Topp 10 bestu græðararnir til að þyngjast: einkunn 2020

Þyngdaraukning er víða þekkt sem íþróttamatur, en vinsældirnar og salan á henni eru aðeins síðri en mismunandi tegundir próteina (aðallega mysuprótein). Þetta er almennt auðskýranlegt: sérhæfingarmagn er enn þrengra og það passar ekki við allar erfðategundir þjálfunar.

Prótein-kolvetnablöndu (þyngdaraukning) er fyrst og fremst þörf harður þyngd ectomorph - þeir sem stjórna íþróttinni eru gefnir með miklum erfiðleikum. Getur notað þyngdaraukningu og íþróttamenn í endomorphic líkamsbyggingu sem næringu eftir líkamsþjálfun á tímabilum með mikilli þyngdaraukningu (til dæmis þegar þú breytir þyngdarflokki á þyngri). En fullmikil mesomorphs betra að forðast notkun þessarar tegundar sportpit vegna þess að regluleg notkun eykur verulega ekki aðeins vöðva heldur einnig fitumassa.

Í þessari grein munum við segja þér meira um þá ávinning sem allir hafa áhuga á íþrótta næringu af þessu tagi (ectomorphs erfitt að vaxa - í fyrsta lagi) og að lokum bjóða hlutlæga einkunn af bestu ávinningunum til að þyngjast frá nokkrum leiðandi framleiðendum.

Almennar upplýsingar um gróðaaðila

So ávinningur er eins konar íþróttanæring er prótein og kolvetni blanda. Hann á sér nokkuð langa sögu, er einn af fyrstu fundnu tegundunum sportpit. Bestu þyngdaraukarnir eru samsettir um það bil helmingur kolvetna (maltódextrín er mikið notað og stundum aðrar tegundir) og um þriðjungur prótein. Best, ef þyngdaraukari inniheldur mysu eða eggprótein (í einkunnagjöf toppgainers 2020 voru aðallega slíkar gerðir), þó að það séu ódýrari vörur með sojaprótein einangrað í samsetningunni. Einnig inniheldur hluti af keppninni venjulega lítið magn af fitu.

Bestur tími móttökufólks - eftir æfingu til að bæta fljótt upp orkutap líkamans. Þú getur líka tekið það á morgnana til að berjast gegn áhrifum náttúruhamfaranna. Líkami íþróttamannsins, sem hafði nýlokið þjálfun, er ekki augljóst að „byggja upp“ nýjan vöðvavef. Fyrst þarftu að endurheimta orkujafnvægi - það er hér sem kemur til bjargar og öðlast.

Þyngdaraukendur eru fullkomlega sameinaðir ýmiss konar íþróttauppbót, hvaða smáatriði verða rædd hér að neðan.

Lestu meira um tegundir próteina

Af hverju að kaupa þyngdaraukningu?

Kostir fyrir þá sem efast, kaupa þyngdaraukningu eða ekki:

• Þyngdaraukandi mun hjálpa til við að auka massa líkamans, jafnvel „hreinn“ ectomorfo, en líkami hans er mjög tregur til að bregðast við styrktarþjálfun með því að auka styrk og vöðvamassa.
• Prótein og kolvetni blanda, eins og áður hefur verið getið, gerir þér kleift að bæta fljótt upp orkuna aftur eftir naruto. Reyndar hefur engin önnur sportpit í þessum efnum ekki svo sterk áhrif.
• Gainer, þökk sé tilvist hratt nýtanlegra kolvetna, bætir frásog líkamans á kreatíni, sem hefur einnig jákvæð áhrif á vöðvavöxt.
• Hagnaður, með auka innihaldsefnum sem framleiðendur innihalda í samsetningu sinni, gera mataræði íþróttamannsins fullkomnara og jafnvægara (auðvitað með fyrirvara um rétta notkun).
• Þessi tegund af íþróttanæringu er gerð úr náttúrulegum hráefnum og hefur engar aukaverkanir sem eru sérstakar fyrir ýmis gerviefni. Augljóslega þarf að kaupa vörur frá virtum, rótgrónum framleiðendum (fyrir þetta vísast einkunn þeirra sem fá bestu ávinninginn 2020 í seinni hluta greinarinnar).

