- Vöðvahópur: mjóbak
- Tegund æfingar: Einangrun
- Viðbótarvöðvar: Rassinn
- Tegund hreyfingar: Teygja
- Búnaður: Enginn
- Erfiðleikastig: Byrjandi
Teygja á bakvöðvum í standandi stöðu - tækniæfingar:
- Vertu beinn. Fætur mjöðm fjarlægð í sundur.
- Beygðu hnén aðeins.
- Reyndu nú að leggja rófubeinið fram, þá aftur. Þú ættir að finna fyrir teygjum í bakvöðvunum.
teygjuæfingar fyrir neðri bakæfingar
- Vöðvahópur: mjóbak
- Tegund æfingar: Einangrun
- Viðbótarvöðvar: Rassinn
- Tegund hreyfingar: Teygja
- Búnaður: Enginn
- Erfiðleikastig: Byrjandi