Líkamsræktarsérfræðingar um allan heim þreytast aldrei á að endurtaka: engin þörf á öfgum og róttæku mataræði, léttast smám saman, byrjaðu á einföldu - að telja hitaeiningar. Þú munt skilja hversu mikið allt passar inn í þig á einum degi - þú getur skorið skammtinn og síðan byggt hann. Og til að hjálpa þér - milljón umsóknir. KP hafði samband næringarfræðingur Svetlana Korchagina, þannig að hún útskýrir alla kosti og galla „þyngdartaps á netinu“.
- Meginreglan um notkun á hitaeiningum er að slá inn nákvæmlega allt sem þú borðar og drekkur. Enda eru flestir drykkir sami kaloríaríkur maturinn. Það er erfitt fyrir byrjendur að ákvarða stærð og þyngd skammts, svo ég mæli með að kaupa eldhúsvog. En með tímanum muntu geta ákvarðað með auga hversu mikið kvöldmaturinn vegur.
En aftur að forritunum sem sérfræðingur okkar taldi best.
Lifesum
Hvar get ég sótt: Google Play, App Store - ókeypis.
Kostir: Lifesum er það smartasta af „þyngdartapi á netinu“ í dag. Hönnuðir forritsins hafa farið út fyrir banal summan af kaloríum og stinga upp á að velja ákveðna næringaráætlun byggða á lífeðlisfræðilegum gögnum þínum, aldri og þyngd. Auðvitað er það myndað með hliðsjón af BJU (prótein, fita, kolvetni). Ef hádegisverður er þegar á disknum þínum og þú ætlar ekki að breyta honum mun forritið reikna út ákjósanlega skammtastærð til að borða þannig að umframmagn fari ekki til hliðanna. Auk þess hefur Lifesum HealthKit stuðning og, ef þess er óskað, getur skipt gögnum við vel þekkt líkamsræktarforrit. Auðvelt í notkun, meira en 10 þúsund réttir og vörur til að velja úr.
Gallar: Mannslíkaminn er ekki vél og forritið er ekki næringarfræðingur. Og sama hversu góð mataráætlunin er, þá er hún samt sniðmát forrit. Og það tekur ekki tillit til hormónastigs þíns, kólesteróls, hreyfingar og andlegrar virkni. En sem aga reiknivél er það alveg gott!
MyFitnessPal
Hvar get ég sótt: Google Play, App Store - ókeypis.
Kostir: Vinsælasti kaloríuteljarinn í heiminum, kannski vegna þess að forritararnir rugluðust einu sinni og bættu 6 milljónum vörum og vörum við gagnagrunninn. Þú beinir skjánum að strikamerkinu – og þú þarft ekki að fylla út vöruna handvirkt. Að auki hefur MyFitnessPal þægilegt og leiðandi viðmót, BJU reiknivél, sjálfvirka minnið á mat sem neytt er oft og samstillingu við HealthKit. Einnig er kafli með 350 æfingum. Að vísu innihalda þessar æfingar ekki styrk, til dæmis vinna á hermum, svo oft setja notendur einfaldlega hliðstæðu af kaloríum sem brennt er í hlaupi eða þolfimi.
Gallar: Forritið þarf alltaf internetið til að virka, annars birtist valin vara ekki í leitinni. Jæja, ónákvæmni gagna um BJU. Til dæmis fannst þú túnfisksamloku á listanum. Þú getur gert það með heilkornabrauði, osti, tómötum og salati. Og grunnsýnið samanstendur af hvítu brauði, majónesi, eggjum. Fyrir vikið verður kaloríainnihald rétta öðruvísi.
feitur leyndarmál
Hvar get ég sótt: Google Play, App Store - ókeypis.
Kostir: Raunar er FatSecret svipað og MyFitnessPal og hefur leiðandi viðmót, þægilegan strikamerkjaskanni og getu til að halda matardagbók. En hér er hægt að bera saman tölfræði mismunandi vikna til að athuga hvort framfarir séu í því að léttast. Í FatSecret geturðu einnig skráð bæði núverandi og fyrri þyngd í töflu. Auk BJU tekur forritið tillit til magns sykurs, trefja, natríums, kólesteróls. Það er líka hægt að merkja neyslu kaloría ef þú skorar á ákveðna tegund af hreyfingu. En það ætti að skilja að þetta eru aðeins áætluð gildi.
Gallar: Notendur hafa lengi beðið hönnuði um að búa til fleiri máltíðir í forritinu (nú 4), þegar allt kemur til alls eru margir á brotum, sex máltíðum á dag, og að þróa handvirka matarfærslu. Það er óþægilegt að fletta í gegnum öll fyrirhuguð grömm að viðkomandi merki. Tekur langan tíma.
LJÚGA
Hvar á að sækja: Google Play, App Store — ókeypis.
Kostir: Í fyrsta lagi er forritið mjög fallegt, það finnst hönnuðirnir hafa reynt. Í öðru lagi fylgir hverri vöru mynd og þar af leiðandi lítur YAZIO út eins og glanstímarit. Á sama tíma hefur forritið allar þær aðgerðir sem þú þarft til að telja hitaeiningar – tilbúna töflu yfir vörur með öllum fjölvi, bæta við vörum þínum og búa til uppáhaldslista, strikamerkjaskanni, fylgjast með íþróttum og hreyfingu og skrá þyngd.
Gallar: Þú getur ekki bætt við þínum eigin uppskriftum að tilbúnum réttum, þú verður að slá inn eftir hráefni. YAZIO er með greidda Pro útgáfu fyrir 199 rúblur á ári, sem gerir þér kleift að fylgjast með næringarefnum (sykri, trefjum og salti), fylgjast með líkamsfituprósentu, blóðþrýstingi, blóðsykri, taka mælingar á brjósti, mitti og mjöðmum. . En notendur kvarta yfir því að stillingarnar séu rusl og stundum er áskriftarkostnaður rukkaður tvisvar. Einnig, ef þú eyðir forritinu óvart úr símanum þínum þarftu að borga fyrir aukagjaldsreikning aftur.
„Kaloríuteljari“
Hvar get ég sótt: Google Play, App Store - ókeypis.
Kostir: Ef þig vantar einfalt og skiljanlegt forrit þar sem ekkert er óþarfi, þá er Calorie Counter fullkominn kostur. Að auki virkar forritið fullkomlega án internetsins. Á sama tíma tekst það fullkomlega vel við helstu aðgerðir: tilbúið sett af vörum með útreiknuðum fjölvi, getu til að bæta við uppskriftum, listi yfir grunníþróttir, einstaklingsútreikning á BJU kaloríum.
Gallar: Með naumhyggju sinni líkist forritið stundum skólaveggblaði: hér eru engar töflur með útreikningum á mjaðmaummáli. Jæja, það þykist ekki vera meira en kaloríuteljari.