Efnisyfirlit
Þó að grátur sé kannski ekki besta tilfinning í heimi, eru taugavísindamenn sem vinna að sálfræði og lífeðlisfræði grátsins sammála um að grátur sé gott fyrir okkur!
Það er í raun svar við sorg og gremju. Ef við höldum tárum okkar aftur þá heldur það okkur í tilfinningalegu álagi sem getur verið hræðilegt fyrir líkama okkar og huga.
Það hefur meira að segja verið sannað grátur getur dregið úr hættu á hjartaáföllum sem fylgja streitutengdum sjúkdómum.
Þó að flest okkar kunni að skammast sín fyrir að gráta og tengja tíðar eða ákafar grátköflum við einhvers konar veikleika, þá þýðir það í sannleika hið gagnstæða. Við værum andlega sterkari. Þess vegna.
1. Með gráti horfumst við í augu við tilfinningar okkar
Þegar við grátum faðmumst við tilfinningar okkar hönd í hönd. Við rýnum í þau án þess að líta undan. Þeir yfirbuga okkur um stund og hverfa smám saman til að víkja fyrir ákveðnu æðruleysi.
Að neita algjörlega að gráta þýðir að við hlaupum í burtu frá djúpum tilfinningum okkar og látum ekki neikvæðni okkar í ljós sem ruglar djúpt líkamlega og andlega velferð okkar.
Að gráta þýðir ekki að við getum ekki tekist á við tilfinningar okkar. Þvert á móti gefur þetta til kynna raunverulega getu til að takast á við aðstæður og hættur lífsins. Við höldum fótum okkar í raunveruleikanum og upplifum hann í öllu því fallega en flókna og stundum sársaukafullt.
Með því að gráta losar líkaminn okkar alla neikvæðu orku sem safnast upp við streituvaldandi eða sársaukafullar aðstæður til að gera pláss fyrir næstu róandi tilfinningar.
Lestu: Hvers vegna að vera of góður getur leitt til þunglyndis
2. Okkur er sama hvað öðrum finnst
Þegar við grátum verðum við opinskátt fyrir varnarleysi. Það er hugrökk að sýna tilfinningalegustu hliðina fyrir öðrum án þess að hafa áhyggjur af því sem þeir geta ályktað af þeirri afstöðu eða skynjað um okkur.
Mörg okkar kunna að hafa alist upp í fjölskyldum þar sem ekki var hvatt til slíkrar hegðunar. Það „angaði“ eða þá sýndi það veikleika. Að gráta án þess að hafa áhyggjur af því að vera skynjaður illa þýðir líka að losna undan neikvæðum skilaboðum sem koma fram með „réttri hugsun“ félagslegri norm.
Að sýna tilfinningar þínar er umfram allt að sýna öðrum að þú sért mannlegur.
3. Einlægni kallar á áreiðanleika
Þessi höfnun á þessum félagslegu viðmiðum færir okkur nær fólkinu í kringum okkur sem skiptir máli. Vinir, fjölskylda eða maki sem sættir sig við að í raun sjá okkur eins og við erum (í heild okkar), munu meta að við leyfum okkur að vera fullkomlega opin í návist þeirra.
Á sama tíma munum við geta flokkað og skynjað fólkið sem tilheyrir okkur ekki. Þeir sem finna til óþæginda með að deila augnabliki af mikilli nánd eins og þessum geta verið, munu ekki vera líklegir til að deila ekta sambandi við.
Til að lesa: Hvernig á að sigrast á þunglyndi í 5 skrefum
4. Grátur slakar á
Að halda aftur af tárum veldur reiði, sorg og kemur í veg fyrir rétta stjórnun tilfinninga. Hver hefur ekki þegar upplifað undrun manns sem springur skyndilega fyrir smáatriði?
Flestir sem halda aftur af tilfinningum sínum eiga á hættu að skerðast með ofbeldi daginn sem „ventillinn“ er fullur.
Þegar við grátum þegar við þurfum það, útilokum við öll hættuna á að tjá gremju okkar gagnvart einhverjum öðrum eða hvetja til spennu við þá sem eru í kringum okkur að ástæðulausu.
5. Grátur bætir almenna heilsu okkar
Vísindamenn vita nú hvernig á að sanna að grátur býður upp á meira en tilfinningalegan ávinning.
Það dregur einnig úr hættu á hjarta- og æðasjúkdómum. Að auki hvetur grátur til losunar á líkamsmeðferð hormóna í líkama okkar og dregur úr magni mangans (sem ef of hátt veldur streitu og kvíðaköstum). Að lokum, grátur smyr augasteinana okkar og kemur í veg fyrir óþægilega ofþornun.
Tár okkar hafa bakteríudrepandi áhrif og hjálpa til við að skola eiturefni úr kerfinu okkar.
Til að lesa: Ertu með eitrað fólk í kringum þig?
6. Við leyfum þeim í kringum okkur að opna sig
Þegar við grátum sýnum við ástvinum okkar að það að vera viðkvæm er ekki veikleiki. Það er heiðarleiki að sleppa fyrir framan fólk sem þú treystir. Ef við erum sátt við tárin okkar eru líkur á að þeir sem eru í kringum okkur meti þessa athöfn upp á við, á gildiskvarða hans.
Til dæmis munu vinir okkar, sem venjulega halda tilfinningum sínum fyrir sjálfum sér, læra að deila þeim með okkur. Þeir hafa minni áhyggjur og meira sjálfstraust, þeir munu vita að við munum ekki dæma þá og munum styðja þá. Þessar tegundir jákvæðra viðbragða eiga við. Þegar við gefum af okkur sjálfum gefa aðrir hver fyrir sig
7. Að gráta er að tengjast sjálfum þér, öðrum og heiminum
Þegar við erum í takt við tilfinningar okkar höfum við auðvitað meiri tilhneigingu til að gráta. Að vera tilfinningalegur er umfram allt að geta tekið eftir hlutum í okkur sem eru ósýnilegir fyrir aðra.
Þessi þróaða meðvitund um okkur sjálf, gerir okkur auðveldara að greina styrkleika okkar og veikleika til að geta unnið að þeim. Einhver sem grætur veit hvernig hugur þeirra virkar.
Að þróa sérstakt samband við sjálfan sig og við aðra verður þá mögulegt: að byggja upp sanna tilfinningatengsl án gervi milli sjálfs sín og heimsins er gagnlegt og stuðlar að persónulegum þroska okkar.
Vertu rólegri, vertu friðsælli, finndu innri frið ... Vellíðanarmeðferðir blómstra á markaðnum. Sumar hafa vafasamar aðferðir, allar eru rukkaðar ... Við ættum að hugsa um einfalda (og ókeypis) lausn sem er innan seilingar okkar allra.
Hvað ef við notuðum líffræðilega getu okkar til að gráta? Við skulum nýta náttúrulega léttir sem grátur getur veitt og upplifa frábæra verkun hennar gegn kvíða. Ekki ætti lengur að líta á grátaköst sem merki um veikleika, heldur sem merki um innri styrk og núvitund.