Meðan á mataræði stendur er undirbúningur salat frábær lausn. Innihald salatsins er ríkt af trefjum og vítamínum og hefur því heilsufarslegan ávinning. Eina neikvæða er að salöt mun ekki fullnægja hungri í langan tíma og því eftir smá tíma viltu borða aftur. En salatið er hægt að gera ánægjulegra með því að bæta við nokkrum matvörum sem eru góðar fyrir þína mynd.
Salöt inniheldur margar sýrur sem auka efnaskipti og örva því meltingu og auka matarlyst. Já, þau hjálpa til við að losna við eiturefni en árásir á hungur verða stöðugur félagi þinn.
Til að byrja með, fjarlægðu sterkan aukefni úr salötum, sem einnig vekja matarlyst þína, með því að draga úr sítrónuefnum. Í staðinn skaltu bæta við kaloríuminni mat sem eykur mettun allrar máltíðarinnar.
Prótein - það mun metta líkamann í langan tíma, hjálpa líkamanum að líta út fyrir að vera íþróttamaður með því að styrkja vöðvana. Prótein gefa góða orkuuppörvun og melting þeirra er orkufrek fyrir líkamann sem mun hafa góð áhrif á þyngd þína. Próteinvörur fyrir salat – fiskur, egg, kjúklinga- eða kalkúnaflök.
Bætið líka við grasker, auk margra vítamína og snefilefna, þá er það trefjaríkt en það inniheldur ekki sýrur sem vekja matarlyst. Kjósa frekar hrátt eða bakað grasker.
Gott hráefni fyrir salat er kli, hafrar eða hveiti. Þeir leysast ekki upp úr raka, munu ekki hafa áhrif á bragðið heldur bæta vítamínum við mataræðið og hjálpa til við að bæta meltingarvandamál.
Ekki gleyma Hnetur, sem eru gagnlegar fitusýrur og frásogast lengur en grænmeti, sem þýðir að þú munt líða saddur í langan tíma. Hneturnar eru líka ljúffengar og munu gera salatið allt öðruvísi á bragðið!
Frábær viðbót við salat - fræ og fræ… Sólblóma- og graskersfræ, sesamfræ, hörfræ eru viðbótaruppspretta E-vítamíns, fitusýra og vítamína. Þú getur malað þau, eða þú getur stráið létt ristuðum heilum fræjum yfir salatið.