Í stað þess að eyða óheyrilegum fjárhæðum í dýrar snyrtivörur sem tryggja „náttúrulegan“ ljóma, hvers vegna ekki að gera eitthvað sem virkilega hjálpar húðinni að ljóma?
Við getum ekki alltaf stjórnað áhrifum utanaðkomandi eiturefna úr umhverfinu á líkamann en við getum stjórnað því sem gerist inni í líkamanum. Og húðin okkar sýnir vel hvað við „hlaðum“ í okkur sjálf. Náðu glóandi, glóandi húð og heilbrigðu yfirbragði náttúrulega með því að fella tiltekin vítamín og steinefni í mataræðið.
A-vítamín – fituleysanlegt vítamín sem stuðlar að myndun nýrra húðfrumna. A-vítamín er hægt að fá úr sætum kartöflum, gulrótum, graskeri, mangó og lýsi.
Vítamíns hópar B halda húðinni sléttri og mjúkri. Feitur fiskur, sjávarfang, grænt laufgrænmeti, belgjurtir og heilkorn eru góðar uppsprettur B-vítamína.
C-vítamín – vatnsleysanlegt vítamín sem er nauðsynlegt til framleiðslu á kollageni, sem heldur húðinni mjúkri og kemur í veg fyrir að hún slappi. C-vítamín er að finna í öllum gerðum af káli, jarðarberjum, sítrusávöxtum, tómötum.
sink - mikilvægur þáttur fyrir ónæmiskerfið, hjálpar við lækningu á örum og sárum. Sólblómafræ, sjávarfang (sérstaklega ostrur), sveppir og heilkorn munu veita þér nóg af sinki.
Andoxunarefni – Þrumuveður sindurefna í líkamanum, sem kalla fram öldrun húðarinnar. Matvæli rík af andoxunarefnum eru bláber, hindber, acai og goji ber, grænt te og kakóbaunir.
Fitusýrur omega-3, omega-6 og omega-9 draga úr bólgu, stuðla að frumuvexti. Avókadó, kókoshnetur og kókosolía, ólífur og ólífuolía, feitur fiskur, hnetur og fræ (sérstaklega valhnetur, chiafræ og sesam/tahini) eru góðar uppsprettur gagnlegra fitusýra sem hjálpa húðinni að ljóma.
Fella þessar fæðutegundir inn í mataræðið og þú munt brátt taka eftir breytingum á andliti þínu.