Mataræði og megrun með fitubrennslu – getur það virkað? Fitubrennarar eru sérstök fæðubótarefni sem hjálpa til við að draga úr fitumagni í líkamanum, oftast einfaldlega með því að hafa áhrif á efnaskipti hans. Hins vegar er hægt að léttast með fitubrennslu eingöngu, eða er það góð leið til að léttast? Er það öruggt?
Fitubrennarar og mataræði
Heilbrigð leið til að léttast er að byrja á réttu mataræði ásamt hreyfingu og hreyfingu. Fitubrennarar geta verið frábær viðbót hér, en þeir ættu ekki að vera eina leiðin til að léttast. Þetta getur haft heilsufarslegar afleiðingar í för með sér og áhrif slíkrar þyngdartaps verða svo sannarlega ekki fljótleg, góð og fullnægjandi. Jafnvel sterkustu fitubrennararnir gefa ekki árangur ef grannur einstaklingur fylgir ekki grundvallarreglum jafnvægis mataræðis og stundar enga íþróttaiðkun.
Svo hvernig virka fitubrennarar?
- Þeir bæta orku og styrk í fallbyssuna;
- Auka þjálfunarmöguleika;
- Stjórna skjaldkirtilshormónum;
- Þeir auka efnaskiptahraða;
- Þeir hjálpa til við að bæla matarlystina, þannig að við höfum minni löngun í auka snakk.
Fitubrennarar fyrir konur og karla
Á markaðnum er hægt að finna sérstaka fitubrennara tileinkað konum og körlum. Þeir sem eru tileinkaðir konum samanstanda oftar af náttúrulegum innihaldsefnum, td L-karnitíni eða grænu kaffi. Konur verða byrðar með minni líkamlegri áreynslu á meðan á æfingum stendur, fæðubótarefni tileinkuð þeim einbeita sér meira að því að auka efnaskipti og líkamshita, frekar en áhrif þess að bæta við orku. Þyngdarminnkun hjá konum og körlum ætti þó fyrst og fremst að treysta á notkun viðeigandi mataræðis og hreyfingar sem passa við þyngd þína og þrek.
Mismunandi gerðir af vörum
Fitubrennarar eru oft hitamyndandi efni sem mælt er með fyrir konur. Vörur af þessari gerð samanstanda af náttúrulegum efnum. Oft er það grænt kaffi, koffín eða jafnvel aspirín. Aðrar tegundir fitubrennara hafa áhrif á skjaldkirtilinn og hormónin sem hann seytir. Efnin sem eru í þessum vörum hafa einnig aukin áhrif. Þeir virkja ensím sem hafa það hlutverk að „brenna fitu“ og taka þátt í niðurbroti fitufrumna í líkama okkar. Það eru líka minna notaðir kolvetnablokkarar. Eins og nafnið gefur til kynna hindra þau frásog líkamans á kolvetnum í meltingarferlinu, þökk sé því sem minna af þeim úr fæðunni verður frásogast af líkamanum.