• Mælt er með venjubundinni skimun fyrir járnskorti fyrir barnshafandi konur.
• Ef læknirinn grunar járnskort hjá sjúklingi á grundvelli einkenna hans, þá stingur hann upp á blóðprufu.

Borðaðu reglulega járnríkan mat

Járn er til í tveimur meginformum: járni heim, sem finnast í matvælum úr dýraríkinu, umbrotnar auðveldlega af líkamanum, á meðan non-heme járn (finnst í matvælum úr jurtaríkinu) frásogast minna vel. Mismunurinn á upptöku má rekja til nærveru fýtínsýru og tannína í plöntunum.

Venjulega gefur hollt og fjölbreytt mataræði nóg af járni. the kjöt lifur or alifugla, samloka, roastbeef, malaður kalkúnn og sardínur eru frábærar uppsprettur heme járns, en þurrkaðir ávextir, melassi, heilkorn, belgjurtir, grænt grænmeti, hnetur og fræ innihalda aðeins járn sem ekki er heme.

70 kg maður á járnbirgðir í um 4 ár. Hjá konum, vegna tíða, eru járnbirgðir mun styttri: 55 kg kona hefur forða í um 6 mánuði.

Til að fá upplýsingar um aðrar uppsprettur járns í mataræði og ráðlagðan dagskammt, skoðaðu járnblaðið okkar. Taktu líka okkar Vantar þig járn? Próf.

Athugasemd. Fylgjendur grænmetisætur neyta ekki alltaf nauðsynlegs magns af járni. Þar sem járn úr matvælum í jurtaríkinu frásogast verr en í dýraríkinu, er mælt með því að grænmetisætur neyti matar sem er ríkur í C-vítamíni (rauðan pipar, spergilkál, rósakál, appelsínusafa o.s.frv.) í máltíðum til að bæta upptöku járns. . Sumir gætu haft gott af því að taka a viðbót úr járni. Ef þú ert í vafa skaltu hafa samband við heilbrigðisstarfsmann.

Fólk sem hefur fengið blóðleysi í fortíðinni er líklegra til að fá það aftur (fer eftir orsökinni). Eftirfarandi ráðstafanir geta dregið úr þessari hættu.

Viðbót

Fyrir sumt fólk er gagnlegt að taka járnuppbót eða fjölvítamín sem inniheldur járn til að viðhalda forða. Þeir ættu aðeins að taka að ráði heilbrigðisstarfsmanns, í ljósi hættunnar sem fylgir ofskömmtun.

Matur

Það er mikilvægt að vera mjög vakandi. Til dæmis, auk þess að neyta reglulega dýrafóðurs með C-vítamíngjafa, er mælt með því að fólk sem drekkur te eða kaffi geri það ekki á matmálstímum. Þessa drykki er best að taka klukkutíma fyrir máltíð eða tveimur tímum eftir. Te og kaffi innihalda tannín sem trufla frásog járns úr mat.

Sjá önnur ráð frá næringarfræðingnum Hélène Baribeau í sérsniðnu mataræði: Blóðleysi.

Getnaðarvarnarlyf til inntöku

Ef miklar blæðingar eru orsök blóðleysis getur það hjálpað til við að taka getnaðarvarnartöflur vegna þess að þær draga úr tíðaflæði.