Teygja á kálfavöðva og aftur á læri sitjandi á gólfinu

Teygja á kálfavöðva og aftur á læri sitjandi á gólfinu - tækniæfingar:

1. Kasta út stækkaranum, belti eða reipi á fótinn. Sit á líkamsræktarmottu og teygðu báðar fætur fyrir framan þig. Þetta verður upphafsstaða þín.
2. Hallaðu þér aðeins fram, togaðu í beltið, togaðu fótinn á sjálfum þér. Haltu þessari stöðu í 10-20 sekúndur og endurtaktu síðan teygjuna með öðrum fæti.