Jafnvel þótt þessi matvæli séu ekki í fæðukerfinu sem þú valdir, geturðu samt borðað þau. Þeir munu örugglega ekki skaða myndina. Þar að auki munu vörurnar sem við munum tala um veita líkamanum nauðsynlega þætti fyrir árangursríka vinnu og munu ekki stuðla að þyngdaraukningu.
- Fyrir snarl er alltaf hægt að nota epli - uppspretta trefja, andoxunarefna og vítamína. Á sama tíma er kaloríainnihald þeirra lítið.
- Bætið við hvaða rétt sem er avókadó - uppspretta ómettaðra fitusýra, sem frásogast auðveldlega og hafa jákvæð áhrif á ástand húðarinnar. Lárpera er mjög ánægjulegt efni.
- paprika einnig lágt í kaloríum, en þó mettandi, trefjaríkt og C-vítamín.
- Hvítkál - hvítt, litað, spergilkál - mun hjálpa til við að forðast meltingarvandamál og koma í veg fyrir krabbameinssjúkdóma í meltingarvegi.
- greipaldin flýtir fyrir efnaskiptum og fullnægir lönguninni til að borða eftirrétt - þess vegna er þessi sítrus elskaður af mörgum næringarfræðingum.
- bláber innihalda trefjar, auk andoxunarefna sem vernda veikburða líkama meðan á mataræði stendur gegn áhrifum sindurefna.
- perur, ef þau hafa ekki styrkjandi áhrif á líkama þinn, eru gagnleg vegna mikils innihalds fólínsýru, kalíums og joðs. Og lágt kaloríainnihald pera gerir notkun þeirra á mataræði.
- tómatar, sem uppspretta C-vítamíns, eru mjög mikilvæg fyrir starfsemi hvers kyns lífvera. Og að svipta þig þessari safaríku vöru meðan á megrun stendur er ekki þess virði. Tómatar innihalda einnig kalíum, magnesíum, járn, sink, kalsíum, fosfór og lífrænar sýrur.
- baunir er próteingjafi úr plöntum sem er nauðsynlegt fyrir vöðvavöxt. Skiptu út kaloríuríkum kartöflum fyrir baunir - og þetta hefur strax áhrif á mynd þína!
- Soðið egg getur verið staðgóður morgunmatur eða snarl. Það léttir fullkomlega matarlystina og gerir þér kleift að halda út þangað til aðalmáltíðin.
- Feita fiskurSérstaklega inniheldur lax holla fitu sem heldur húðinni vökvaðri og stinnri, auk próteina fyrir vöðva. Fiskur er líka góður fyrir meltinguna og inniheldur hollar sýrur fyrir heila- og hjartastarfsemi.
- Kaffi án sykurs og rjóma mun hjálpa til við að brenna hitaeiningum, bara láta þig ekki bera með þér, þar sem kaffi er vel þekkt þvagræsilyf.
- Grænt tesem uppspretta andoxunarefna mun það bæta útlit þitt og stuðla að endurnýjun. Grænt te inniheldur gagnleg vítamín eins og A, B, C, E, F, K, P, U.
- Náttúruleg jógúrt - Annar snarlvalkostur sem hjálpar til við að bæta meltingu í maga og þörmum, auk þess að veita líkamanum kalk og prótein.
- Hafragrautur - fullnægjandi trefja, snefilefni og vítamín. Ef þú ofnotar ekki meðlætið, útilokar olíur og sósur, þá getur korn orðið grundvöllur matseðilsins þíns.
Vertu heilbrigður!