Streita, böl nútímans, er það hindrun þegar þú vilt verða ólétt? Þrátt fyrir að rannsóknir hafi tilhneigingu til að staðfesta áhrif streitu á frjósemi, þá er ekki enn ljóst með hvaða hætti aðkoman er í hlut. En eitt er víst: að verða þunguð fljótt, það er betra að stjórna streitu þinni vel.

Rannsóknir hafa tilhneigingu til að staðfesta neikvæð áhrif streitu á frjósemi.

Til að meta áhrif streitu á frjósemisvandamál fylgdu bandarískir vísindamenn 373 pörum í eitt ár sem voru að hefja barnapróf. Rannsakendur mældu reglulega tvo streitumerki í munnvatni, kortisól (meira dæmigerð fyrir líkamlega streitu) og alfa-amýlasa (sálrænan streitu). Niðurstöðurnar, birtar í tímaritinu Mannlegur fjölgun, sýndi að ef meirihluti kvenna hefði orðið barnshafandi á þessum 12 mánuðum, hjá konum með mesta munnþéttni alfa-amýlasa, minnkaði líkurnar á því að hún yrði þunguð um 29% með hverri lotu samanborið við konur með lágt stig af þessum merki ( 1).

Önnur rannsókn sem birt var árið 2016 í tímaritinu Annálar faraldsfræði hefur einnig reynt að mæla áhrif streitu á frjósemi. Samkvæmt tölfræðilegum greiningum voru líkurnar á að verða þungaðar 46% minni meðal þátttakenda sem fundu fyrir streitu á egglosstímabilinu (2).

Hjá mönnum hefði streita einnig áhrif á frjósemi. Samkvæmt rannsókn sem birt var árið 2014 í Frjósemi og ófrjósemi, streita gæti leitt til lækkunar á testósterónmagni, með áhrifum á magn og gæði (hreyfanleika, orku, sæðisfrumu) sæðis (3).

Það er engin vísindaleg samstaða um verkunarhætti milli streitu og frjósemi, aðeins tilgátur.

Sú fyrsta er hormóna. Sem áminning er streita eðlileg viðbrögð lífverunnar sem, þegar hún stendur frammi fyrir hættu, mun setja upp ýmsar varnaraðferðir. Við álag er örvun undirstúku-heiladinguls og nýrnahettu örvaður. Það seytir síðan magn hormóna sem kallast sykursterar, þar á meðal streituhormónið kortisól. Samúðarkerfið, fyrir sitt leyti, veldur losun adrenalíns, hormóns sem gerir líkamanum kleift að setja sig í árvekni og mikla viðbrögð. Þegar þetta náttúrulega verndarkerfi sem er streita er of mikið notað er hættan sú að trufla hormóna seytingu, þar með talið æxlun.

• hjá konum : undirstúkan seytir gonadótrópínlosandi hormóni (GnRH), taugahormóni sem aftur virkar á heiladingli, kirtill sem seytir eggbúsörvandi hormóni (FSH) sem er nauðsynlegt fyrir þroska eggjastokka og lútínhormón (LH) sem kallar á egglos. Ofvirkjun á undirstúku-heiladingli-nýrnahettuás undir álagi gæti leitt til hindrunar á framleiðslu GnRH, með afleiðingum fyrir egglos. Í álagi seytir heiladingli einnig frá auknu magni prólaktíns. Hins vegar gæti þetta hormón einnig haft áhrif á seytingu LH og FSH.
• hjá mönnum: seytingu sykurstera gæti dregið úr seytingu testósteróns, með áhrifum á sæðismyndun.

Streita getur einnig haft óbein áhrif á frjósemi:

• með því að hafa áhrif á kynhvötina getur það stafað af lækkun á tíðni kynmaka og þar með líkum á þungun í hverri lotu;
• hjá sumum konum leiðir streita til matarlystar og ofþyngdar en fitufrumur trufla hormónajafnvægi;
• sumir, undir áhrifum streitu, hafa tilhneigingu til að auka neyslu á kaffi, áfengi, tóbaki eða jafnvel lyfjum, en samt eru öll þessi efni viðurkennd sem skaðleg fyrir frjósemi.

Streitustjórnun byrjar með heilbrigðum lífsstíl og byrjar á reglulegri hreyfingu en ávinningur af því hefur verið gagnlegur fyrir líkamlega og andlega vellíðan. Jafnvægi mataræðis er einnig lykilatriði. Omega 3 fitusýrur, kolvetni matvæli með lágan blóðsykursvísitölu, B -vítamín, magnesíum eru sérstaklega mikilvæg í baráttunni gegn streitu.

Tilvalið væri að geta útrýmt streitu, en þetta er því miður ekki alltaf hægt. Það er því eftir að læra að stjórna þessu streitu og takast á við það. Ýmsar aðferðir sem hafa reynst árangursríkar við streitustjórnun:

• slökun
• hugleiðslu og nánar tiltekið MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction);
• sóralækning;
• jóga;
• dáleiðsla

Það er undir hverjum og einum komið að finna þá aðferð sem hentar honum.

Veruleg streita á meðgöngu gæti haft afleiðingar fyrir góða framvindu meðgöngu og heilsu barnsins.

Rannsókn á Inserm hefur sýnt að þegar sérstaklega streituvaldandi atburður (syrgjandi, aðskilnaður, vinnumissir) hafði áhrif á væntanlega móður á meðgöngu hennar, hafði barnið aukna hættu á að fá astma eða þróa aðra svokallaða sjúkdóma. 'Atopic', svo sem ofnæmiskvef eða exem (4).

Hollensk rannsókn, sem birt var árið 2015 í Psychoneuroendocrinology, þegar hún sýndi að veruleg streita á meðgöngu gæti truflað rétta starfsemi þörmum barnsins. Um er að ræða: truflaða þarmaflóru, með nýburum stressaðra mæðra, fleiri slæmar bakteríur Próteinbakteríur og færri góðar bakteríur eins og bifidia (5).

Hér aftur vitum við ekki nákvæmlega hvaða aðferðir eru í hlut, en hormónabrautin er forréttindi.

En ef það er gott að vera meðvitaður um skaðleg áhrif streitu á meðgöngu, vertu varkár ekki til að láta verðandi mæður finna til sektarkenndar, oft þegar veiklaðar á þessu tímabili mikilla sálfræðilegra breytinga sem eru meðgöngu.