Á meðgöngu verðum við að fylgja mörgum takmörkunum. En mjög fljótlega verður hægt að gleyma þeim.
Ekki gera það, ekki fara þangað, ekki borða það. Íþrótt? Hvaða íþrótt? Og gleymdu kynlífi! Það eru jafnvel ókunnugri bann: ekki þrífa, ekki hálsa, ekki prjóna.
Já, að bera barn er samt vísindi, ekki verra en BS -próf í eðlisfræði. Þú verður að laga þig að nýjum lífsstíl, nýjum líkama, nýju sjálfi. Og eftir fæðingu byrjar ferlið aftur: nýr líkami, nýr þú, nýr lífsstíll. Enda breytir barnið öllu, frá upphafi til enda.
En þú vilt fara aftur í venjulegt líf! Farðu aftur í gamlar gallabuxur, farðu í líkamsrækt, losaðu þig við áhrif hormónauppreisnar eins og húðútbrot og svitamyndun. Hvenær er hægt að aflétta bönnum við kynlífi og íþróttum, hvenær aukakílóin hverfa og hvað verður um húðina og hárið, segir sérfræðingurinn heilsufæði-near-me.com Elena Polonskaya, fæðingarlæknir og kvensjúkdómalæknir á netinu miðstöðva æxlunar og erfðafræði „Nova Clinic“.
Ef fæðingin átti sér stað án fylgikvilla geturðu farið aftur í náið líf 4-6 vikum eftir fæðingu. Það tekur svo langan tíma fyrir sárið að gróa á svæði legsins þar sem fylgjan var fest. Ef þú bíður ekki, þá getur sýking í gegnum legið valdið alvarlegu bólguferli og öðrum fylgikvillum. Eftir fæðingu er hætta á sýkingu aukin, þess vegna er nauðsynlegt að fylgja reglum um hreinlæti og nota árangursríkar getnaðarvörn.
Stærð legsins minnkar með hverjum deginum. Stærð leggöngunnar minnkar smám saman. Til að flýta fyrir bata mælum læknar með því að gera æfingar sem hjálpa til við að styrkja vöðvana í leggöngum, svo sem Kegel æfingar.
Ef þú fæddist með keisaraskurði geturðu byrjað náið líf þitt ekki fyrr en 8 vikum eftir aðgerðina. Hafa ber í huga að saumurinn á kviðveggnum grær að jafnaði hraðar en á leginu. Þess vegna ættir þú ekki að einbeita þér að ástandi hans, ætlar að fara aftur í venjulegt kynlíf.
En um tap á tilfinningum meðan á kynlífi stendur, í þessu tilfelli geturðu ekki verið hræddur, því kynfærin hafa ekki áhrif á keisaraskurð.
Hvernig á að ákvarða að líkaminn sé þegar tilbúinn til að þola líkamlega starfsemi venjulega? Ef lochia hefur ekki hætt enn þá verður að fresta íþróttum um nokkurn tíma. Eftir keisaraskurð skal forðast of mikla hreyfingu í að minnsta kosti einn og hálfan mánuð. Sérstaklega ætti að útrýma kviðæfingum alveg.
Áður en þjálfun hefst, vertu viss um að hafa samráð við kvensjúkdómafræðing þinn um tegund álags, styrkleika æfingarinnar. Mikið veltur á því hversu mikið þú æfir fyrir og á meðgöngu. Þó að þú sért atvinnumaður í íþróttum muntu ekki geta útsett líkama þinn fyrir of miklu álagi í einhvern tíma. Ekki er mælt með því að sitja, lyfta þyngd yfir 3,5 kg, hoppa og hlaupa.
Í mánuðinum, reyndu að gera ekki æfingar sem tengjast álagi á kviðvöðvana, þar sem þetta getur tafið ferlið við að gera legið. Of mikil virkni getur valdið þröngum saumum, ósjálfráðu þvagi og blæðingum frá kynfærum.
Ef þú getur ekki beðið eftir að byrja að vinna á kviðnum skaltu byrja á því að gera öndunaræfingar og beygja og snúa búknum. Nokkru síðar geturðu byrjað skilvirkari æfingar.
Ef þú hefur verið óvirkur fyrir og á meðgöngu, þá ættir þú að vera mjög varkár þegar þú byrjar námskeið. Líkaminn þinn er ekki vanur mikilli streitu og á fæðingartímabilinu er hann síst tilbúinn fyrir afrek. Vertu viss um að tala við fæðingarlækni / kvensjúkdómalækni og þjálfara um starfsemi sem hentar þér.
Á síðasta stigi fæðingarinnar er fylgjan aðskilin og í nokkurn tíma er sár eftir á staðnum þar sem hún var fest við legið. Þar til sárið grær alveg losnar innihald sárs - lochia - úr kynfærum.
Smám saman mun magn lochia minnka og minna blóð verður í samsetningu þeirra. Venjulega er lengd útskriftar eftir fæðingu 1,5-2 mánuðir. Ef lochia lauk miklu fyrr eða þvert á móti hættir ekki á nokkurn hátt, vertu viss um að ráðfæra þig við kvensjúkdómalækni til að fá ráð.
Önnur ástæðan fyrir því að hlaupa til læknis er hár. Á meðgöngu hefur östrógen af völdum hárið tilhneigingu til að þykkna hjá væntanlegum mæðrum. Eftir fæðingu minnkar framleiðsla á þessum hormónum og konur taka eftir því að hárið er orðið minna áberandi. Það er engin þörf á að hafa áhyggjur af hárlosi, en ef ferlið heldur áfram jafnvel sex mánuðum eftir fæðingu barnsins, ættir þú að ráðfæra þig við sérfræðing.