Efnisyfirlit
Kannski gengur hvert par í gegnum þetta stig: allt er í lagi í sambandi, en það er minna kynlíf. Stundum hentar þetta ástand báðum aðilum leynilega. Og það kemur fyrir að maður er enn óánægður. Af hverju viltu ekki kynlíf og hvað dregur úr kynhvöt?
Til að laga vandamál verður þú fyrst að ákvarða orsök þess. Auðvitað eru þeir miklu fleiri en fimm. Kynferðisleg virkni hefur áhrif á heilsufarsástandið, misræmi í lífhrynjandi og hvers kyns ágreiningi hjá parinu. Og sumar konur, jafnvel í dag, eru í þeirri blekkingu að þær eigi ekki að njóta kynlífs og líta því á það sem skyldu.
Og samt eru algengustu ástæðurnar, samkvæmt athugunum fjölskyldumeðferðaraðila, eftirfarandi:
1. Streita
Stöðugar streituvaldandi aðstæður draga úr myndun testósteróns, hormóns sem kynhvöt er beinlínis háð. Lífefnafræðileg viðbrögð við streitu fela einnig í sér losun kortisóls (kvíðahormóns) og adrenalíns. Hið síðarnefnda undirbýr líkamann til að takast á við erfiðar aðstæður með því að hækka blóðsykur og blóðþrýsting til að kynda undir vöðvum og heila.
Hins vegar, í venjulegu lífi þurfum við ekki allt þetta. Þess vegna finnum við fyrir mestu þreytu eftir streituvaldandi aðstæður. Hvers konar kynlíf þegar þú vilt bara falla í rúmið og sofna? Reglulegur svefnskortur hefur líka áhrif á kynlífið ekki á besta hátt.
Það gerir okkur ónæm fyrir svo skemmtilegu áreiti eins og strjúkum.
Til að útrýma þessum orsökum er nauðsynlegt að taka streitustigið í skefjum og vinna bug á svefnleysi. Þú getur byrjað með einfaldri reglu: ekki athuga vinnupóstinn þinn og ekki horfa á fréttir áður en þú ferð að sofa.
Og kynlíf er besta leiðin til að jafna út áhrif streitu. Þegar öllu er á botninn hvolft, því oftar sem við ástum, því meira endorfín og oxytósín eru í líkamanum - hormón hamingju og ástúðar.
2. Rangt mataræði
Þetta er banalasta ástæðan fyrir minnkun kynlífs. Veruleg þyngdaraukning hefur slæm áhrif á starfsemi æða, þar á meðal á kynfærum, sem hefur neikvæð áhrif á næmi þeirra.
Staðgóður kvöldverður getur líka gert að engu möguleika á rómantísku kvöldi. Allir kraftar líkamans munu fara í meltingu matar. Og feitur matur veldur líka þyngdartilfinningu og syfju.
Þess vegna er betra að borða snemma kvöldmat og léttar máltíðir - grænmetissalat, fisk og sjávarfang.
Það er þess virði að fara nokkrum orðum um áfengi. Andstætt staðalímyndum eykur mikið magn af áfengi ekki kynhvöt, heldur drepur það. Misnotkun áfengis hefur áhrif á taugaendana sem eru ábyrgir fyrir stinningu hjá körlum og næmi snípsins hjá konum.
3. Lítið sjálfsálit
Neikvæð sjálfsskynjun gerir mann klemmdan og alræmdan, leyfir ekki að slaka á. Ef þér sýnist að þú getir ekki haft áhuga á neinum kynferðislega, þá dregur þetta ómeðvitað úr áhuga þínum á ferlinu sjálfu.
Þess vegna þarftu að hætta að einblína á eigin galla. Virkt kynlíf er ekki aðeins eigendur fullkomins líkama.
Hættu að hugsa um auka sentímetra í mittið, hafðu áhyggjur af hnúknum á nefinu eða freknunum á bakinu. Elskaðu sjálfan þig, finndu þig frelsari. Niðurstaðan mun ekki láta þig bíða. Ef þú getur ekki gert það sjálfur geturðu skráð þig í sjálfsálitsþjálfun eða ráðgjöf hjá sérfræðingi.
4. Skortur á skapi
Rannsóknir sýna að konur þurfa lengri tíma til að finna fyrir kynhvöt. Það nær sjaldan fulltrúum hins fagra helmings mannkyns skyndilega. Og oft neita þau boði maka, ekki vegna þess að þau vilji alls ekki kynlíf í dag, heldur vegna þess að þau finna einfaldlega ekki fyrir lönguninni ennþá.
Karlar líta hins vegar oft á höfnun sem óvilja maka til að elska yfirleitt. Fyrir þá gæti þetta þýtt: "Hún vill mig ekki lengur."
Allt þetta leiðir til minnkunar á kynferðislegum samskiptum hjóna.
Það er bara eðlilegt að við getum ekki þráð nánd þegar maki er í skapi. Hins vegar skaltu íhuga hvað gæti breytt ákvörðun þinni.
Útskýrðu fyrir maka þínum hversu mikilvægur forleikur er fyrir þig, rómantískir textar yfir daginn, langur koss eftir heimkomuna úr vinnu, blíður, sem sagt frjálslegur, snerting á meðan þú ert að undirbúa kvöldmat og aðrar kynferðislegar athafnir.
Hugsaðu um hvað kveikir í þér. Kannski kvikmynd með uppáhalds leikaranum þínum? Líkamlegt nudd? Stefnumót á notalegu kaffihúsi? Hjálpaðu þér að stilla skapið fyrir kynlíf.
5. Þú veist ekki hvað þér líkar
Margar konur vita ekki í hvaða stöðu þær eru líklegri til að fá fullnægingu, hvort þeim líkar við að kyssa við kynlíf og hvað almennt kveikir í þeim í rúminu. Sumt fólk hugsar ekki einu sinni um þessa hluti.
Aðrir hafa þvert á móti lengi dreymt um að maki þeirra hafi til dæmis handjárnað þá við rúmið en skammast sín fyrir að segja það. Og þetta hjálpar auðvitað ekki kynlífinu.
Við skulum draga einfalda hliðstæðu. Þú þekkir matreiðslu óskir þínar og þú munt ekki borða túnfisktartar ef þú þolir ekki hráan fisk. Þannig að ef félagi þinn ætlar að elda þennan rétt í kvöldmatinn, vararðu hann við og hann getur breytt matseðlinum.
Svo hvers vegna hegðum við okkur öðruvísi þegar kemur að kynlífi?
Ef kynlíf veitir ekki ánægju, hverfur löngunin að lokum. Hugsaðu um hvað gæti haft áhuga á þér. Fyrir þetta, við the vegur, það er gagnlegt að horfa á klám og ræða það sem þú sérð við maka þinn.
Ekki vera hræddur um að hann dæmi þig. Kynlíf ætti að hætta að vera tabú. Ekki vera hræddur við langanir líkamans. Ræddu vandamálið og gerðu allt til að orð víki ekki frá verkum.
Um höfundinn: Sarah Hunter Murray er sálfræðingur, parameðferðarfræðingur og sérfræðingur í kynferðislegum samskiptum fyrir American Association of Harriage and Family Therapists.