Efnisyfirlit
Jóga fyrir börn í æfingu
Stillingar kattarins, hundsins, litla kóalans … uppgötvaðu mismunandi jógastöður fyrir börn, en einnig þær til að æfa með þeim. Tveir, það er skemmtilegra!
En við the vegur: hvað er jóga? Fyrst af öllu, lífsspeki sem býður upp á æðruleysi og sátt. Með því að fylgjast með Baby muntu sjá að hjá honum er þessi virkni meðfædd. Eh já! Frá fyrstu mánuðum lífs síns er barn stöðugt á ferðinni vegna þess að það leitar jafnvægis. Með bendingum sínum teygir barnið þitt stöðugt og tileinkar sér líkamsstöður... jóga, þær sem við fullorðna fólkið eigum erfitt með að endurskapa... Að leika sér með sveigjanleika útlima hans virðist vera honum sjálfsagt! Þá þarftu aðeins að leiðbeina honum örlítið svo hann geti einbeitt sér að önduninni og náð að slaka vel á, þökk sé þessum litlu æfingum.
Baby yoga stöður
- Teygjustund þegar þú vaknar!
Út, við förum fram úr rúminu! Já, en fyrst, Baby teygir sig og ekki bara á gamla mátann! Geispið, fætur teygðir út að táoddum í viftu, höfuð sokkið í dýnuna og hökuna inn í hálsinn. Þannig opnast brjóstkassinn hans og kviðurinn bókstaflega sogaður undir áhrifum teygjunnar. Þegar það er eldra getur barnið jafnvel sett sig í kattastellingu, stellingu sem jógaelskandi foreldrar þekkja vel: framhandleggi á dýnu, beygð hné og rassinn aftur (sjá mynd), sem teygir sig fullkomlega á bak, höfuð og handleggina.
- Staða sphinxsins
Þegar barnið þitt byrjar að kanna heiminn í kringum sig mun það byrja að skríða! Hins vegar er þetta flókin teygjuæfing fyrir hann því hann þarf að draga helvítis lóð. Það er ekki auðvelt að halda áfram þegar mjaðmagrindin og höfuðið eru svona þung! En, Baby kemst alltaf þangað og það er þegar hann breytist í alvöru lítill sphinx með hendur og fætur sem sogskálar til að hreyfa sig betur.
- Elskan, sestu á rassinn
Viðvörun ! Engin þörf á að setja barnið þitt niður fyrir tíma hans, annars er það tryggt að það falli! Setustaðan ætti að vera eðlileg og koma því af sjálfu sér. En þegar þetta skref er stigið er það galdur! Eitt er víst, barnið þitt mun ekki æfa sig í lótus, heldur mun frekar taka upp fiðrildastellinguna með meira eða minna bogna fætur og fæturna saman eða litla Indverjann sem situr með aðeins annan fótinn boginn og hinn teygðan eða samanbrotinn áfram. Þökk sé þessum stellingum verður barnið þitt stöðugt.
- Jóga fyrir svefn
Fyrir háttatíma mun smábarnið þitt vera á bakinu með hrygg alveg flatan og handleggir hans munu hvíla fyrir ofan höfuðið. Í þessari stöðu mun barnið þitt teygja magann og þar er slökun tryggð!
Kostir jóga fyrir börn
Jógatímanum er lokið? Litla barnið þitt verður örugglega minna eirðarlaust og mun meira eftirtektarvert ! Jóga mun jafnvel hafa áhrif á sálarlíf hans. Með því að verða meðvitaður um líkama sinn eykst sjálfstraust hans og hann mun því vita hversu langt hann getur gengið til að vera ekki í hættu. Hvað þig varðar, hvílík hughreystandi tilfinning að sjá allt sem barnið þitt getur! Til að hámarka áhrif jóga, mundu að láta litla barnið blómstra rólega. Barnið þroskast áreynslulaust, svo engin þörf á að örva hann allan tímann! Umfram allt þarf hann ást þína, handleggi þína og öruggt augnaráð þitt!