Teygja brachialis

Teygja brachialis - tækniæfingar:

1. Leggðu þig á hægri hliðina þannig að hluti handleggsins frá olnboga að öxl snýst á skaftið. Reyndu að beina þessum hluta handlegganna eftir líkamanum eins og sést á myndinni. Ytri hluti tvíhöfuðsins þrýstist á rúlluna.
2. Lyftu mjöðminni og treystu aðeins á hönd og fót. Haltu þessari stöðu í 10-30 sekúndur, snúðu síðan til annarrar hliðar, endurtaktu teygjuna.