Margir sem hafa skipt yfir í grænmetisfæði glíma við aukið hárlos og eru alvarlega hræddir við þetta. Í þessum aðstæðum geta verið nokkrar ástæður fyrir hárlosi. Hársekkirnir losa sig við eiturefnasjúkt hárið til að víkja fyrir nýju, sterku og heilbrigðu hári. Þetta er eðlilegt og eðlilegt ferli. Við skulum skoða nokkrar aðrar orsakir hármissis á plöntubundnu mataræði. Skortur á vítamínum og steinefnum Þynning og hárlos tengist oft banal skorti á steinefnum og vítamínum í líkamanum, sérstaklega á vetur-vortímabilinu. Það er mikilvægt að hámarka nærveru hráfæðis í mataræði þínu. Sinkskortur getur einnig valdið hárlosi. Karlar þurfa 11 mg af sinki á dag, konur þurfa 8 mg á dag. Til að fá nóg af þessu frumefni á grænmetisfæði skaltu bæta baunum, hveitiklíði, fræjum og hnetum við mataræðið. Skortur á járni í líkamanum getur leitt til hárlos, sem og þreytu og máttleysi. Járnþörfin fyrir karla er 8 mg á dag, fyrir konur er þessi tala 18 mg. Athyglisvert er að þetta viðmið gildir aðeins fyrir kjötætur: fyrir grænmetisætur er vísirinn margfaldaður með 1,8. Þetta er vegna lægra aðgengis jurtagjafa járns. Inntaka C-vítamíns stuðlar að upptöku járns. Lítil próteinneysla og hratt þyngdartap vegna grænmetisætur getur verið orsök vandamálsins sem fjallað er um í greininni. Góðar próteingjafar eru grænmeti, hnetur, fræ, baunir og soja. Hins vegar er ráðlegt að fara varlega með sojavörur. Soja getur valdið vanstarfsemi skjaldkirtils hjá einstaklingum sem eru með tilhneigingu til þess, sem og hjá þeim sem neyta lítið af joði. Of mikið hárlos er eitt af einkennum skjaldvakabrests. Skortur á amínósýrunni L-lysíni, sem er til staðar í baunum meðal plöntuuppsprettna, er fylgt vandamálinu við hárlos.
2022-11-11