Þrátt fyrir miklar líkur á ofnæmi ættu framandi ávextir að vera með í valmyndinni þinni. Fyrst skaltu smakka þau varlega og ef ekkert ofnæmi kemur fram skaltu nota þau af og til. Hvað er gagnlegasta framandi?
Lárpera
Avókadó er kaloríarík vara en öll fita þess er mjög gagnleg fyrir líkamann. Avókadó eru einnig uppspretta plöntusteróla, karótenóíða, C- og E-vítamíns, magnesíums, selens, sink. Þessi framandi ávöxtur mun endurheimta heilleika æða og vernda hjartað, fjarlægja bólgur og hjálpa til við að forðast fjölda alvarlegra sjúkdóma, þar á meðal krabbamein.
Banana
Bananar, óbætanlegur kalíumgjafi, staðla blóðþrýsting og koma í veg fyrir æðakölkun. Bananar innihalda mikið af trefjum sem eru nauðsynlegar fyrir vel samræmda vinnu meltingarvegarins og tímanlega fjarlægingu eiturefna úr þörmum.
greipaldin
Greipaldin, sérstaklega fræ þess, er talið náttúrulegt sýklalyf sem getur hjálpað til við að meðhöndla bakteríu-, sveppa- og sníkjudýrasýkingar. Greipaldin tilheyrir hópi andoxunarefna sem geta verndað líkamann fyrir utanaðkomandi skaðlegum umhverfisáhrifum og bjargað lifrinni frá eyðileggingu.
Coconut
Kókoshnetur innihalda gagnlega sýru - laurínsýru, sem umbreytist í líkama okkar og hjálpar til við að standast bakteríur og vírusa af mislingum, herpes, HIV og öðrum hættulegum sjúkdómum. Kókoshnetur munu styrkja ónæmiskerfið og stuðla að upptöku vítamína og steinefna úr öðrum matvælum. Kókosolía kemur í veg fyrir sjúkdóma eins og sykursýki og vanstarfsemi hjartavöðva.
Ananas
Ananas eru frábært bólgueyðandi efni og í alþýðulækningum eru þeir oft notaðir til að lækna sár og jafna sig eftir alvarlegar skurðaðgerðir. Ananas innihalda næringarefni eins og kalíum, járn, kopar, mangan, kalsíum, joð, C-vítamín, þíamín og karótín.
Kiwi
Kiwi er uppspretta C-vítamíns, sem mun ekki aðeins styðja við ónæmi á köldu tímabili, heldur einnig koma í veg fyrir snemma öldrun. Kiwi hjálpar til við að brenna fitu og kemur þannig í veg fyrir blóðtappa.
Hvernig á að borða ávexti almennilega
- Ráðlagt er að borða ávexti aðskildum frá öðrum matvælum þar sem þeir fara fljótt í gegnum meltingarveginn.
- Ekki á að borða ávexti með sykri, sem truflar frásog frúktósa.
- Ekki borða ávexti á fastandi maga, þar sem þeir pirra veggi í maga og þörmum.
- Veldu ávexti sem eru næstum þroskaðir - þeir hafa meira C-vítamín.