Hægt líf er list að lifa sem samanstendur af því að hægja á hraðanum daglega til að meta hlutina betur og vera hamingjusamari. Þessi hreyfing á sér stað á nokkrum sviðum lífsins: hægfara, hægfara uppeldi, hægfara viðskiptum, hægfara kynlífi ... Hvernig á að framkvæma það á hverjum degi? Hverjir eru kostir þess? Cindy Chapelle, sóphirolog og höfundur bloggsins La Slow Life segir okkur meira um hægfara hreyfinguna.

„Það er ekki vegna þess að við lifum á 100 á klukkustund sem við lifum 100%, þvert á móti“, spyr Cindy Chapelle. Það er á grundvelli þessarar athugunar að við gerum okkur grein fyrir því að í dag er nauðsynlegt að hægja á lífsstíl okkar til að blómstra. Þetta er kallað hægfara hreyfingin. Það fæddist árið 1986 þegar matblaðamaðurinn Carlo Pétrini bjó til hægfóður á Ítalíu til að vinna gegn skyndibita. Síðan þá hefur hægfara hreyfingin breiðst út til annarra sviða (foreldra, kynlífs, viðskipta, snyrtivörur, ferðaþjónustu osfrv.) Til að verða hægfara líf almennt. En hvað er á bak við þessa tísku anglicisma? „Hægt líf snýst um að setjast niður, taka skref frá því sem þú gerir og það sem þú upplifir og spyrja sjálfan þig hvað sé mikilvægt fyrir þig. Hugmyndin er að forgangsraða gæðum fram yfir magn í lífi þínu. Til að gera þetta er nauðsynlegt að hægja á takti okkar til að vera ekki yfirþyrmandi og ekki gleyma “. Farðu varlega, hægt líf hefur ekkert með leti að gera. Markmiðið er ekki að vera kyrrstæður heldur að hægja á.

Að komast í hægt líf þýðir ekki endilega að gera róttækar breytingar á lífinu. Þetta eru litlar athafnir, litlar athafnir og venjur, sem samanlagt breyta smám saman lífsháttum okkar. „Þú snýrð ekki lífi þínu alveg við með miklum breytingum, það væri of erfitt að koma því á framfæri og fylgja því með tímanum“, tjáir sópralæknirinn. Ertu freistuð af hægu lífi en veist ekki hvar þú átt að byrja? Hér eru nokkur einföld dæmi um „hægt líf“ venjur til að tileinka sér:

• Dekraðu við þjöppunargöngu þegar þú ferð úr vinnu. „Að vera með loftþrýstingslás þegar þú ferð úr vinnu og áður en þú sameinast fjölskyldu þinni gerir þér kleift að samþætta allt sem gerðist á daginn. Það er kominn tími til að aftengja vinnu og gera þig aðgengilegan fyrir fjölskyldulífið “, útskýrir Cindy Chapelle.
• Gefðu þér tíma til að anda að þér í hádegishléi í stað þess að vera lokaður eða glápa á tölvuna þína, samloku í hendinni. „Að anda er ekki bara að fara út, það er að setjast niður og meta hávaða, lykt og landslag náttúrunnar. Við hlustum á fuglana, greinar trjánna sem sveiflast í vindinum, við öndum að nýskornu grasi ... “, ráðleggur sérfræðingnum.
• Hugleiða. „Að verja 5 til 10 mínútum á dag í hugleiðslu er fyrsta skrefið í átt að hægu lífi. Á morgnana setjumst við niður og lokum augunum til að hugleiða, tökum innri veðurspá okkar. Við byrjum daginn á rólegri hátt ”.
• Gera ráð fyrir hlutunum. „Að hafa áætlun í fyrradag fyrir næsta dag gerir þér kleift að skipuleggja daginn vel og ekki líða yfir þig. Að vita við hverju má búast kemur í veg fyrir óþarfa streitu á D-degi “.
• Takmarkaðu notkun okkar á félagslegum netum og taktu skref til baka frá innihaldi sem dreifist þar. „Ég reyni ekki að hafa eða gera það sama og hinir, ég spyr sjálfan mig hvað ég þurfi til að líða vel“, fullyrðir Cindy Chapelle.