Hvað á að leita að þegar þú velur gróðamann:

1. Samsetning gainer: eins og getið er, góðar vörur úr þessum flokki kolvetna um helming og prótein um það bil 1/3. Þetta þýðir ekki að aðrir þyngdaraukningar séu slæmir, en árangursríkustu vörurnar eru hlutfallið. Best, ef próteinið á að vera mysa eða egg (og raunar önnur, en af ​​dýraríkinu). Tilvist sojaeinangrunar er ástæða svolítið til að hugsa um sem ávinning, þar sem því er oft bætt við til að draga úr kostnaði við vöruna.
2. Fjöldi mismunandi efna í hverjum skammti: frá mismunandi framleiðendum getur stærð skammtsins verið mjög mismunandi, (stundum nokkrum sinnum). Þú verður að bera saman hvaða hlutfall íhluta í 100 g afla.
3. Sykurinnihald er einnig mikilvægur mælikvarði. Helst, og það ætti ekki að vera, en það eru gainers, þar sem innihald þess fer yfir 40%! Slíkar vörur er best að forðast í röðun efstu vinningshafa 2020 er enginn staður fyrir þá.
4. Corny, en framleiðandinn: þetta er mikilvægur þáttur sem þú ættir að borga eftirtekt. Vel þekkt vörumerki eins og Optimum Nutrition, Ultimate Nutrition, Dymatize og þess háttar meta orðspor sitt og hægt er að treysta vörum þeirra. Ef erfitt er að skilja umbúðaframleiðandann hvar og af hverjum þær eru framleiddar - þá er betra að forðast að kaupa.
5. Auðvitað ættir þú að fylgjast með heilleika umbúðanna, lotunúmeri, heilmynd, engum málfræðilegum villum og „dansi“ stafa á merkimiðanum - ekki að lenda í fölsun.
6. Samsetning viðbótar innihaldsefna í ávinningnum - til að forðast hugsanleg ofnæmisviðbrögð og meltingartruflanir ef um er að ræða umburðarleysi hjá einstaklingum.
7. Ef ekki er reynsla af kaupum og notkun þessarar tegundar sportpits, kannaðu betur einkunnir þeirra sem græða best til að þyngjast, þar sem þeir eru nú birtir margir. Þetta mun hjálpa til við að gera ef ekki fullkomið, að minnsta kosti ekki versta valið.

Topp 10 mysuprótein

Hver þarf að kaupa þyngdaraukara:

• Í fyrsta lagi, auðvitað, ectomorphs sem taka þátt í kraftaíþróttum og þrá að byggja upp vöðva og auka styrk.
• Öryggisfulltrúar og líkamsbyggingar endomorf gerð - þegar skipt er yfir í þyngri þyngdarflokk.
• Fulltrúar löggæslugreina einbeittu sér að úthaldi: hlauparar, lyftararnir o.s.frv. Og í þessu tilfelli er skynsamlegt að taka þyngdaraukara áður en þjálfað er álag til að safna orku fyrirfram.
• Fólk sem stundar mikla líkamlega vinnu „við hrörnun“, þyngdaraukandi mun einnig gefa þér orku til að jafna þig.
• Þeir sem eru að jafna sig eftir óskipulagt þyngdartap (eftir langan tíma vannæringar osfrv.) - til að ná eðlilegri líkamsþyngd hratt.

Lestu meira: ALLAR UPPLÝSINGAR UM Þyngd SKÁLAR

Topp 10 græðarar

Við bjóðum þér einkunnina af bestu gróðanum til að þyngjast samkvæmt sérfræðingum og viðskiptavinum.

