"Ég veit að þú lítur á mig sem tapar!", "Þú lofar alltaf bara, en þú gerir aldrei neitt!", "Ég hefði átt að giska á..." Oft, í samskiptum við aðra, sérstaklega um mikilvæg og viðkvæm efni, lendum við í einhverju úrval af gildrum. Samtal stöðvast og stundum verða samskipti að engu. Hvernig á að forðast algengustu gildrurnar?
Eftir að hafa lagt á áttaði Max sig á því að honum hafði mistekist aftur. Hann vildi svo endurheimta sambandið við fullorðna dóttur sína, hann hafði samband við hana aftur ... En hún bókstaflega setti gildrur við hvert fótmál, kom honum í uppnám, gerði hann áhyggjufullur og endaði svo samtalið og lýsti því yfir að hann hegði sér óviðeigandi.
Anna þurfti að glíma við eitthvað svipað í vinnunni. Henni virtist sem yfirmaðurinn hataði hana. Í hvert sinn sem hún ávarpaði hann komst hann af stað með einhljóða svari sem hjálpaði henni ekki á nokkurn hátt. Þegar hún bað hann um að útskýra nánar beindi hann henni til annars starfsmanns sem gat heldur ekki sagt neitt þess virði. Anna var ráðvillt og reyndi að spyrja spurningarinnar aftur, en var kölluð óákveðin og „of viðkvæm“ til að svara.
Maria og Philip fóru á veitingastað til að fagna ellefta brúðkaupsafmæli sínu. Samtalið byrjaði vel en Philip kvartaði allt í einu yfir því að humarinn á matseðlinum væri of dýr. María var þegar orðin þreytt á að hlusta stöðugt á kvartanir um peningaleysi og hátt verð, og hún varð móðgandi þögul. Þetta mislíkaði eiginmanni hennar og þau töluðu varla saman það sem eftir var kvöldverðarins.
Allt eru þetta dæmi um þær gildrur sem við lendum í jafnvel þegar við reynum að eiga uppbyggilegar samræður. Dóttir Max var að reyna að forðast samtalið. Yfirmaður Önnu var satt að segja dónalegur við hana. Og María og Filippus hófu sömu deilur sem spilltu skapi beggja.
Íhuga tegundir gildra sem flestir falla í.
1. Að hugsa um meginregluna um "Allt eða ekkert." Við sjáum aðeins tvær öfgar - svart og hvítt: "Þú ert alltaf seinn", "Ég fæ aldrei neitt rétt!", "Það verður annað hvort þetta eða hitt og ekkert annað."
Hvernig á að komast framhjá gildrunni: ekki neyða viðmælanda til að velja á milli tveggja öfga, bjóða upp á eðlilega málamiðlun.
2. Ofalhæfing. Við ýtum umfang einstakra vandamála: „Þetta einelti mun aldrei hætta!“, „Ég mun aldrei ráða við þetta!“, „Þetta mun aldrei taka enda!“.
Hvernig á að komast framhjá gildrunni: mundu að ein neikvæð fullyrðing - þín eða viðmælandinn - þýðir ekki að samtalinu sé lokið.
3. Sálfræðileg sía. Við leggjum áherslu á eina neikvæða athugasemd og hunsum allar þær jákvæðu. Til dæmis tökum við aðeins eftir gagnrýni og gleymum því að áður fengum við nokkur hrós.
Hvernig á að komast framhjá gildrunni: Ekki hunsa jákvæðar athugasemdir og gefa neikvæðum athugasemdum minni athygli.
4. Virðingarleysi fyrir árangri. Við gerum sem minnst úr mikilvægi afreka okkar eða velgengni viðmælanda. „Allt sem þú hefur áorkað þar þýðir ekkert. Hefurðu gert eitthvað fyrir mig undanfarið?", "Þú átt í samskiptum við mig aðeins af samúð."
Hvernig á að komast framhjá gildrunni: gerðu þitt besta til að einbeita þér að því góða.
5. «Lesa hugsanir.» Við ímyndum okkur að aðrir hugsi illa um okkur. "Ég veit að þú heldur að ég sé fífl", "Hún hlýtur að vera reið út í mig."
Hvernig á að komast framhjá gildrunni: athugaðu forsendur þínar. Sagðist hún vera reið út í þig? Ef ekki, ekki gera ráð fyrir því versta. Slíkar forsendur trufla heiðarleika og hreinskilni í samskiptum.
6. Tilraunir til að spá fyrir um framtíðina. Við gerum ráð fyrir verstu niðurstöðunni. „Hún mun aldrei líka við hugmyndina mína“, „Það verður aldrei neitt úr þessu.“
Hvernig á að komast framhjá gildrunni: ekki spá því að allt endi illa.
7. ýkjur eða vanmat. Annaðhvort „gerum við mólhól úr mólhól“ eða við tökum eitthvað ekki nógu alvarlega.
Hvernig á að komast framhjá gildrunni: metið samhengið rétt - allt veltur á því. Ekki reyna að leita að duldri merkingu þar sem engin er.
8. Uppgjöf fyrir tilfinningum. Við treystum tilfinningum okkar hugsunarlaust. "Mér líður eins og fífli - ég býst við að ég sé það", "Ég er þjakaður af sektarkennd - það þýðir að ég er í raun sekur."
Hvernig á að komast framhjá gildrunni: sættu þig við tilfinningar þínar, en sýndu þær ekki í samtali og ekki varpa ábyrgð á þeim yfir á viðmælanda.
9. Yfirlýsingar með orðinu «ætti.» Við gagnrýnum okkur sjálf og aðra með því að nota orðin „ætti“, „verður“, „ætti“.
Hvernig á að komast framhjá gildrunni: forðast þessi orðatiltæki. Orðið „ætti“ gefur til kynna sektarkennd eða skömm og það getur verið óþægilegt fyrir viðmælanda að heyra að hann „ætti“ að gera eitthvað.
10. Merking. Við fordæmum okkur sjálf eða aðra fyrir að gera mistök. "Ég er tapsár", "Þú ert fífl."
Hvernig á að komast framhjá gildrunni: reyndu að merkja ekki, mundu að þau geta valdið miklum tilfinningalegum skaða.
11. Ásakanir. Við kennum öðrum eða okkur sjálfum um, jafnvel þó að þeir (eða við) berum kannski ekki ábyrgð á því sem gerist. "Það er mér að kenna að þú giftist honum!", "Það er þér að kenna að hjónabandið okkar er að falla í sundur!".
Hvernig á að komast framhjá gildrunni: Taktu ábyrgð á lífi þínu og ekki kenna öðrum um það sem þeir bera ekki ábyrgð á.
Með því að læra að forðast þessar gildrur muntu geta átt skilvirkari og afkastameiri samskipti. Áður en þú átt mikilvægar eða tilfinningaþrungnar samtöl, þarftu að fara andlega yfir listann aftur.