Fórnarlamb eða árásarmaður: hvernig á að yfirgefa venjulegt hlutverk í átökum

Náttúran kennir okkur að berjast fyrir stærra verki, „gleypa“ hvert annað, og á sama tíma kallar samfélagið á að fylgja reglunum. Á endanum klofnar þessi átök okkur: við reynum að sýna aðeins félagslega ásættanlegar hvatir og við söfnum og felum aðrar tilfinningar - jafnvel fyrir okkur sjálfum. En allir vita hvernig sögur þolinmóður fólks enda: annað hvort með eyðileggingu sjálfs eða annarra.

Staðreyndin er sú að fyrr eða síðar slær uppsafnaðan í gegn. Ef það slær í gegn tekur það oft á sig mynd sálfræðilegra sjúkdóma. Þar sem það er þunnt, brotnar það þar: til dæmis getur hjartað ekki þolað það. Ef uppsafnaðar neikvæðar tilfinningar brjótast út, þjást þeir sem eru nálægt og þeir sem geta ekki brugðist við eða varið sig - venjulega börn og dýr.

Lars von Trier gerði frábært starf við að fanga eðli mannlegrar yfirgangs í Dogville. Aðalpersóna hans, unga Grace, sem hefur sloppið frá glæpagengi, finnur hjálpræði í litlum bæ. Heimamenn eru einn fallegri en hinn! tilbúinn að fela hana. Og þeir vilja ekkert í staðinn. Ja, nema til að hjálpa til í húsinu eða passa börnin. En smám saman breytist sætur Dogville í pyntingarklefa fyrir stelpuna.

Hvað myndi gerast ef smásteinn í skónum pirraði okkur ekki? Við myndum verða auðmjúkt fórnarlamb sem sættir sig við nærveru þessa steins, þolir sársaukann, takmarkar hreyfingar hans og deyr þar af leiðandi kvalafullum dauða ef steinninn veldur blóðsýkingu. Hvernig á að vera á þunnri línu, vinstra megin þar sem fórn er og til hægri er árásargirni?

Hvernig á að skilja að við höfum orðið fórnarlömb árásargirni

Til að ákvarða að eyðileggjandi árásargirni beinist að okkur er mikilvægt að treysta tilfinningunum og hlusta á okkar eigin tilfinningar. Þetta er ein fljótlegasta og áreiðanlegasta leiðin til að sigla um aðstæður. Tilfinningar eru órjúfanlegur hluti af veru okkar. Það eru þeir sem gefa okkur upplýsingar um heiminn í kringum okkur og ákveða að eitthvað sé að, að við séum í hættu. Hæfni til að þekkja eigin tilfinningar og annarra, auk þess að stjórna tilfinningum þínum, kallast tilfinningagreind.

Þú ert líklegri til að upplifa eyðileggjandi árásargirni ef þú finnur fyrir þessum tilfinningum:

Disorientation

Þér finnst þú glataður: þú veist ekki hvert þú átt að fara, þú ert að leita að einhverju marklaust, þú ert í þoku. Það er engin skýrleiki og gagnsæi. Þú ert „slökktur“ á lífsstraumnum, hjálparvana og niðurbrotinn. Þú myndir vilja bregðast við orðum eða gjörðum annarra, en þar sem þú ert í dofnaði hefur þú ekki slíkt tækifæri.

Kvíði

Einungis nærvera annarrar manneskju tekur þig úr jafnvægi - það er kvíðatilfinning, jafnvel smá skjálfti. Og það eru líka tvær andstæðar hvatir - á sama tíma virðist þú laðast að manneskju en á sama tíma hrakinn frá henni. Þú skilur að líklega hefur þú gert mistök við mat á núverandi ástandi og hlutverki þínu í henni.

Spenna sem breytist í óánægju

Þér finnst þú vera algjörlega óviðbúinn því að maður standi ekki við þau loforð sem þér voru gefin og væntingar þínar rætast ekki. Finndu hvernig draumar eru brostnir og vonin er að hrynja. Skildu að þú ert að leyfa einhverjum að notfæra sér þig.

Hvað á að gera ef þú verður fórnarlamb?

Að komast út úr þessum «árásargjarna hring» mun hjálpa okkur að treysta tilfinningum okkar, styrkja eigin skynjun á því sem er að gerast og jákvæða reynslu af samvinnu við annað fólk.

