Fyrsti flokkur „lyfja“ matvæla er sá sem inniheldur mikið af kolvetnum. Þetta eru samlokur, skyndibiti, hveiti og sætar vörur og jafnvel ís.
Einu sinni var talið að því fleiri kaloríur sem réttur inniheldur, því auðveldara er fyrir líkamann að taka upp það. En það var fyrir löngu síðan og nú vitum við að kaloríarík matvæli eru ekki alltaf holl. Allar þessar vörur hafa sameiginlegt innihaldsefni - sterkju. Eftir að hafa farið inn í líkamann byrjar hann strax að breytast í glúkósa. Það örvar svæði heilans sem bera ábyrgð á ánægju. Á þessu augnabliki finnur maður aðeins fyrir ánægjulegum tilfinningum, ánægju. En þessi áhrif ganga fljótt yfir, söknuðurinn, sorgin kemur aftur til mannsins og hann leitar fullnægju í mat.
Til að einangra þig frá slíkri fíkn þarftu að neyta meira próteins og flókinna kolvetna. Þeir taka lengri tíma að frásogast af líkamanum og innihalda ekki sterkju. Til að losna við löngun í sælgæti þarftu að minnka magn þeirra í mataræðinu á hverjum degi, en ekki svelta þig.
Eins og allir vita er mikið af koffíni í kaffi og því venst fólk fljótt af þessum drykk, finnur fyrir kraftmiklu og góðu skapi. Koffín er einnig að finna í kakói og þar af leiðandi í súkkulaði. Einnig innihalda súkkulaði og kakó fljótvirk kolvetni. Þess vegna eru þessar vörur ávanabindandi tvisvar sinnum hraðar. Nýlegar rannsóknir styðja aðeins þá hugmynd að fólk sem hættir í kaffi hafi fljótlega fundið fyrir ógleði, svefnhöfgi, þunglyndi, skapleysi og þunglyndi. Til þess að takast ekki á við slík vandamál af fullum krafti þarftu að hafa stjórn á magni kaffis og súkkulaðis sem borðað er.
Annar óvinur góðrar myndar er sykrað gos. Flest þessara matvæla innihalda koffín og mikið magn af sykri. Þú munt ekki vita af þessu með því að lesa áletrunina á miðanum, en samt er það staðreynd. Þess vegna er svo dýrindis drykkur eins og Coca-Cola eða annað gos frábending í æsku. Þessi tvö innihaldsefni auka hættuna á offitu margfalt. Til að forðast fíkn skaltu minnka magn drykkjarins sem þú drekkur eða skipta út fyrir te, safa eða vatn með sítrónu.
Ávanabindandi vara getur líka verið harður eða unninn ostur. Hann er gleðigjafi og gott þunglyndislyf. Eftir nokkra bita getur verið erfitt að hætta. Þess vegna þarftu að vita hvenær þú átt að hætta. Til að forðast freistingar skaltu ekki geyma mikið magn af því í kæli. Samkvæmt sérfræðingum ætti magn af osti sem borðað er á dag ekki að fara yfir 20 grömm. Þú getur sameinað það með grænmeti, eða sem rifið viðbót við einhvern hollan rétt. Mundu að ostur hefur mismunandi fituinnihald. Reyndu að borða eins lágfitu afbrigði af þessari vöru og mögulegt er.
Til að vera viss um að takast á við matarfíkn þarftu að muna nokkrar reglur. Í fyrsta lagi er ekki hægt að yfirgefa aðdáaða réttina að fullu. Minnkaðu bara magnið smám saman í daglegu mataræði þínu. Mundu að það verður að vera viðunandi framboð af mjög hollum mat í kæli.
Jafnvel eitt frægt mataræði segir að þú þurfir aðeins að borða þegar þú ert svangur. Drekkið nóg af vökva, en ekki gos. Við gleymum heldur ekki heilbrigðum svefni og íþróttum - þú finnur ekki aðeins gott form, heldur líka heilbrigt útlit. Ef þú berst ekki við matarfíkn þá hjálpar mataræði og hreyfing þér lítið.
Nú veistu að "fíkniefni" vörur eru lítið gagn, en það er nóg af skaða. Þess vegna tökum við val í þágu heilsu.