Þegar öfund einhvers annars fær okkur til að skammast sín

Skömm í tilvistargreiningu er skilin sem tilfinning sem verndar nánd okkar. Við getum talað um „heilbrigða“ skömm, þegar við finnum fyrir sjálfsvirðingu okkar og viljum ekki sýna öðrum allt um okkur sjálf. Ég skammast mín til dæmis fyrir að hafa gert rangt, því almennt séð er ég verðug manneskja. Eða skammast mín þegar ég var að athlægi, því ég vil ekki sýna náinn minn í svona niðurlægjandi andrúmslofti. Að jafnaði sigrast við þessa tilfinningu auðveldlega, mætum stuðningi og samþykki annarra.

En stundum er skömmin allt öðruvísi: Ég skammast mín fyrir sjálfan mig, því innst inni trúi ég að ekki sé hægt að sætta mig við eins og ég er. Ég skammast mín til dæmis fyrir þyngd mína eða lögun brjóstanna og fel þau. Eða ég er hræddur við að sýna að ég viti ekki eitthvað eða hvernig ég hugsa eða finnst í raun, því ég er viss um að það er óverðugt.

Einstaklingur heldur áfram að upplifa svona „taugatengda“ skömm aftur og aftur og endurtekur við sjálfan sig: „Ég er ekki svona, ég er ekkert.“ Hann leggur ekki áherslu á árangur sinn, metur ekki árangur hans. Hvers vegna? Hvert er gildi og merking slíkrar hegðunar? Fyrirbærafræðilegar rannsóknir sýna að skömm gegnir oft sérstöku hlutverki í þessum tilvikum - hún verndar gegn öfund annars.

Staðreyndin er sú að við viðurkennum ekki alltaf öfund annars eða áhrif hans á okkur. En við erum meðvituð um aðra reynslu: "Ég skammast mín." Hvernig fer þessi umbreyting fram?

Við viljum forðast hótunina um öfund annarra gagnvart okkur sjálfum, við getum farið að fela það sem við erum góð í, farsælum, velmegandi. En þegar maður er hræddur við að sýna hversu góður hann er (þar á meðal sjálfum sér), þá felur hann það svo lengi og af kostgæfni að fyrr eða síðar fer hann sjálfur að trúa því að hann hafi í raun ekkert gott. Þannig að upplifuninni „hann er öfundsjúkur út í mig af því að ég er góður“ er skipt út fyrir reynsluna „eitthvað er að mér og ég skammast mín fyrir það“.

leynileg tenging

Við skulum sjá hvernig þetta mynstur myndast og sameinast í mismunandi samböndum.

1. Samband barns við mikilvæga fullorðna

Ímyndaðu þér aðstæður þar sem móðir öfundar eigin dóttur sína vegna þess að hún á ástríkan föður, sem móðir hennar átti ekki á sínum tíma.

Barnið getur ekki ímyndað sér að sterkt og stórt foreldri geti öfunda það. Öfund stofnar viðhengi, samböndum í hættu. Þegar öllu er á botninn hvolft, ef foreldri öfundar mig, finn ég fyrir yfirgangi af hans hálfu og hef áhyggjur af því að samband okkar sé í hættu, vegna þess að ég er andvígur þeim eins og ég er. Fyrir vikið getur dóttirin lært að skammast sín, það er að segja að eitthvað sé að henni (til að forðast yfirgang frá móðurinni).

Þessi skammartilfinning fyrir sjálfum sér er föst og kemur enn frekar upp í samskiptum við annað fólk, í raun verndar hún ekki lengur öfund.

Lýsingar á því hvernig þessi tengsl myndast er að finna í bók sálfræðingsins Irina Mlodik „Nútíma börn og foreldrar þeirra sem ekki eru nútímalegir. Um það sem er svo erfitt að viðurkenna“ (Mósebók, 2017).

Hér eru nokkrar af algengustu atburðarásinni innan kyns.

Keppni milli móður og dóttur. Nýleg saga Sovétríkjanna fól ekki í sér þróun kvenleika. Í Sovétríkjunum, "það var ekkert kynlíf", aðlaðandi "til að sýna" olli fordæmingu og yfirgangi. Tvö hlutverk voru „samþykkt“ - vinnukona og kona-móðir. Og nú, á okkar tímum, þegar dóttirin fer að sýna kvenleika, fellur yfir hana fordæming og ómeðvituð samkeppni frá móðurinni. Móðirin sendir dóttur sinni skilaboð um tilgerðarleysi myndarinnar, ögrandi útlit, óbragð og svo framvegis. Fyrir vikið er stúlkan fjötraður, klemmd og fær mikið tækifæri til að endurtaka örlög móður sinnar.

Faðir-son samkeppni. Óverandi faðir er ekki viss um karllæga eiginleika sína. Það er ákaflega erfitt fyrir hann að sætta sig við velgengni sonar síns, vegna þess að hann stendur frammi fyrir eigin mistökum og ótta við að missa völd.

