Þegar það er kominn tími til að sækja um skilnað: að vera fyrstur er alltaf erfitt

Ef þú ert að lesa þessa grein get ég gert ráð fyrir að þú sért nú þegar að hugsa um að sækja um skilnað og fara. En að vera fyrstur er alltaf erfitt.

Fyrir marga er ákvörðunin um skilnað langt ferðalag sem þeir fara ein í gegnum. Það verða högg og óvæntar beygjur á leiðinni. Þú hefur kannski þegar talað við vini þína eða sálfræðing um að þú viljir taka þetta erfiða skref fyrst og hafa heyrt mörg ráð með og á móti þessari ákvörðun.

Eða þú heldur öllu fyrir sjálfan þig og svo er stöðug barátta innra með þér og allar þessar hugsanir og efasemdir um réttmæti ákvörðunarinnar ráðast á þig á hverjum degi á meðan þú reynir að sigla skipi þínu um stormasamt sjó. En hvað sem þú ákveður, þá verður það aðeins þín ákvörðun. Enginn hefur lifað í þínum sporum og veit meira um hjónabandið þitt en þú.

Er hægt að gera þetta ferli auðveldara? Sem geðlæknir vil ég segja þér að þetta er varla hægt, sérstaklega ef þú átt börn fyrir.

Ákvörðunin um að yfirgefa fjölskyldu þína getur valdið sorg, óróa og ringulreið og eyðilagt sambönd – við suma vini þína eða ættingja og jafnvel við þín eigin börn.

En stundum, eftir nokkur ár, skilja allir að þessi ákvörðun var rétt fyrir alla. Áður en þú tekur endanlega ákvörðun skaltu lesa og fara eftir sjö ráðunum og varúðunum.

1. Varstu með þunglyndi áður?

Skilnaður er mjög mikilvæg ákvörðun og þú verður að hafa góðar ástæður. En ekki er víst að þau séu öll tengd maka þínum. Með þunglyndi kemur stundum tilfinning um „dofa“. Á slíkum augnablikum gætirðu hætt að finna neitt í sambandi við maka þinn.

Þetta þýðir að þunglyndi „stal“ getu þinni til að elska. Í þessu ástandi getur ákvörðunin um að yfirgefa hjónabandið ranglega virst augljós.

Fyrsti fyrirvari minn: þunglyndi hefur einn óþægilegan eiginleika — það sviptir okkur hæfileikanum til að hugsa skynsamlega og „veitir“ okkur um leið hæfileikann til að sjá og skynja hluti sem eru kannski ekki tengdir raunveruleikanum. Áður en þú yfirgefur fjölskyldu þína skaltu ræða hugsanir þínar um hvað er að gerast við hæfan sálfræðing.

Hér er ein góð vísbending: ef þú áttir gott hjónaband, en allt í einu fór að virðast að allt væri rangt og ekkert gladdi þig, gæti þetta verið merki um þunglyndi.

Önnur ráð — áður en þú sækir um skilnað skaltu spyrja sjálfan þig: «Gerði ég allt til að bjarga sambandinu»? Vegna þess að hjónaband er eins og planta. Það er nóg að gleyma því nokkrum sinnum og skilja það eftir án vatns, og það mun deyja.

Hvað ég meina? Það gæti hafa verið hlutir sem þú gerðir ekki eða hugsaðir ekki um í því sambandi. Gakktu úr skugga um að þú vitir nóg um hvað styrkir og styður fjölskylduna og hvað getur eyðilagt hana svo þú endurtaki ekki þessi mistök með öðrum félögum.

Ef þú ert viss um að þú hafir gert allt sem hægt er, en það er engin leið til að bjarga hjónabandinu, geturðu nú sagt með góðri samvisku: „Ég reyndi að minnsta kosti.

2. Vertu eins góður og háttvís og þú getur

Ef þú vilt fara fyrst og maki þinn og börn vita ekkert um það enn þá ráðlegg ég þér eindregið að fylgjast með hvernig þú talar um það.

Þú gætir hafa verið að hugsa um ákvörðun þína í marga mánuði eða jafnvel ár. En maki þinn og börnin þín eru kannski ekki meðvituð um að slíkar breytingar eru í uppsiglingu í venjulegu lífi þeirra. Skilnaðartilkynningin gæti hljómað eins og blikur á lofti og lent í þeim eins og halastjarna sem rekst til jarðar.

