Sú staðreynd að Moskvubúar eyða frá fjórðungi til þriðjungi af nytsamlegum tíma sínum daglega í að ferðast í samgöngum er engum leyndarmál. Hér, til dæmis, er lítill strætó minn til neðanjarðarlestarinnar - það virðist fljótt, bara um 15 mínútur, en ef þú reiknar það út og reiknar út, þá:
- ganga að strætóskýli - 3-5 mínútur
- standa í röð á meðan beðið er - 3-10 mínútur
- á leiðinni með öllum umferðarteppum, umferðarljósum og stoppum — 15-25 mínútur
Samtals «á hringnum» fer úr 20 til 40 mínútur!
Og ef það sama, en fótgangandi?
Þannig að einn snemma haustmorgun, eftir að hafa ákveðið að efna samninginn, en eftir að hafa ekki gert æfingar mínar þrátt fyrir öll eið og loforð, skipti ég ferðinni í flutningum út fyrir hressan veg gangandi í sömu átt, en lævíslega skerandi. af óþarfa beygjum og beygjum. Ég tek tímann, kveiki á skrefamælinum.
„Komdu, sólin, bjartari skvettur.
Brenna með gullnum geislum.
Hæ félagi! Meira líf!
Við skulum syngja, ekki sleikja, ökkli! «
Niðurstaðan er 3 km hröð ganga á 33 mínútum! Það er í raun og veru, án þess að breyta daglegri rútínu og venjulegri stundaskrá, þá fór ég í hreyfingu án þess að eyða einni mínútu í það umfram venjulega tímaáætlun. Hvað kemur upp eftir viku?
Og þetta er það sem kemur upp:
- gert 30994 skref
- Eknir 25,8 km
- 1265 kílókaloríur brenndar
- misst 0,5 kg af umframþyngd
- 0 mínútur af aukatíma
Það er satt sem þeir segja að "jafnvel annasamasti einstaklingurinn hefur alltaf mikinn frítíma." Þú þarft bara að leita að því í kunnuglegum hlutum, breyta nálgun þinni á aðstæðurnar, ýta þér út fyrir þægindarammann, bara til að sjá annað svæði þæginda, léttleika og glaðværðar.
Og þetta er bara byrjunin!