Efnisyfirlit
Frá upphafi Covid-19 faraldursins hefur fjarvinna orðið útbreidd. Það er æft daglega og án varúðarráðstafana getur það valdið ýmsum kvillum: bakverkjum, spennu í hálsi, eymslum í rass...
Almenn fjarvinnsla, útgöngubann klukkan 18... Við erum sífellt kyrrsetri og sitjum mjög oft á stól fyrir framan tölvuna okkar. Staða sem getur leitt til ýmissa kvilla: bakverki, spennu í hálsi, teygðir fætur ... og valdið óþekktu heilkenni, sem kallast „dauðrassheilkenni“. Hvað er þetta ?
Hvað er dead ass syndrome?
„Dauður rass“-heilkennið vísar til þess að finna ekki lengur fyrir rassinum, eins og þeir séu syfjaðir, eftir að hafa setið lengi. Þessi röskun er einnig kölluð „gluteal minnisleysi“ eða „gluteal minnisleysi“.
Þetta heilkenni getur verið sársaukafullt. Þegar þú reynir að vekja glutes með því að standa upp og ganga, notarðu aðra liði eða vöðva. Þetta getur verið of stressað. Til dæmis: hnén sem bera þig. Sársaukinn getur líka stundum farið niður fótlegginn eins og sciatica.
Rassminnisleysi: hvaða áhættuþættir?
Þessi tilfinning um syfjuð rasskinn stafar af rassvöðvum sem dragast ekki saman í langan tíma, vegna skorts á hreyfingu. Reyndar stendur þú ekki lengur upp, gengur ekki lengur, tekur ekki lengur kaffipásu, beygir þig ekki lengur niður eða fer niður stigann.
Hvernig á að forðast „dead ass syndrome“?
Til að forðast að fá „dauðrassheilkenni“ skaltu fara reglulega á fætur til að sinna einhverju öðru en vinnuskyldum þínum. Að minnsta kosti 10 mínútur á klukkustund, ganga í íbúðina þína, fara á klósettið, fara í hnébeygjur, þrífa smá, fara í jógastöðu... Til að hugsa um það skaltu hringja í áminningu í símanum þínum með reglulegu millibili.
Til að vekja neðri hluta líkamans skaltu teygja mjaðmir, fætur, rassinn. Gerðu samning við hvert þessara svæða, til dæmis.
Að lokum skaltu hreyfa þig hratt um leið og þú finnur fyrir stífum útlimum eða krampa. Þetta mun endurvirkja blóðrásina og slaka á vöðvunum.