Top 10 millibilsþjálfun með lóðum fyrir líkamstón og léttast frá Penny Barnshow

Efnisyfirlit

HIIT-líkamsþjálfun frá Penny Barnshow
Video HIIT æfingar í 25-30 mínútur

Ef þú vilt léttast og koma vöðvunum í tón, til að losna við vandamálssvæði og gera líkamann teygjanlegan og passa, bjóðum við þér upp á úrval af frábærum HIIT æfingum með handlóðum. Þetta er myndband af dagskrá í 25-30 mínútur frá líkamsræktarþjálfaranum penny Barnshaw (Penny Barnshow) sem eru fáanlegar á youtube rásinni hennar algerlega ókeypis.

TOPP 50 vagnar á YouTube

HIIT-líkamsþjálfun frá Penny Barnshow

Penny Barnshaw er ástralskur líkamsræktarþjálfari sem boðar heilbrigðan lífsstíl, hreyfingu og rétta næringu. Penny leiðir youtube rásina sína, sem er ekki svo mikið áskrifandi, en það er engin ástæða til að taka ekki eftir öllum aðdáendum heimaþjálfunar. Tímar eru haldnir í tónlistinni til að fylgja dagskránni frá eyri Barnshaw þægileg og notaleg.

Hver er tilgangurinn?

Penny Barnshaw býður upp á HIIT interval líkamsþjálfun með handlóðum sem hjálpa þér að ná tveimur mismunandi tilgangi: brenna fitu og fá líkamann í tón. Vídeóin skiptast á kraft og hjartalínurit, svo með þessum æfingum muntu móta grannan og tónn líkama.

HIIT-líkamsþjálfun frá Penny Barnshaw mun hjálpa þér:

til að styrkja vöðva alls líkamans
brenna fitu
losna við vandamálasvæði
til að bæta gæði líkamans
auka þrek
til að styrkja hjartavöðvann

Allar upplýsingar um HIIT-æfingar

Hvernig á að standa sig?

Þessi tímabilsþjálfun hentar þjálfun á miðstigi og lengra komnu. Hins vegar getum við sagt að álagsstig muni að miklu leyti ákvarða þyngd handlóða. Ef þú ert byrjandi geturðu tekið litla þyngdarlóði eða æft jafnvel án lóðar í fyrsta skipti.

Ef þú vilt draga úr hljóðstyrknum og herða líkamann skaltu gera þessar æfingar 3-4 sinnum í viku, þetta dugar fyrir myndun mjórar myndar. Ekki gleyma að framkvæma upphitun fyrir æfingu og hitch eftir æfingu vegna þess að þú tekur með upphitun og Seminole æfingu.

Æfing fyrir byrjendur

Hvað þarftu fyrir námskeiðin?

Gögn fyrir hálftíma HIIT líkamsþjálfun þú þarft lóðir. Æskilegt er að hafa nokkur pör af mismunandi þyngd. Að meðaltali þurfa stelpur að minnsta kosti tvö par: 2-3 kg og 5-7 kg fyrir karla: 4-5 kg og 8-10 kg.

Þú getur keypt samanbrjótanlegar handlóðir, en hafðu í huga að á meðan svo mikil þjálfun er ekki alltaf hentugt að skipta um pönnukökur á Ganesh. Svo ef þú æfir reglulega heima, þá er betra að kaupa tvö pör af lóðum. Til dæmis eitt par af samanbrjótanlegum lóðum + eitt par af föstum eða tveimur par af samanbrjótanlegum lóðum.

Hvernig á að velja DUMBBELLS: ráð og verð