Sýndu samúð og góðvild. Þetta mun auðvelda þér enn frekar samskipti við bæði fyrrverandi maka og börnin.

Hvernig geturðu verið góður í slíkum aðstæðum? Jæja, til dæmis, ekki fara út úr húsi einn daginn með pakkaðar töskur og senda síðan skilaboð um að þú sért farinn fyrir fullt og allt. Sambönd eiga meira skilið en bara einfalt „bless“, sama hversu lengi þið hafið verið saman.

Að koma fram við fólk af virðingu er merki um að þú sért fullorðinn. Sama hversu erfitt það er fyrir þig að gera þetta, að eiga einstaklingssamtal við þann sem þú ert að fara er eina rétta leiðin til að binda enda á samband. Útskýrðu hvað er að gerast, hver áform þín eru fyrir framtíðina og hvað leiddi þig til þessarar ákvörðunar, en bendi aldrei fingri að maka þínum eða spilaðu leik dómara og sakborninga.

Eftir að þú hefur sagt allt er mjög líklegt að maki þinn verði ráðalaus og jafnvel í losti. Hann gæti hegðað sér óskynsamlega, en ekki rífast við hann eða koma með raunveruleg eða ímynduð mistök sín. Reyndu að vera rólegur og hlédrægur.

Ég ráðlegg þér að hugsaðu fyrirfram og skrifaðu niður hvaða orð þú munt nota til að tjá ákvörðun þína um að fara og haltu við þau. Síðar kemur tími á nánari samtal um hvernig eigi að skipuleggja allt og hvernig eigi að skipuleggja.

3. Ertu tilbúinn að upplifa sektarkennd?

Þegar þú hefur tekið ákvörðun um að skilja og látið maka þinn vita gætir þú fundið fyrir léttir. En þetta er í fyrstu.

Fljótlega eftir það muntu byrja að upplifa mikla sektarkennd. Þetta er tilfinningin sem kemur upp þegar okkur finnst við hafa gert eitthvað rangt og sært aðra manneskju. Að sjá maka við hliðina á þér grátandi, án trúar á sjálfan þig, algjörlega ringlaðan, þér mun ekki líða mjög vel.

Þú gætir farið að hugsa: "Ég er hræðileg manneskja fyrir að gera þetta." Þessar hugsanir geta breyst í alls kyns aðrar neikvæðar tilfinningar og upplifanir. Reyndu að taka stöðuna út frá staðreyndum: „Ég finn til samviskubits vegna þess að ég fór frá maka mínum, en ég veit að þetta er rétta leiðin út í þessari stöðu. Ég meiddi hann og ég á erfitt með að átta mig á því, en það er ekki aftur snúið.

4. Fyrir öðrum ertu illmenni.

Ef þú hefur frumkvæði að skilnaði og fer fyrst, gætir þú verið ákærður. Jafnvel þótt félagi þinn hafi verið vel þekktur fyrir hegðun sína, þá ert það þú sem verður eyðileggjandi sambandsins.

Þú verður að mæta ávirðingum og eftirsjá annarra - þannig eru örlög þeirra sem fara fyrst.

Ég ráðlegg skjólstæðingum mínum oft að hugsa um skilnað sem dauða maka – vegna þess að upplifunin af þessum atburði gengur í gegnum sömu stig og upplifunin af sorg: afneitun, reiði, samningaviðræðum, þunglyndi, viðurkenningu. Allar þessar tilfinningar verða fyrir maka þínum og mörgum nánustu vinum þínum eða ættingjum. Ekki alltaf í sömu röð.

Reiðistigið gæti varað lengur en aðrir. Vertu viðbúin þessu.

5. Þú munt missa nokkra vini

Það gæti komið á óvart, en vinir þínir, þeir sem hafa alltaf verið þér hliðhollir, munu fara að efast um réttmæti valsins.

Ef í síðustu viku sagði nána vinkona þín sjálf að það væri kominn tími til að fara og finna hamingjuna þína annars staðar. En nú mun hún snúa sér í 180 gráður og bjóða þér að koma aftur og ræða allt aftur við maka þinn.

Auðvitað gerist þetta oftar vegna þess að vinum þínum þykir vænt um þig, en stundum gerist það líka vegna þess að með ákvörðun þinni brýtur þú á einhvern hátt gegn þeim lifnaðarháttum sem þeir hafa sett.

Þú gætir fundið meðal þessara fjandsamlegra vina og þeirra sem hjónaband eða sambúð er minna en hugsjón.