1. Sannur fjöldi (BSN)

True-Mass frá BSN er frábær vara sem opnar einkunn fyrir bestu ávinninginn 2020. Þetta er þyngdaraukandi með ríka og fjölbreytta samsetningu: hún inniheldur BCAA, nokkur grunnvítamín, nokkur snefilefni. Próteinþáttur fjölþáttarins (notaður 6 mismunandi tegundir próteina). Varan er auðguð með meltingarensímum til betri aðlögunar og glútamín peptíða.

Kostir:

• inniheldur ekkert aspartam;
• góð leysni;
• nærvera matar trefja;
• gott úrval af í meðallagi miklum bragði sem er gott að nota ekki aðeins við upplausn vörunnar í mjólk heldur í vatni (sérstaklega góð viðbrögð um smekk „mjólkursúkkulaði“ og „banana“);
• mikil afköst.

Gallar:

• verðið er hátt, enda margar góðar vörur;
• ekki mjög hagkvæmt hvað varðar neyslu: ráðlagður skammtur framleiðanda, 145 g.

100 g af vöru:

• Hitaeiningar: 432 kcal
• Prótein: 32 g
• Kolvetni: 52 g
• Fita: 11 g

Samsetning, eins og við sjáum, endurtekur „formúlu velgengni“ fyrir gróðara til 1/2 af kolvetnum og 1/3 próteini.

2. Upp messu þína (MHP)

Up Your Mass frá MHP er gæðavara sem verðskuldar „silfur“ einkunn þeirra sem ná bestum þyngd. Einnig auðgað með vítamínum og steinefnum, svo og leiðtogi röðunarinnar, samsetning þeirra er hófstilltari, en almennt kompensiruet það mjög hágæða þessa ávinninga. Gainer hefur ríka og fjölbreytta samsetningu, auðgað með fléttu af Omega 3, blöndu af heilbrigðum fitusýrum; í stað maltódextríns (melassa) notaði sérstakt flókið kolvetniskorn. Í núverandi sojabaunum, en í þessu tilfelli óttast að þetta sé ekki nauðsynlegt: hreinsunarstigið er þannig að estrógenvirkni sojapróteins er engin. Stakur skammtur 132 g

Kostir:

• gott úrval af bragði (þó ekki séu allir jafn vel heppnaðir: bragðið af „hnetusmjöri” hefur flott vitnisburð frá viðskiptavinum);
• mjög leysanlegt;
• mikil afköst og heildar gæði.

Gallar:

• hátt verð;
• gæði kolvetnanna minnkuðu lítillega eftir breytingu á umbúðahönnun.

100 g af vöru:

• Hitaeiningar: 386 kcal
• Prótein: 35 g
• Kolvetni: 44 g
• Fita: 8 g

3. Alvarleg messa (hámarks næring)

Þriðja sætið í röðun okkar yfir bestan ávinning er Serious Mass eftir hinu virta vörumerki Optimum Nutrition. Þessi þyngdaraukandi hefur frásogast (mysu, egg) og melanósómum (kasein) próteinum auk glæsilegrar fléttu af 25 vítamínum og steinefnum (og áherslan er lögð á hópinn, og efni með andoxunarefni). Að auki, í samsetningu er glútamín peptíð, kreatín og fjöldi næringarefna.

Kostir:

• gott jafnvægi á vítamín og steinefnum;
• gott umburðarlyndi meltingarvegsins;
• hnitmiðað - aðeins 4 stöður, en gott úrval af bragði (sérstaklega stjórnað „súkkulaði“);
• fullnægjandi í samanburði við aðra leiðtoga verðsins.

Gallar:

• mjög stór einn skammtur - allt að 334 g, leysið hann upp og drekkið ansi vandasamur;
• „skekkt“ í uppbyggingu í þágu kolvetna, smá prótein (þó fyrir ectomorphs geti það líka verið plús).