Hægt líf er list að lifa, það er hægt að nota það á öllum sviðum.

LA Slow Food

Ólíkt skyndibita samanstendur hægfæða af því að borða hollt og gefa sér tíma til að elda. „Það þýðir ekki að elda sælkerarétt! Þú gefur þér bara tíma til að velja vörurnar þínar vel og elda þær á einfaldan hátt. Það er jafnvel betra að gera það með fjölskyldunni að minnsta kosti einu sinni í viku“, bendir Cindy Chapelle.

Hægt uppeldi og hægur skóli

Þegar þú ert með börn og þú vinnur er hraðinn oft æði. Áhættan fyrir foreldra er að gera hlutina sjálfkrafa án þess að taka virkilega tíma til að upplifa foreldrahlutverkið að fullu. „Hægt uppeldi felst í því að eyða meiri tíma í að leika við börnin sín, hlusta á þau en leitast við að veita þeim meira sjálfræði daglega. Það er að sleppa þvert á móti ofurhlutfalli “, þróar sophrologist. Hægur skólastefna er einnig að þróast, einkum með framsæknum skólum sem bjóða upp á aðrar leiðir til náms en þær sem notaðar eru í „hefðbundnum“ skólum: fara yfir einkunnagjöf, umræða í tímum um þema, forðast „utanað“. “…

Le hæg viðskipti

Hæg viðskipti þýðir að setja upp venjur sem auðvelda jafnvægi milli vinnu og lífs. Í raun og veru leyfir starfsmaðurinn sér nokkur lítil hlé á vinnudegi sínum til að fá sér ferskt loft, anda, drekka te. Einnig er ekki fjölverkavinnsla þáttur í hægum viðskiptum, eins og það er ekki að leita of mikið í pósthólfið þitt (ef mögulegt er). Markmiðið er að losna, eins mikið og hægt er, við allt sem getur kallað fram óþarfa streitu í vinnunni. Í hægum viðskiptum er einnig hæg stjórnun sem býður stjórnendum að leiða á frjálsari og sveigjanlegri hátt til að stressa ekki starfsmenn sína og auka óbeint framleiðni þeirra. Á undanförnum árum hafa verið gerðar nokkrar leiðir í þessa átt: fjarvinnu, frítíma, uppsetningu tómstunda og íþróttastarfs á vinnustað o.s.frv.

Le hægt kynlíf

Árangur og samkeppnishæfni hefur truflað kynhneigð okkar og skapað streitu, fléttur og jafnvel kynlífsraskanir. Að æfa hægt kynlíf þýðir að elska í fullri meðvitund, styðja hæglæti fram yfir hraða, finna fyrir öllum tilfinningunum að fullu, innihalda kynferðislega orku þína og ná þannig meiri ákafri ánægju. Þetta er kallað tantrisma. „Að elska hægt gerir þér kleift að uppgötva lík félaga þíns eins og í fyrsta skipti, til að gefa birtingar þínar á tilteknu svæði sem snert er“.

Hægt líf hefur marga líkamlega og sálræna ávinning í för með sér. „Að hægja á stuðlar mjög að persónulegum þroska okkar og hamingju. Það hefur áhrif á heilsu okkar því með því að styrkja líðan okkar dag eftir dag minnkum við streitu okkar, bætum svefn og borðum betur “, láttu sérfræðinginn vita. Fyrir þá sem gætu spurt spurninguna þá er hægt líf fullkomlega samhæft við borgarlíf að því tilskildu að þú agi þig. Til að koma hægt lífi í framkvæmd, verður þú að vilja vegna þess að það krefst þess að þú farir yfir forgangsröðun þína til að snúa aftur til grunnatriðanna (náttúra, hollur matur, slökun osfrv.). En þegar þú hefur byrjað er það svo gott að það er ómögulegt að fara aftur!