Efnisyfirlit
Svefninn er skyldubundinn hluti af lífi okkar, rétt starfsemi líkamans, skap og útlit fer eftir því. Heilbrigður og reglulegur svefn er nauðsynlegur fyrir alla. Í svefni virðist manneskja falla út úr hinum raunverulega heimi en heilinn virkar samt. Auk þess gerist eitthvað ótrúlegt hjá okkur á þessum tíma.
Stöðug aðgerð án lyktar
Maður finnur ekki lykt í svefni og jafnvel sá ætandi getur ekki alltaf vakið hann. Lyktarskynið er sljóvgað og hvers vegna þetta gerist er ekki vitað. Á þessum tíma er heilinn fær um að búa til ýmsar blekkingar, þar af ein gæti verið stingandi lykt, sem er í raun ekki til staðar.
Heilinn sefur aldrei, jafnvel þegar mann dreymir, höfuðið virkar enn og sum vandamál eru leyst. Þetta er alveg eðlilegt og orðtakið: „Morguninn er vitrari en kvöldið“, útskýrir bara þessa staðreynd.
20 mínútur af tímabundinni lömun
Mannslíkaminn er „lamaður“ um stund vegna þess að heilinn slekkur á taugafrumunum sem bera ábyrgð á hreyfingu. Þetta ástand er nauðsynlegt fyrir líkama okkar fyrir eigin öryggi. Maðurinn er algjörlega hreyfingarlaus og framkvæmir engar aðgerðir út frá draumum. Fyrirbærið varir ekki lengur en í tuttugu mínútur. Oftast gerist þetta áður en farið er að sofa eða áður en viðkomandi vaknar.
„Hreinsa minni“
Yfir daginn fær hvert okkar of mikið af mismunandi upplýsingum og það er ómögulegt að muna hvern einasta hlut. Vegna þess að aukið starf heilans hefst á því augnabliki þegar einstaklingur opnar augun eftir svefn, reynir hann að muna allt: hvar hann stendur, liggur, hver talar og hvað hann segir - þetta eru aðallega óþarfa upplýsingar. Þess vegna flokkar heilinn í draumi það og eyðir umframmagninu.
Allt sem er mikilvægt geymir heilinn í langtímaminni og færir upplýsingar frá skammtímaminni. Þess vegna er betra að hvíla sig á nóttunni.
Þegar svefninn er nógu djúpur er heilinn aftengdur raunveruleikanum, þannig að sumir geta gengið í draumi, talað eða bara gert hvers kyns hreyfingar. Bandarískir sérfræðingar gerðu rannsóknir þar sem niðurstöður þeirra sýndu að þessi hegðun stafar af skorti á svefni. Það verður að standa í að minnsta kosti sjö klukkustundir.
Hvað verður um vöðva líkamans
Allir skilja að þægilegasta stellingin til að sofa er að leggjast niður. En hvers vegna ekki að sitja eða standa? Og vegna þess að fyrir fullkomna slökun verður líkaminn að vera jafn, eins og í standandi stöðu, en í þessu tilviki munu vöðvarnir ekki geta slakað á.
Auðvitað getur einstaklingur sofið í öðrum stellingum, en svefn verður ófullkominn. Til dæmis, meðan þú situr, slaka vöðvar í baki og hálsi ekki á, vegna þess að þeir finna ekki fyrir stuðningi. Þræðir vöðvanna sem tengja hryggjarliðina eru teygðir og liðirnir sem bera ábyrgð á hreyfanleika þeirra eru þjappaðir saman. Þess vegna, eftir slíkan draum, finnur maður fyrir sársauka í hálsi og mjóbaki.
Fólk sem sefur sitjandi og jafnvel standandi getur dottið (vöðvar slaka á og líkaminn leitar að þægilegri hvíldarstöðu). Löngun til að leggjast niður er varnarviðbrögð.
En ekki halda að í svefni slaki allir vöðvar mannslíkamans og hvíli sig, til dæmis eru augun og augnlokin alltaf spennt.
Hvernig innri líffæri virka
Blóðflæðið í mannslíkamanum hættir ekki á nóttunni, það hægir aðeins á sér, eins og hjartslátturinn. Tíðni öndunar minnkar og hún verður ekki svo djúp. Starf nýrna og lifrar er svipað. Líkamshiti lækkar um eina gráðu. Maginn breytir ekki vinnuhraða sínum.
Mismunandi skynfæri virka á mismunandi hátt. Til dæmis vaknar einstaklingur við hávær eða óvenjuleg hljóð, en getur ekki alltaf brugðist við lyktinni.
Breyting á hitastigi veldur því að líkaminn vaknar. Þetta sést þegar maður kastar af sér teppi í draumi. Um leið og líkamshitinn fer niður í 27 gráður mun hann vakna. Sama gerist með hækkun í 37 gráður.
Líkamshreyfingar í svefni
Ég velti því fyrir mér hvers vegna manneskja í svefni getur velt sér, dregið inn eða rétt úr fótum, lagt sig á magann eða bakið? Í rannsóknunum hafa vísindamenn komist að því að þetta gerist þegar einhver ertandi efni koma fram: ljós, breytingar á lofthita, hreyfingu einstaklings sem sefur nálægt. Allt þetta hefur áhrif á ferlið og líkaminn getur ekki farið í djúpsvefn. Þess vegna, á morgnana, getur verið tilfinning um máttleysi, þreytu.
Hins vegar virkar ekki að liggja alla nóttina án þess að hreyfa sig, vegna þess að þeir hlutar líkamans sem eru í snertingu við rúmið upplifa mikinn þrýsting. Heilbrigður og afslappandi svefn krefst þægilegs yfirborðs eins og hálfstífs sófa eða gorddýnu.