Vetur hefur alltaf áhrif á heilsu okkar. Við upplifum syfju, orkutap, þunglyndi, tilfinningalega þreytu. Flestar kreppur versna einmitt við breytinguna frá vetri til vors. Rétt næring hjálpar þér að komast í gegnum þennan tíma minna bráð.
Þreyttur á sælgæti
Matur með hátt sykurmagn leiðir til niðurbrots og hjálpar þér aðeins í stutta stund að hressa upp á sig þegar blóðsykurinn hækkar. Eftir það framleiðir brisið insúlín og það veldur skyndilegri lækkun þess, sem veldur því að viðkomandi finnur strax fyrir þreytu og pirringi. Borðaðu grænmeti, heilkorn, ávexti í stað sælgætis – þau munu smám saman auka blóðsykursgildi og gefa þér aukna lífsgleði í langan tíma.
Magnesíumskortur
Magnesíum er nauðsynlegt fyrir framleiðslu á ATP í líkamanum, sem virkar sem orkugjafi fyrir alla lífefnafræðilega ferla. Oft tengist þreyta og skortur á orku einmitt skorti á magnesíum, sem er mikið í hnetum, heilkornum, laufgrænmeti, káli og spínati.
Járn Dificit
Járn er ábyrgt fyrir framboði súrefnis til allra vefja og líffæra líkama okkar. Ef járn vantar verulega í líkamanum byrjar einstaklingur að finna fyrir þreytu og þunglyndi, mæði kemur fram, húðin verður föl, hjartað byrjar að slá hraðar og langvarandi hraðtaktur myndast. Langtímaskortur á þessu frumefni hefur áhrif á starfsemi heilans, getu ónæmiskerfisins til að verjast sýkingum. Járn er að finna í rauðu kjöti, lifur, dökku laufgrænu og grænu grænmeti, belgjurtum, eggjarauðum, þurrkuðum ávöxtum, linsubaunum, baunum, hnetum, fræjum og kjúklingabaunum.
Vítamín B
Þessi hópur vítamína er nauðsynlegur til að búa til orku, styðja við taugakerfið og koma á stöðugleika hormóna. B-vítamín eru nauðsynleg til að losa orku úr mat, góða blóðrás og styðja við ónæmiskerfið. B-vítamín er að finna í spergilkáli, avókadó, linsubaunir, möndlum, eggjum, osti og fræjum.
Vertu heilbrigður!
- Pinterest,
- Telegram
- Í sambandi við
Mundu að áðan ræddum við um hvers vegna það er betra að hætta við sykur þegar vorar og einnig ráðlagði 5 vor smoothies að léttast um sumarið.