregðast við líkamlegri virkni. Því virkari sem þú ert, því betri verður hugsun þín.
# 10: Langt, hamingjusamt líf. Það er ekkert leyndarmál að halla og passa fólki sem æfir líður betur, hefur jákvætt viðhorf og lifir löngu lífi.
Við höfum aðeins valið tíu ástæður til að hefja þjálfun, hver mun bæta við meira en tug hugsana og ástæðna á listann. Allir þeirra, og síðast en ekki síst - við sjálf - erum þess virði að taka sama rassinn af stólnum!