Afleiðingar á heilsu, úrræði og skaða: safnrit um mótteknar hugmyndir um streitu.

Streita er fullkomlega eðlileg viðbrögð, lifunaraðferð sem ýtir líkama okkar til að virkjast í ljósi hættu. Líkaminn bregst við með því að seyta sérstökum hormónum, svo sem adrenalíni eða kortisóli, sem mun hvetja líkamann til að grípa til aðgerða. Það sem veldur vandamálum er það sem kallast langvarandi streita, sem veldur hlutdeild einkenna til lengri tíma litið: mígreni, exem, þreyta, meltingartruflanir, hjartsláttarónot, oföndun …

Þó streita geti valdið sálrænum röskunum og/eða ávanabindandi hegðun, getur hún einnig verið orsök lífeðlisfræðilegra truflana, eins og stoðkerfissjúkdóma, fyrsta atvinnusjúkdómsins, en einnig hjarta- og æðasjúkdóma eða slagæðaháþrýstings. .

Margir finna fyrir því að framleiðni þeirra eykst eftir því sem skilafrestur verkefnis eða verkefnis nálgast. En er það virkilega streita sem hvetur? Í raun og veru er það athöfnin að örva okkur og setja okkur markmið sem hvetur okkur, ekki streitan.

Í samfélagi okkar er streita oft tengd betri framleiðni. Einstaklingur sem er stressaður af vinnu sinni er oft talinn vera þátttakandi, á meðan sá sem er með kvíða gefur öfuga áhrif. Samt Andrew Bernstein, höfundur bókarinnar Goðsögnin um streitu, í viðtali við tímaritið Sálfræði dag útskýrir að ekkert jákvætt samband sé á milli streitu og velgengni: "Ef þú ert farsæll og þú ert stressaður, þá tekst þér þrátt fyrir streitu þína, ekki vegna þess".

Reyndar stafar meirihluti sára ekki af streitu heldur bakteríum sem finnast í maganum, Helicobacter pylori, sem veldur bólgu í kviðarholi og þörmum.

Kakó er ríkt af flavonoids og magnesíum, efnasambönd sem eru þekkt fyrir streitueyðandi áhrif. Það inniheldur einnig tryptófan, forvera serótóníns, einnig kallað „hamingjuhormónið“... Neysla á kakói eða dökku súkkulaði gæti því haft streituminnkandi og þunglyndislyf.

Með því að koma af stað seytingu endorfíns og serótóníns virkar íþróttir sem raunveruleg streitulosandi. En gætið þess að æfa það ekki of seint á kvöldin, því það getur valdið ofvirkni og svefntruflunum.

Að drekka einn eða fleiri drykki til að slaka á eftir streituvaldandi dag er slæm hugmynd. Reyndar, samkvæmt rannsókn sem birt var árið 2008 í Journal of Clinical Endocrinology og Umbrot, áfengi stuðlar í raun að framleiðslu streituhormónsins kortisóls.

Hálsþétting, klumpur í maga, hlaupandi hjarta, þreyta... Þó að við getum þekkt hóp mögulegra þátta bregst hver lífvera við streitu á mjög sérstakan hátt.

Það hefur aldrei verið sannað að sálrænt áfall vegna streituvaldandi lífsatburðar geti valdið krabbameini. Þó að margar vísindarannsóknir hafi kannað þessa tilgátu, hafa þær ekki gert það mögulegt að álykta að streita hafi beinan þátt í útliti krabbameins.