Mataræði sem eykur frjósemi þína

Heilbrigt að borða til að verða ólétt

Hvað er mataræðið fyrir meðgöngu?

Beint frá Bretlandi og Bandaríkjunum, þessi forhugmyndalega næring samanstendur af gleypa eins mörg vítamín og steinefni og mögulegt er. Það eru þeir sem halda líkama okkar gangandi á fullum hraða, sérstaklega þegar kemur að því að eignast barn. Reyndar getur næringarskortur verið uppspretta lífræns vandamáls. Til að leggja líkurnar á hliðinni skaltu ekki hika við að bjóða félaga þínum þetta mataræði. Það er mikilvægt að vernda líkama þinn sem og þinn eigin.

Matur hefur áhrif á gæði sæðis. Rannsókn sem birt var árið 2012 í tímaritinu „Fertility and Sterility“ hafði sýnt að inntaka af C-, E-vítamínum, sinki og fólínsýru gerði það mögulegt að bæta gæði sæðisfrumna hjá körlum 44 ára og eldri. Önnur, nýlegri rannsókn komst að þeirri niðurstöðu að mikil neysla á unnu kjöti, sérstaklega pylsa eða beikon, minnkaði frjósemi. Athugið að best er að byrjaðu á mataræði sex mánuðum fyrir getnað, til að draga úr álagi eitraðra efna og endurnýja örnæringarefnabirgðir.

Andoxunarefni fyrir egg og sæði

Betakarótín, C-vítamín eða pólýfenól: þetta eru andoxunarefni sem ætti að vera í hag. Þeir draga úr öllum eiturefnum sem valda því að æxlunarformið þitt höktir. Þeir finnast í gnægð í ávöxtum og grænmeti. Hvað varðar Selen, það hjálpar til við að fjarlægja þungmálma, eins og kvikasilfur eða blý. Þetta andoxunarefni er hluti af samsetningu sæðis. Sumir höfundar telja jafnvel að það myndi vernda egg og sæði gegn litningaskemmdum. Það er hægt að neyta þess reglulega í fiski, eggjum, kjöti og í litlu magni í ostum. E-vítamín er líka mikilvægt. Það verndar frumuhimnur fyrir oxun. Það er til staðar í fitu eins og olíu, smjöri og í verulegu magni í hveitikímolíu.

Forðastu sinkskort

Hjá bæði konum og körlum bætir sink framleiðslu testósteróns, sem er kynhvöt hormónsins. Það er aðallega að finna í ostrum og lifur. Manna megin, sink gegnir lykilhlutverki í myndun sæðisfrumna, og skortur tengist beint minnkun sæðisfrumna. 60% karla skortir sink. Hjá konunni kemur sink í veg fyrir fósturlát í upphafi meðgöngu sem og vansköpun. 75% kvenna fá ekki tvo þriðju hluta ráðlagðra dagpeninga. Svo dekraðu við þig með fallegu fati af ostrum öðru hvoru.

B-vítamín fyrir fósturlát

The vítamín B9 og B12 myndi einnig koma í veg fyrir hættu á taugaskemmdum á barninu þínu. Þessi vítamín eru neytt í aspas, ger, spínati fyrir B9, en einnig í lifur, fiski, eggjum, kjúklingi og kúamjólk fyrir B 12. Ert þú grænmetisæta? Þeir sem neyta eingöngu ávaxta og grænmetis í mataræði sínu verða að laga ástandið. Reyndar, án viðbótar, skortur á kjöti getur leitt til skorts á sinki og B12 vítamíni.