Efnisyfirlit
5. Meltingin batnar
Kjöt skortir trefjar, sem stuðlar að meltingarferli. En það er meira en nóg í grænmeti og ávöxtum. Ef einstaklingur hættir að borða kjöt, skiptir því út fyrir plöntufæði þá setjast gagnlegar bakteríur í þörmum hans. Trefjar „sópa“ eiturefnum og bólgum úr líkamanum.
6. Gasmyndun getur átt sér stað
Aukið magn af plöntufæði getur valdið uppþembu og gasi. Þetta gerist þegar mataræði þitt er mikið af baunum, ávöxtum, heilkorni og grænmeti sem þú borðaðir sjaldnar. Svo ætti að breyta matnum smám saman.
7. Vöðvar munu taka lengri tíma að jafna sig eftir æfingu
Prótein mynda ekki aðeins vöðvakorsett heldur endurheimtir einnig vef eftir líkamlega áreynslu. Jurtaprótein tekst auðvitað líka á við þetta verkefni en það tekur lengri tíma fyrir það.
8. Skortur á næringarefnum getur komið upp
Kjöt inniheldur mikið af járni, joði, D -vítamíni og B12, þannig að þegar skipt er yfir í jurtaefni er hætta á að það skorti þessa þætti. Hægt er að endurheimta jafnvægið með því að neyta nægjanlegrar belgjurt, hnetur, ávexti, grænmeti, korn og sveppi. Þú getur líka tekið viðbótarvítamín.