Efnisyfirlit
Eins og stendur er hugtakið „efnaskiptaheilkenni“ oft að finna í fréttum og ræðum læknanna.
Þrátt fyrir að fólk segi oft um faraldur hans er efnaskiptaheilkenni ekki sjúkdómur heldur nafn hóps áhættuþátta sem leiða til þróunar hjartasjúkdóma, sykursýki og heilablóðfalls.
Helsta ástæðan fyrir þróun þessa heilkennis - óheilbrigður lífsstíll: umfram matur, ríkur í fitu og sykri og kyrrsetu.
A hluti af sögu
Samband ákveðinna efnaskiptatruflana og hjarta- og æðasjúkdóma var stofnað á fjórða áratug síðustu aldar.
Fjörutíu árum síðar gátu vísindamenn greint hættulegustu þætti sem leiða til hjarta- og æðasjúkdóma og sykursýki.
Þeir fengu aðalheitið efnaskiptaheilkenni.
Eins og stendur er þetta heilkenni útbreitt meðal íbúa þróaðra ríkja eins víða og árstíðabundin flensa og er talin eitt brýnasta vandamál nútímalækninga.
Vísindamenn halda að efnaskiptaheilkenni brátt verður meginástæðan fyrir þróun hjarta- og æðasjúkdóma á undan reykingum.
Hingað til hafa sérfræðingar bent á fjölda þátta sem tengjast efnaskiptaheilkenni.
Maður getur gert vart við sig um eitthvað af þeim, en venjulega gerast þeir saman.
þyngd
Sérstaklega hættulegt er aukning á mittistærð. Líkamsfitu í mitti er kallað offita í kviðarholi eða offita af tegundinni „Apple“.
Ofgnótt fitu í kviðarholi er talinn mikilvægari áhættuþáttur fyrir hjartasjúkdómi en útfellingar í öðrum líkamshlutum eins og mjöðmum.
athygli! Mittismál meira en 102 cm hjá körlum og yfir 88 cm hjá konum, merki um efnaskiptaheilkenni.
Aukið magn af „slæmu“ kólesteróli og lækkun á „góðu“ kólesteróli
Háþéttni lípóprótein (HDL) eða „gott“ kólesteról, hjálpar til við að fjarlægja æð úr „slæma“ kólesterólinu - lípþéttni lípópróteina (LDL) og mynda æðakölkun.
Ef „gott“ kólesteról er ekki nóg og of mikið LDL eykst hættan á hjarta- og æðasjúkdómum.
athygli! Einkenni efnaskiptaheilkennis:
- magn HDL í blóði - undir 50 mg / DL
- magn LDL í blóði - meira en 160 mg / DL
- innihald þríglýseríða í blóði er 150 mg / DL og hærra.
Hár blóðþrýstingur
Blóðþrýstingur er krafturinn sem blóð þrýstir á veggi slagæða. Ef það hækkar og helst hátt með tímanum leiðir þetta til truflana í hjarta og æðum og hættu á heilablóðfalli.
athygli! Blóðþrýstingur 140/90 og hærra er merki um þróun efnaskiptaheilkennis.
Aukning sykurstigs í blóði
Hár blóðsykur fasta bendir til þess að myndun insulinrezistentnost - minnkað næmi vefja fyrir insúlíni, sem hjálpar frumum að taka upp glúkósa.
athygli! Blóðsykursgildi af 110 mg / DL og hér að ofan gefur til kynna þróun efnaskiptaheilkenni.
Með stöðluðum prófunum er mögulegt að ákvarða tilvist þessara áhættuþátta. Þeir geta verið haldnir á heilsugæslustöðvum.
Efnaskiptaheilkenni færir sjúkdóma
Ef að minnsta kosti þrír þættir eru til staðar getum við í öryggi talað um þróun efnaskiptaheilkennis. En einn þáttur er alvarleg heilsuógn.
Samkvæmt tölfræði er einstaklingur með efnaskiptaheilkenni tvisvar líklegur til að fá hjartasjúkdóma og Fimm sinnum líklegri til að fá sykursýki.
Ef merki eru um efnaskiptaheilkenni, getum við talað um viðbótar áhættuþætti, eins og reykingar. Í þessu tilfelli aukast líkurnar á hjartasjúkdómum enn meira.
Hvernig á að vernda þig frá efnaskiptaheilkenni?
- Forðastu of mikið magn af fitu í mataræðinu. Næringarfræðingar mæla með að fá úr fitu ekki meira en 400 kaloríur á dag. Átta teskeiðar, eða um það bil 40 g.
- Neyta minna af sykri. Á dag nægir aðeins 150 kaloríur úr sykri. Þetta eru um það bil sex teskeiðar. Ekki gleyma að „falinn“ sykur er einnig talinn með.
- Borða meira grænmeti og ávexti. Á dag ætti að borða um 500 grömm af grænmeti.
- Haltu líkamsþyngd innan eðlilegs sviðs. Líkamsþyngdarstuðullinn á bilinu 18.5 til 25 þýðir að þyngd þín er heilbrigð.
- Hreyfðu þig meira. Dagurinn ætti að vera ekki minna en 10 þúsund skref.
Mikilvægasta
Lélegt mataræði og kyrrsetulífsstíll leiðir til þess að þættir koma fram sem auka hættuna á sykursýki og sjúkdómum í hjarta- og æðakerfinu. Hægt er að stöðva þróun efnaskiptaheilkennis með því að breyta um lífsstíl.
Moore um efnaskiptaheilkenni getur þú lært af myndbandinu hér að neðan:
