Bað - frábær staður til að hreinsa bæði líkamlega og sálina, til að koma líkamanum í tón. En meðan á vatnsmeðferðum stendur í baðinu geturðu skemmt ef þú hunsar reglurnar um mat og drykkjarstillingu.
Fyrir bað
Kjörinn valkostur er kolvetnamaturinn í 1.5-2 klukkustundir fyrir böð, til dæmis pasta durum, bókhveiti, auðvelt ávaxtasalat, risotto án smjörs og kjöts, soðnar kartöflur.
Óæskilegt verður þungur máltíð áður. Feitur, steiktur matur, matur með ýmsum aukefnum í matvælum, skyndibiti, kjöt af mismunandi tegundum og tegundum og aðrar „þungar“ vörur, það er betra að borða ekki áður en farið er í baðið.
Sama á við um kjöt- og fiskrétti. Matur með mikið innihald af dýrafitu, kökur, ís, krem – allt þetta ruslfæði fyrir framan baðið getur skaðað heilsuna.
Þó það sé álitinn skemmtistaður en fyrir líkamann, þá er það mikið álag og að borða þungan mat áður en gufuklefaheimsóknin fer fram gerir þú auka vinnu fyrir líkama þinn.
Hvað á að borða og drekka í baðinu
Í baðinu geturðu ekki borðað og drukkið. Reyndar, við háan hita, mun líkaminn missa mikið af vökva sem ætti að taka á.
Þú getur drukkið:
- Jurta- eða grænt te. Ef jurtasafnið inniheldur rósamjaðmir, sólber, þurrkuð ber, jarðarberjalauf, myntu og oregano, mun þetta te hjálpa þér að finna frið, endurheimta tilfinningalegt jafnvægi og takast á við svefnleysi.
- Kvass, ávaxtadrykkir án sykurs. Þessum drykkjum tekst fullkomlega við þorstanum. Þú verður hins vegar að muna að aðeins heitt drykkur getur dregið úr byrði líkamans í eimbaðinu.
- Steinefnavatn án bensíns. Það er betra að velja drykkjarvatn, sem er kalíum og magnesíum, vegna þess að þessi efni eru virk aðeins þá skilin út úr mannslíkamanum og sódavatn, sem fljótt bæta upp skortinn.
Ekki:
- Svart te, kaffi. Gufa virkar þannig að álagið færist á hjarta- og æðakerfi og þessir drykkir munu aðeins auka spennuna.
- Kolsýrðir drykkir. Koltvísýringur við háan hita kemur af stað gasskipti sem eru skaðleg mannslíkamanum.
- Bjór og annað áfengi. Áfengir drykkir, kampavín og vín, drukkið í gufubaðinu, geta gjörsamlega gert ávinninginn af baðinu óvirkan, svo það er best að takmarka áfengisnotkun meðan á gufubaðinu stendur.
Hvað á að borða eftir bað
Eftir baðið þarftu heldur ekki að ýta þér í gegnum sterkan mat. Eftir hálftíma brottför úr eimbaðinu geturðu borðað eitthvað létt. Venjulega, á þessum tíma á maður er ráðist af hræðilegum hungursneyð, en samt ekki fara í þetta bragð; bíddu að minnsta kosti 20-30 mínútur.
Heilbrigðir drykkir, salöt, ávextir, grænmeti eru viðeigandi á þessum tíma. Líkaminn ætti að fá tíma til að hverfa frá gufubaðsálagi. Og svo geturðu borðað vel yfir 1.5 klukkustund eftir að þú hefur farið í baðið.