Allir upplifa matarþrá einhvern tíma á ævinni. Hvort sem þú vilt súkkulaði eða pizzu, þá er eitt víst: líkami þinn er að reyna að segja þér eitthvað. Og þetta „eitthvað“ þýðir að líkaminn skortir nokkur vítamín, steinefni eða önnur næringarefni.
Að borða fullkomlega jafnvægi og fullkomið mataræði er ekki auðvelt, sérstaklega í heiminum í dag. Mörg okkar þjást af skorti á næringarefnum vegna neyslu aðallega uninna matvæla og skorts á heilum, næringarríkum mat í mataræði okkar.
Fyrir vikið upplifir líkaminn óuppfyllta þörf fyrir vítamín og steinefni sem birtist í formi matarþrá. Í mörgum tilfellum vega þessi þrá auðveldlega upp með litlum breytingum á mataræði.
Náttúrulæknirinn Dr. Kevin Passero mun hjálpa okkur að átta sig á því hvað líkaminn er að reyna að segja okkur þegar hann er í brýnni þörf fyrir þessar 6 fæðutegundir:
Brauð. Þegar þig langar í brauð reynir líkami þinn að segja þér að hann þurfi meira köfnunarefni. Köfnunarefni er að finna í próteinríkum matvælum eins og kjöti, fiski, hnetum og belgjurtum. Svo í stað þess að gorga þig í brauði, aukðu próteininntöku þína yfir daginn og þú munt komast að því að þér líður ekki eins og brauð lengur.
Kolsýrðir drykkir. Geturðu ekki eytt deginum án steinefna eða annars freyðivatns? Líkaminn þinn skortir kalsíum. Prófaðu að auka neyslu þína á dökkgrænu laufgrænmeti eins og sinnepi, brúnkáli, rómönsku salati, rófukáli og spergilkáli. Eða þú getur byrjað að taka kalsíumuppbót (eftir að hafa talað við lækninn). Hvort heldur sem er, með því að auka daglega kalsíuminntöku muntu gleyma gosi!
Súkkulaði. Ef þú ert áfallafíkill þá öskrar líkaminn þinn vegna skorts á magnesíum. Venjulegt mjólkursúkkulaði hefur ekkert að gera með raunverulegt magnesíum, á meðan náttúrulegt dökkt súkkulaði er virkilega ríkt af þessum þætti. Þess vegna, þegar þú vilt virkilega borða súkkulaði, gefðu líkamanum það sem hann raunverulega þarf - dökkt súkkulaði. Plús, bættu við fleiri hráum hnetum og fræjum, avókadói og belgjurtum í mataræðið.
Sælgæti. Ef þú laðast að sælgæti þarf líkaminn króm steinefnið. Reyndu að borða krómríkan mat eins og spergilkál, vínber, heilhveiti og hvítlauk til að standast sykurlöngun!
Salt snakk. Ertu alltaf svangur í salt? Þetta bendir til skorts á klóríði. Veldu uppsprettur þessa efnis eins og geitamjólk, fisk og óunnað sjávarsalt.
Kaffi. Geturðu ekki eytt deginum í dag án þessa uppörvandi drykkjar? Kannski erum við að tala um banal koffínfíkn, en það getur líka þýtt að líkaminn þarfnast fosfórs. Ef þú ert ekki grænmetisæta, reyndu þá að auka neyslu dýrapróteina - kjúkling, nautakjöt, lifur, alifugla, fisk eða egg. Að auki geta hnetur og belgjurtir hjálpað til við að auka fosfórgildi.