Mörgum sýnist að ef makarnir ákveða að „draga sig í hlé frá hvort öðru“, á þennan hátt seinka þeir einfaldlega óumflýjanlegum og þegar fyrirfram ákveðnum endalokum sambandsins. En hvað ef stundum þurfum við virkilega að gefa okkur „sálfræðilegt frí“ til að bjarga hjónabandi?
„Skilnaðartíðni er mjög há þessa dagana, þannig að allar leiðir til að berjast gegn þessu fyrirbæri verðskulda athygli,“ segir fjölskyldumeðferðarfræðingurinn Allison Cohen. „Þrátt fyrir að það séu engar algildar uppskriftir, getur tímabundinn aðskilnaður gefið maka nauðsynlegan tíma og fjarlægð til að endurskoða skoðanir sínar á mikilvægustu málunum. Kannski, þökk sé þessu, mun stormurinn hjaðna og friður og sátt mun koma aftur til fjölskyldusambandsins.
Tökum sem dæmi Mark og Önnu. Eftir 35 ára hjónaband fóru þau að fjarlægjast hvort annað og söfnuðust upp mörgum gagnkvæmum kvörtunum. Hjónin fóru ekki auðveldu leiðina og ákváðu, áður en þau skildu, að reyna fyrst að búa í sundur.
Mark og Anna áttu ekki mikla von um endurfundi. Þar að auki eru þau þegar byrjuð að ræða hugsanlegt skilnaðarferli, en kraftaverk gerðist - eftir þriggja mánaða sambúð ákváðu parið að hittast aftur. Á þessum tíma hvíldu þau frá hvort öðru, hugsuðu allt aftur og aftur og fundu fyrir gagnkvæmum áhuga.
Hvað getur útskýrt það sem gerðist? Samstarfsaðilarnir gáfu sér tíma til að læra hvernig á að eiga samskipti aftur, minntust þess sem þeir skorti án hvors annars og byrjuðu að búa saman aftur. Þau fögnuðu nýlega 42 ára brúðkaupsafmæli sínu. Og þetta er ekki svo sjaldgæft tilfelli.
Svo hvenær ættir þú að hugsa um tímabundið sambandsslit? Fyrst af öllu er mikilvægt að meta hversu tilfinningaleg þreyta er - þín og maka þíns. Ef annar ykkar (eða bæði ykkar) er svo veikburða að hann getur ekki lengur gefið hinum neitt, þá er kominn tími til að tala um hvað hlé getur gefið báðum.
Von og veruleiki
„Er jafnvel minnsta von um hagstæða niðurstöðu? Kannski hræðir líkurnar á skilnaði og einmanaleika í framtíðinni þig? Þetta er nóg til að reyna að lifa aðskilið fyrst og sjá hverju þú getur áorkað við þessar nýju aðstæður,“ segir Allison Cohen.
Áður en þú tekur endanlega ákvörðun þarftu að taka ákvörðun um hagnýt atriði:
- Hversu lengi mun sambandsslitin þín vara?
- Hverjum muntu segja frá ákvörðun þinni?
- Hvernig munt þú halda sambandi meðan á aðskilnaði stendur (í síma, tölvupósti o.s.frv.)?
- Hverjir fara í heimsóknir, veislur, viðburði ef ykkur báðum er boðið?
- Hver mun borga reikningana?
- Ætlar þú að deila fjármálum?
- Hvernig ætlar þú að segja börnum þínum frá ákvörðun þinni?
- Hver á að sækja börnin í skólann?
- Hverjir verða heima og hverjir flytja út?
- Ætlarðu að leyfa hvort öðru að deita einhvern annan?
Þetta eru erfiðar spurningar sem vekja miklar tilfinningar. „Það er mikilvægt að hitta meðferðaraðila fyrir sambandsslit og halda áfram meðferð á þessu tímabili,“ segir Allison Cohen. „Þetta mun hjálpa til við að brjóta ekki samningana og takast á við tilfinningar sem koma upp í tæka tíð.
Til að endurheimta tilfinningalega nánd er mikilvægt að eyða stundum tíma einum með maka.
Segjum að þú ákveður að tímabundinn aðskilnaður geti gert þér gott. Hvað er best að einbeita sér að til að fá sem mest út úr þessu tímabili? Spurðu sjálfan þig:
- Hvað hefðir þú getað gert öðruvísi í fortíðinni til að styrkja sambandið þitt?
- Hverju ertu tilbúinn að breyta núna til að bjarga stéttarfélaginu þínu?
- Hvers er krafist af maka svo sambandið geti haldið áfram?
- Hvað líkar þér við í maka, hvers verður saknað í fjarveru hans? Ertu tilbúinn að segja honum frá því?
- Ertu tilbúinn til að viðhalda vitundarástandi meðan þú átt samskipti við maka - eða að minnsta kosti að reyna að gera það?
- Ertu tilbúinn að fyrirgefa fyrri mistök og reyna að byrja upp á nýtt?
- Ertu tilbúinn að eiga rómantískt kvöld í hverri viku? Til að endurheimta tilfinningalega nánd er mikilvægt að eyða tíma einum með maka þínum stundum.
- Ertu tilbúinn til að læra nýjar leiðir í samskiptum svo þú endurtekur ekki gömul mistök?
„Það eru engar algildar reglur,“ útskýrir Allison Cohen. — Einstök nálgun er mikilvæg, því hvert par er einstakt. Hversu langur ætti reynslutíminn að búa í sundur að vera? Sumir meðferðaraðilar tala um sex mánuði, aðrir minna. Sumir mæla með því að hefja ekki nýtt samband á þessu tímabili, aðrir telja að þú ættir ekki að standast kall hjartans.
Finndu meðferðaraðila sem hefur reynslu af því að vinna með þessar aðstæður. Þetta er besta leiðin til að sigrast á öllum þeim erfiðleikum sem geta komið upp á meðan á tímabundnum aðskilnaði stendur.
Ef þú ert örvæntingarfullur og hefur misst alla von, mundu að félagi þinn er í raun ekki óvinur þinn (jafnvel þótt þér sýnist svo núna). Þú hefur enn tækifæri til að skila fyrri gleði nándarinnar.
Já, það er erfitt að trúa því, en kannski er sá sem situr á móti þér við matarborðið samt besti vinur þinn og sálufélagi.