Óverjandi faðir — maður sem af ýmsum ástæðum varð aldrei fullorðinn, lærði ekki að takast á við lífið. Hann á erfitt með að umgangast hinn fullorðna í börnum sínum. Slíkur faðir hefur ekki lært hvernig á að tengjast kvenleika eiginkonu sinnar og veit því ekki hvernig hann á að takast á við kvenleika dóttur sinnar. Hann gæti reynt að ala hana upp „eins og son“, með áherslu á afrek hennar í starfi. En á sama tíma er jafn erfitt fyrir hann að standast velgengni hennar. Þar sem það er hins vegar erfitt að sætta sig við fullnægjandi mann við hlið hennar.

2. Jafningjatengsl í skólanum

Allir þekkja dæmi þess þegar hæfileikarík börn, farsælir nemendur verða jaðarsettir í bekknum og verða fyrir einelti. Þeir fela hæfileika sína vegna þess að þeir eru hræddir við höfnun eða yfirgang. Unglingur vill eiga það sama og hæfur bekkjarfélagi hefur, en tjáir það ekki beint. Hann segir ekki: „Þú ert svo svalur, ég er öfundsjúkur yfir að þú/þið hafið það, miðað við bakgrunn þinn, þá líður mér ekki í lagi.“

Þess í stað dregur öfundsjúki manneskjan niður virði jafnaldra eða ræðst harkalega á: „Hvað finnst þér um sjálfan þig! Fífl (k) eða hvað?”, „Hver ​​gengur svona! Fæturnir eru skakkir!» (og inni — «hún á eitthvað sem ég ætti að eiga, ég vil eyðileggja það í henni eða taka það fyrir mig»).

3. Sambönd fullorðinna

Öfund er eðlilegur hluti af félagslegum viðbrögðum við árangri. Í vinnunni lendum við oft í þessu. Við erum ekki öfunduð af því að við erum slæm, heldur vegna þess að við náum árangri.

Og við getum líka litið á þessa reynslu sem hættulega fyrir sambönd: öfund yfirmannsins ógnar að eyðileggja feril okkar og öfund samstarfsmanna ógnar orðstír okkar. Óheiðarlegir frumkvöðlar gætu reynt að taka yfir farsælt fyrirtæki okkar. Kunningi getur slitið samböndum við okkur til að refsa okkur fyrir afrek okkar og finnast okkur ekki óviðkomandi í bakgrunni okkar. Félagi sem á erfitt með að lifa af því að við séum einhvern veginn farsælli en hann, lækkar gengi okkar o.s.frv.

Eins og viðskiptafræðingurinn og samþættandi sálfræðingurinn Richard Erskine orðaði það: „Öfund er tekjuskattur á afrek. Því meira sem þú nærð, því meira borgar þú. Þetta snýst ekki um það að við gerum eitthvað illa; þetta snýst um að gera eitthvað vel.“

Í menningu okkar er óttinn við að koma „gæsku“ þinni á framfæri við umheiminn útvarpað í þekktum skilaboðum: „það er synd að sýna afrek,“ „haltu höfuðið niður,“ „vertu ekki ríkur svo að þeir geri það. ekki taka í burtu."

Saga XNUMX. aldar með landnámi, kúgun Stalíns og félaga dómstólar styrkti aðeins þessa þrálátu tilfinningu: "Það er almennt óöruggt að sýna sig og veggirnir hafa eyru."

Og samt er hluti af hæfni fullorðinna að geta staðist og viðurkennt öfund, en halda áfram að átta sig á gildum þeirra.

Hvað er hægt að gera?

Að skilja samband skömm og öfundar er fyrsta skrefið í átt að frelsun frá þessari sársaukafullu afstöðu. Það er mikilvægt að uppgötva þessa skiptingu — hvernig tilfinningin „hann er afbrýðisamur um að ég sé svalur“ breyttist í tilfinninguna „Ég skammast mín fyrir að vera svalur“ og síðan í þá trú „ég er ekki svalur“ .

Að sjá þessa öfund (þ.e. fyrst að skilja sjálfan sig, sársauka sinn og síðan tilfinningar annars sem undirrót þeirra) er verkefni sem maður getur ekki alltaf ráðið við sjálfur. Þetta er þar sem vinna með sálfræðingi myndi skila árangri. Sérfræðingurinn hjálpar til við að meta ógn af tilteknu ástandi, greina raunverulegar afleiðingar þess, veita vernd og standast öfund annars (sem við getum ekki stjórnað).

Vinnan við að bera kennsl á ósvikna reynslu og losa um taugatengda skömm er afar gagnleg. Það hjálpar til við að endurheimta tilfinningu fyrir virði mínu (og þar með réttinum til að sýna mig eins og ég er), reiðubúinn og getu til að verjast ytri gengislækkunum, til að endurheimta traust og skuldbindingu við sjálfan mig.