Eftir meðgöngu getur ástand magans verið svolítið vonlaust fyrir nýja móður. Ekki örvænta, tíminn og nokkur ráð munu hjálpa þér að finna kvið sem er eins eða næstum eins og fyrir meðgöngu.

Maginn er oft sá hluti líkamans sem þú finnur mest fyrir. Maginn þinn er enn stór vegna þess að legið þitt hefur ekki farið aftur á upprunalegan stað og stærð. Húð kviðar getur verið merkt með húðslitum, með brúnri miðlínu. Kviðvöðvana skortir tón. Í stuttu máli ertu með stóran og mjúkan maga sem getur verið niðurdrepandi. En vertu þolinmóður, þú munt endurheimta líkama þinn fyrir meðgöngu.

Leghvolfið (legið sem fer aftur á upprunalegan stað og rúmmál) á sér stað smám saman á 5 til 10 dögum. Það er studd af samdrætti eftir fæðingu (skurðirnar). Lochia taka einnig þátt í minnkun legs rúmmáls. Þetta blóðtap varir á milli 2 og 4 vikur. Eftir það situr kviðurinn eftir sem hefur þjáðst, sem veldur minni tónum í maganum. Kviðurinn slakaði á á meðgöngu og gegnir ekki lengur sínu venjulega slíðri hlutverki. Þú getur farið í kviðarendurhæfingu að lokinni endurhæfingu á kviðarholi. Þessi endurhæfingartækni kennir þér að vinna þvervöðvann sem mótar skuggamyndina. Til þín með flatan maga.

Teygjumerki eru sár á bandvefsþráðum húðarinnar sem koma fram vegna aukinnar hormónaseytingar frá nýrnahettum og versna við útþenslu í húðinni. Til að draga úr húðslitum skaltu nota staðbundnar meðferðir: þokuvatn frá La Roche-Posay, nudd með Jonctum kremi eða arnica gel eða shea smjöri. Eftir frávenningu, ef þú ert með barn á brjósti, geturðu prófað flóknari krem ​​eins og Percutafla, Fibroskin o.fl.

Ef þessar meðferðir hafa ekki bata eftir nokkrar vikur er best að leita til húðsjúkdómalæknis. Læknirinn gæti ávísað súru A-vítamínkremi eða boðið þér lasermeðferð.

Eftir fæðingu viltu finna kviðinn þinn eins og áður og lögun hans. Engin úrkoma. Það tekur tíma að ná aftur myndinni þinni fyrir meðgöngu. Umfram allt megum við ekki falla í gildru takmarkandi mataræðis. Þú munt svelta þig og endurheimta öll töpuðu kílóin (eða meira) um leið og þú byrjar aftur á venjulegu mataræði. Svo til að þyngjast aftur smátt og smátt skaltu veðja á hollt mataræði, ríkt af ávöxtum og grænmeti, forðast snarl, búa til alvöru máltíðir, drekka að minnsta kosti 1,5 lítra af vatni á dag, forðast eða jafnvel útrýma feitu kjöti. , kalt kjöt, smjör, crème fraîche, kökur og sætabrauð, steiktur matur, gos …

Eftir endurhæfingu á kviðarholi geturðu unnið djúpt kviðarhol til að finna flatan maga. En aldrei áður að hafa fundið vöðvastælt perineum. 8 vikum eftir fæðingu geturðu haldið áfram afslappandi hreyfingu. Einbeittu þér að athöfnum sem vinna allan líkamann: jóga, sund, vatnsþolfimi. Hafðu í huga að ganga er frábær íþrótt til að styrkja líkamann. Þegar endurhæfingunni er lokið geturðu byrjað að skokka eða spila tennis aftur.