100 g af vöru:

• Hitaeiningar: 374 hitaeiningar
• Prótein: 15 g
• Kolvetni: 76 g
• Fita: 8 g

4. Pro Complex Gainer (hámarks næring)

Pro Complex Gainer frá sama framleiðanda - Optimum Nutrition, í raun útgáfa af fyrri vöru með mikið próteininnihald. Staðsett sem „lengra komnir“.

Kostir:

• miklu minni miðað við fyrri útgáfu og þægilegri (þó ekki enn lítill) hluti - 165 g;
• góð leysni og bragð.

Gallar:

• varan er dýr - hún er mikið yfir verðinu miðað við Serious Mass og lækkar þyngdaraukann í 4. sæti.

100 g af vöru:

• Hitaeiningar: 376 kcal
• Prótein: 36 g
• Kolvetni: 51 g
• Fita: 5 g

5. Super Mass Gainer (Dymatize)

Super Mass Gainer Dymatize fimm efstu leiðtogana í einkunn þeirra sem ná mestu þyngdinni. Stærð skammta (334 g) og aukinn fjöldi kolvetna sem þessi vara er svipuð Alvarleg messa: hún er einnig kaloría þyngdaraukandi fyrir „harðkjarna“. Inniheldur í samsetningu kreatíns (þó lítið - aðeins 1 g í hverjum skammti), gott sett af vítamínum og steinefnum og fléttu af ensímum Zytrix. Sem og sérstök amínósýrublanda af BCAA og glútamíni.

Kostir:

• sanngjarnt verð;
• skammtur þó uppgefið 334 g, en framleiðandinn mælir með því að taka hálfa skammta í einu er hagkvæmara.

Gallar:

• leysni er ekki mjög borin saman við aðra leiðtoga;
• smekk, nema „súkkulaði“ sem er ekki mjög vel í jafnvægi.

100 g af vöru:

• Hitaeiningar: 383 kcal
• Prótein: 16 g
• Kolvetni: 75 g
• Fita: 3 g

6. Muscle Juice Revolution 2600 (fullkomin næring)

Muscle Juice Revolution 2600 frá Ultimate Nutrition heldur áfram að meta efstu vinningshafa 2020. Það inniheldur flókið af ómissandi fitusýrum omega-3 og CLA, fæðuensím fyrir betra frásog. Áhugaverður eiginleiki vörunnar er notkun próteinblöndna Octo-PRO ™ með 8 íhlutum (mismunandi gerðir af próteinum og mjólkuruppruna + eggprótein einangrað). Í stað venjulegs glútamíns er glútamín notað blönduna, með því að nota L-notað alanýl-L-glútamín-andbrotsefna peptíð. Daglegur skammtur er 265 g.

Kostir:

• hágæða;
• sanngjarnt verð.

Gallar:

• ófullnægjandi góð leysni;
• ekki auðgað með vítamínum.

100 g af vöru:

• Hitaeiningar: 385 kcal
• Prótein: 21 g
• Kolvetni: 64 g
• Fita: 5 g

7. True-Mass1200 (BSN)

True-Mass1200 frá BSN - þyngdaraukari, eins og fram kemur, „premium“ gæði með mikið kaloríuinnihald. Ólíkt „bróður“ hans, sem skipar fyrsta sætið í röðun þeirra bestu gróða sem þyngjast, hefur tónsmíðin hnitmiðaðri, sem ekki gerir að engu góða eiginleika hans. Stakur hluti er nokkuð stór - 314

Kostir:

• góð gæði.

Gallar:

• ekki styrkt með vítamínum;
• farinn er nokkuð uppblásið verð;
• smakkast aðeins af öllum þremur (það besta, eins og venjulega, „súkkulaði“);
• leysanleikamiðillinn.