Merkilegt nokk er það hinn „þjáði“ félagi í slíku sambandi sem mun saka þig um að vera hræðileg manneskja og berjast ekki fyrir því að bjarga hjónabandinu. Slíkar ófrægingaraðferðir geta verið hulin skilaboð til eigin maka. Sýning er mjög öflugur hlutur.

Sumir af sameiginlegum vinum þínum gætu haft minna og minna samskipti við þig. Aðrir verða eftir - þeir sem þú munt síðar segja um að þeir séu gulls virði.

6. Efinn mun sigra þig

Þú getur verið ákveðin í ákvörðun þinni um að fara og þá verður auðveldara fyrir þig að fara þessa leið. En margir þeirra sem voru að ganga í gegnum skilnað og voru staðráðnir í að finna einn daginn að tilfinningar þeirra hefðu breyst.

Efasemdir kunna að vera um að nauðsynlegt hafi verið að fara.

Þú gætir verið hræddur við óþekkta og óvissa framtíð. Og þegar þú horfir inn í þessa ógnvekjandi framtíð þar sem þú verður ekki verndaður af kunnuglegum veruleika fyrri hjónabands þíns, muntu vilja leita öryggis og fara til baka – jafnvel þó þú vitir að þú ættir það ekki.

Ef þessar efasemdir heimsækja þig oft þýðir það ekki að þú hafir tekið rangt skref.

Stundum þurfum við að taka skref til baka, komast út úr aðstæðum sem eru okkur óheppilegar og hugsa til framtíðar. Breyttu sjónarhorni þínu - hugsaðu um hvað var í þessu sambandi sem þú myndir ekki vilja endurtaka í því næsta?

Ef þú vinnur ekki þessa vinnu geturðu komið þér í skapið og farið til baka, ekki vegna þess að þú vilt það, heldur vegna þess að það verður auðveldara og þægilegra fyrir alla aðra, og þannig losnar þú við óvissu og reiði athugasemdir sem beint er til þú.

Ef þú hefur einhverjar efasemdir um hvort þú eigir að fara skaltu gefa þér tíma til að hugsa og endurgreina tilfinningar þínar og hugsanir.

7. Síðast en mikilvægast, börn

Ef þú átt börn gæti það verið eina raunverulega ástæðan fyrir því að þú yfirgafst ekki sambandið miklu fyrr.

Margir eru í óhamingjusamum samböndum í mörg ár og áratugi vegna þess að þeir vilja gera það sem er best fyrir börnin sín. En stundum getur viðleitni okkar og löngun til að gera allt í þágu barnanna ekki bjargað hjónabandinu.

Ef þú ferð, vertu heiðarlegur við þá og vertu í stöðugu sambandi, og ekki gleyma reglu númer 1 — vertu eins góður og samúðarfullur og þú getur. Reyndu að taka þátt í öllum athöfnum þeirra eins og áður. Ef þú fórst með son þinn í fótbolta, haltu áfram að gera það. Ekki reyna að dekra við þau, það mun ekki breyta miklu í sambandi þínu.

Það erfiðasta við sambandsslit er að sjá hvernig barninu þínu líður. Hann mun segja þér að hann hati þig og vilji ekki sjá þig aftur. Haltu áfram að hafa samskipti við hann í þessu tilfelli og ekki hlaupa í burtu. Þetta er oft próf til að sjá hvort enn sé hægt að takast á við þig.

Barnið í hjarta sínu vill eitt: að foreldrar hans séu enn hjá honum. Haltu áfram að taka þátt í málum þeirra og hafðu hugrekki til að hlusta á hvað barninu þínu líður varðandi skilnaðinn þinn, jafnvel þótt þú sért mjög særður innra með þér.

Tíminn mun líða og þegar barnið finnur að heimur hans hefur ekki hrunið, heldur einfaldlega breyst, verður auðveldara fyrir það að byggja upp ný tengsl við þig. Þeir verða aldrei eins, en þeir geta samt verið góðir, og þeir geta jafnvel orðið betri. Eftir vikur og mánuði muntu sjá að margt mun breytast í lífi þínu. En stundum er svo erfitt val eitt það nauðsynlegasta í lífinu, bæði fyrir okkur og fjölskyldu okkar.

Það getur verið erfitt að halda áfram en tíminn breytir öllu í kringum okkur. Ég vona að ef þú og ástvinir þínir væruð óánægðir í þessu sambandi, í framtíðinni munuð þið öll finna hamingjuna ykkar.