Fjölhæfur kraftforrit með Kate Frederick fyrir fætur og rass

Kate Frederick er sannur fagmaður í að búa til forrit fyrir neðri hluta líkamans. Þetta getur verið eini þjálfarinn sem hefur svona úrval af mismunandi myndskeiðum til að bæta læri og rass. Og í dag munum við tala um forritið Lower Body Blast.

Dagskrárlýsing Líkamsblástur með Kate Friedrich

Forritaðu sprengingu á neðri hluta líkamans sem Kate Frederick hefur hannað viljandi, svo þú getir gerðu fæturna og rassinn fullkominn. Þjálfun felur í sér árangursríkar klassískar og nýstárlegar æfingar með eigin þyngd og með lóðum. Þú munt þjálfa vöðvana í gegnum hágæða aflæfingar fyrir neðri hluta líkamans. Og einnig brenna hitaeiningum vegna stuttra hjartalínurita sem Kate bætir við í gegnum dagskrána.

Sprenging neðri hluta líkamsþjálfunar varir í 1 klukkustund. Þú verður að hnykkja, lungna, stökk (lítið magn) með því að nota margvíslegan viðbótarbúnað fyrir fjölbreytni og álag. Þjálfun er ekki hægt að kalla ákafan hraða, en vera tilbúinn fyrir mjög mikla vinnu í læri og rass. Forritinu fylgir einnig bónus: stutt 15 mínútna æfing á Barre (eða stóll) fyrir grannvöðva.

Fyrir námskeið þarftu viðbótarbúnað:

  • stöng með pönnukökum;
  • lóðar;
  • stigpallur;
  • teygjuband fyrir fæturna;
  • drif til að renna (þú getur skipt um pappírsplötur);
  • stóll eða bekkur.

Eins og þú sérð, til að framkvæma forritið, Kate Friedrich, þarftu viðbótarbúnað. En það mun hjálpa þér að þjálfa á áhrifaríkan og heildstæðan hátt, þar á meðal í vinnunni hámarks magn vöðva. Með svo fjölbreyttu vinnuálagi geturðu mjög fljótt bætt lögun mjaðma og rassa. Blast líkamsþjálfun neðri líkama er hentugur fyrir lengra komna þjálfun, þó að hægt sé að stilla álagið með því að taka fyrir þig þyngd.

Kostir og gallar áætlunarinnar

Kostir:

1. Forritinu er beint að einum af helstu vandamálssvæði kvenna - læri og rass. Þú munt bæta neðri hluta líkamans, fjarlægir leti, fitu og frumu.

2. Þetta er ein fjölbreyttasta æfingin fyrir læri og rass. Kate Friedrich notar viðbótarbúnað til að vinna alla vöðva í heild sinni, jafnvel erfiðustu svæðin.

3. Þú munt framkvæma æfingarnar í taktföstum hraða til að brenna hámarks kaloríum í einni lotu. Einnig bætir þjálfarinn við pulserandi hreyfimöguleika til að keppa við einbeitt vandamál.

4. Allar æfingarnar sem eru kynntar í neðri hluta líkamans - skýrar og aðgengilegar. Flestir þeirra munu líklega þekkja þig frá öðrum forritum.

5. Þjálfun er byggð á krafturinn sem vinnur að æfingunum, en hún bætir einnig stuttu hjartalínuriti til að hækka hjartsláttartíðni og brenna fitu.

6. Til ráðstöfunar er einnig 15 mínútna bónus við vélina þar sem þú getur gert vöðvana langa og mjóa.

Gallar:

1. Fyrir námskeið sem þú þarft Arsenal af viðbótarbúnaði: lóðir, útigrill, stigpallur, teygjuband, rekur til svifs.

2. Þú býst við miklum fjölda lungna og hnekkja, vertu vakandi fyrir skynjun í bak- og hnjáliðum. Heimaþjálfun án eftirlits með þjálfara, fylgdu svo greinilega réttri tækni æfinga.

ICE Chiseled Lower Body Blast líkamsþjálfun Cathe Friedrich

Program Lower Body Blast er fullkomið fyrir þá sem vilja léttast og til að skila fullkomnu formi á lærum og rassum. Taktu þátt í þessu myndbandi Kate Frederick 1-2 sinnum í viku auk annarra æfinga fyrir allan líkamann.

Meðal annarra þátta Kate Friedrich neðri hluta líkamans:

Skildu eftir skilaboð