100 g af vöru:

• Hitaeiningar: 392 kcal
• Prótein: 16 g
• Kolvetni: 71 g
• Fita: 4 g

8. Raunverulegur ávinningur (Universal Nutrition)

Raunverulegur ávinningur frá þyngdaraukningu Universal Nutrition með jafnvægi á próteinsamsetningu sem inniheldur hraðar og hægar tegundir próteins. Eitt stykki - 155 g.

Kostir:

• mjög leysanlegt;
• gott heildarstig gæða og skilvirkni (ágætis magn af kaloríum).

Gallar:

• ekki allt á bragðið;
• einföld uppbygging án „hápunkta“.

100 g af vöru:

• Hitaeiningar: 390 kcal
• Prótein: 34 g
• Kolvetni: 57 g
• Fita: 3 g

9. Stökkbreytingarmessa (PVL)

PVL stökkbreytingarmessa er staðsett nær lokum listans: próteinhlutinn er góður - allt að 10 tegundir próteina, en með verri kolvetni - innihalda aðeins „hröð“ flókin kolvetni eru ekki. Þetta er mikil kolvetnisþyngdaraukning, prótein fer ekki yfir 1/5 af heildarþyngd vörunnar. Skammtastærð: 260 g

Kostir:

• margs konar próteinsamsetning;
• góð heildar gæði;
• sanngjarnt verð.

Gallar:

• heildarlistinn yfir íhluti er mjög hóflegur, án vítamína og steinefna;
• leysni og smekk að meðaltali.

100 g af vöru:

• Hitaeiningar: 407 hitaeiningar
• Prótein: 20 g
• Kolvetni: 68 g
• Fita: 7 g

10. MASSA Active 20 (FitMax)

MASS Active 20 frá FitMax - þegar ráðist er í þyngdaraukningu sem inniheldur auk vítamína og flóknari steinefna. Prótein uppbygging - blanda af mysuprótein einangra og þykkni. Mörg „hröð“ kolvetni og sykur, þar af leiðandi síðasti staðurinn í röðuninni. Blandið 50g.

Kostir:

• vítamín og steinefni í samsetningu;
• hagkvæmt gengi.

Gallar:

• mjög frumstæð samsetning próteina og kolvetna.

100 g af vöru:

• Hitaeiningar: 383 kcal
• Prótein: 20 g
• Kolvetni: 73 g
• Fita: 2 g

Hvaða ávinning þarf að velja?

Heildarhæfileikar eru samsettir. Veldu nú eftirlæti eftir völdum eiginleikum:

• Með gæði þyngdaraukara: í þessum flokki eru auðvitað fremstir í tveimur efstu sætunum á listanum - True-Mass frá BSN og Up Your Mass frá MHP. Rík fjölbreytt samsetning og hágæða eru innifalin í þessum vörum og íhlutir aðgreina þessa vinningshafa.
• The ákjósanleg verð-gæði: Super Mass Gainer frá Dymatize. Niðurstöðunnar er að vænta, vörur þessa fyrirtækis hafa almennt gott jafnvægi á þessum tveimur lykilvísum.
• Mest vinsæll nemendanna: Alvarleg messa frá Optimum Nutrition. Það er ævarandi söluleiðtogi.
• Mest arðbærar og hagkvæmt í neyslu: MASS Active 20 frá FitMax. Gæðin eru ekki mjög mikil, en virkilega ódýr, sem stundum skiptir máli.
• Mest notalegt að smakka,True-Mass frá BSN („mjólkursúkkulaði“) og Serious Mass by Optimum Nutrition (súkkulaði); hlutlægt, súkkulaði bragðast vel að framleiðendur séu betri en aðrir.

Sjá einnig:

• Kreatín: hvers vegna þörf fyrir hvern á að taka, njóta og skaða, reglur um inngöngu
• L-karnitín: hver er ávinningur og skaði, inntökureglur og röðun þeirra bestu
• BCAA: hvað er það, hvers vegna þarf, hverjum á að taka, gagnast og skaða, reglur um inngöngu