Af hverju að styrkja eigin skynjun? Margir skjólstæðinga minna gátu ekki barist gegn illkynja árásargirni vegna skorts á sjálfstrausti. Þegar öllu er á botninn hvolft gerum við oft lítið úr eigin reynslu og hugsum: „Mér fannst það. En við þurfum að heyra hvað og hvernig okkur er sagt. Heyrðu hvað við segjum.

Ekki síður mikilvæg er upplifunin af jákvæðu samstarfi. Ef við höfum reynslu af uppbyggjandi birtingarmynd árásarhneigðar getum við auðveldlega ákvarðað mörkin á milli góðkynja og illkynja árásargirni, við sjáum muninn á þeim.

Samvinna er fyrirmynd samskipta þar sem engir taparar og sigurvegarar, engir ráðamenn og þjónar, þar sem engin þörf er á að stjórna og hlýða. Samvinna byggist á gagnkvæmu samkomulagi og sameiginlegu starfi. Með því getum við:

• tjáðu hugsanir þínar og heyrðu hitt;

• sjá sjálfan þig og aðra;

• virði sjálfan þig og aðra;

• fyrirgefðu mistök fyrir sjálfan þig og aðra;

• virða «nei» þitt og hitt;

• þekkja langanir þínar og hafa áhuga á löngunum annars;

• þekkja eigin getu og læra um getu annarra;

• leitast við að vaxa og bjóða öðrum að vaxa;

• metið einmanaleika ykkar og virðið einmanaleika annars;

• hagaðu þér á þínum eigin hraða og gefðu öðrum þetta tækifæri;

• vertu þú sjálfur og láttu hinn vera þú sjálfur.

Ef slík reynsla er ekki fyrir hendi verður að afla hennar. Til dæmis í sambandi við meðferðaraðila. Í þessu örugga rými stofnar skjólstæðingurinn, með því að deila innilegum hugsunum, skoðunum og tilfinningum, samband við meðferðaraðilann. Og þessi snerting stuðlar að breytingum í lífi hans. Þegar það er staður og rými í lífinu þar sem við erum gaum og góð, finnum við styrkinn til að komast út úr árásarhringnum. Og við skiljum að sérhver manneskja er verðug virðingar og kærleika.

Hvað á að gera ef þú sýnir sjálfur árásargirni?

Til að þekkja árásarmanninn í sjálfum þér þarftu að hafa mikla sjálfsvitund. Á meðan ég stundaði sálfræðimeðferð (og ég hef starfað í meira en 12 ár), var ekki ein einasta beiðni um að vinna með eigin árásargirni. Enginn hefur komið til að læra hvernig á að hemja eldmóðinn.

Oftast kemur einstaklingur með kvartanir eins og „eitthvað er að annarri manneskju eða þessum heimi“ og þegar í ferlinu kemur í ljós að hann sjálfur er uppspretta árásargirni. Það er óþægilegt að viðurkenna, en viðurkenning er mikilvægasta og öruggasta skrefið í þessari stöðu.

Lækning kemur þegar manneskja, jafnvel í smá stund, gefur upp þann sem hann vill verða og reynir að vera sá sem hann er. Að viðurkenna sjálfan sig sem árásarmann, að byrja að afsaka sig þýðir að svipta sig „skammti“ af tilfinningum sem hjálpar til við að létta taugaspennu. Slík viðurkenning krefst mikils hugrekkis og verðskuldar gullverðlaun!

Slökunin sem kemur eftir árásargirni gefur okkur ekkert annað en beiskt eftirbragð og tilfinning um djúpan sjálfsefa og vanmátt heldur áfram að lifa innra með okkur.

Reiði er fædd úr innri spennu, sem af og til springur og særir aðra. Í stað þess að einblína á uppsprettur pirringsins ættir þú að hugsa um mögulegar lausnir á vandanum. Fyrst skaltu taka ábyrgð á gjörðum þínum. Og beindu spennu þinni að athöfnum: frumkvöðlastarfi, íþróttum, sköpun, afþreyingu.

Það er ekki auðvelt að takast á við árásargirni þína einn og það er hættulegt að vera í hring reiðisins. Þú þarft að leita þér aðstoðar hjá sérfræðingi sem á rólegan og hæfan hátt mun leiða þig frá árásargjarn hring í hring umhyggjusams, umhyggjusams og stuðnings við sjálfan þig. Ef árásarnáman springur, þá ertu örugglega ekki einn um að taka þig upp stykki fyrir stykki.