Merki um tíðahvörf hjá konum

Climax er stig þar sem fyrr en síðar fer hver kona, og stundum karlmaður, í gegnum. Og ekki alltaf á fullorðinsárum. Endurskipulagning hormónakerfisins getur hafist við 30 ára aldur. Ef slík tilfelli hafa komið upp í fjölskyldu kvenkyns, þá ættir þú að hugsa snemma um fæðingu barna. En hvað verður um líkamann á „bráðabirgða“ augnablikinu? Og hvernig getum við hjálpað til við að versna ekki líkamleg vandamál með siðferðilegum vandamálum?

Feel

Mamma sofnar öðru hvoru ekki, kvartar undan fyllingu, drögum, mígreni og bakverkjum. En þetta eru ekki duttlungar og ekki tortryggni: einkenni tíðahvörf geta verið mjög fjölbreytt. Oftast koma svokölluð hitakóf þegar hitatilfinning, kuldahrollur og aukinn hjartsláttur kemur um allan líkamann. Málið er að á tíðahvörfum lækkar magn estrógens í blóði, líkaminn reynir að stjórna myndun þessara hormóna með eggjastokkunum, en þeir eru þegar að vinna „aðgerðalaus“. Það kemur í ljós að skipin ýmist þrengjast eða þenjast út, líkamshiti breytist og manneskjan upplifir hitakóf og kuldahroll.

Hvað á að gera?

Í fyrsta lagi ætti mamma að gefa upp kaffi, áfengi og sterkan mat og í staðinn verja meiri tíma í íþróttir. Það er vísindalega sannað að virkar konur þjást síður af hitakófum en jafnaldrar þeirra sem lifa kyrrsetu. Þar að auki er hetjudáð íþrótta gagnslaus. Daglegar gönguferðir, sund í sundlauginni, badminton og bara hnébeygjur á morgnana munu þegar leika mömmu til heilla. Fyrir þína hönd, gættu hugarró hennar: streita eykur birtingarmynd tíðahvörf.

Lestu áfram: hún er ekki ánægð með sitt eigið útlit.

Útlit

Mamma kvartar yfir því að hún líti illa út og segir að hún sé of þung. Uppáhalds kjóllinn hennar passar reyndar ekki í mittið. Maturinn hefur hins vegar ekkert með það að gera. Þessi líkami hefur aukið líkamsfitu um 4-5 kg ​​til að bæta upp skort á estrógeni. Staðreyndin er sú að fita inniheldur ensímið arómatasa, sem breytir testósteróni í estrógen. Við the vegur, þetta er ástæðan fyrir því að of þungar konur lifa af tíðahvörf auðveldara. En ef umframþyngd á árinu nær 10 kg eða meira, þá þarftu að ráðfæra þig við lækni og taka tafarlaust þátt í þyngdartapi. Offita er dyr að tugum óþægilegra sjúkdóma, betra er að forðast þá.

Hvað á að gera?

Reyndu að sannfæra mömmu þína um að laga mataræði hennar. Og styðja hana sjálfur - það er mjög erfitt að berjast við ofþyngd og óhollt mataræði eitt og sér. Hins vegar mun öll fjölskyldan njóta góðs af hollum mat. Fyrst af öllu, gefðu upp skyndibita og hálfunnar vörur, þar á meðal pylsur, pylsur, skyrtur. Hafið fisk (helst sjávarfang), hágæða magurt kjöt og alifugla í mataræðinu. Steikið, sjóðið, bakið, en steikið ekki mat. Borðaðu oftar korn, grænmeti og ávexti. Drekktu venjulegt, kyrrt vatn, kompott og te. Og reyndu að minnka sykur- og saltneyslu þína.

Lestu áfram: Hún er hrædd við að detta og hrasar bara

Heilsa

Hún er kvalin af mígreni og háþrýstingi og jafnvel þótt hún falli lítillega fær hún strax alvarlegan marbletti, eða jafnvel beinbrot. Þetta eru afleiðingar beinþynningar. Sjúkdómur sem fylgir oft tíðahvörfum. Estrógen örva virkni osteoblasts, frumna sem mynda beinvef og hamla osteoclasts, frumur sem brjóta niður kalsíum. Lækkun á estrógenmagni veldur vexti osteoclasts. Og miðað við að með árunum byrjar líkaminn að taka upp minna kalsíum, vandamálið viðkvæmni beinanna kemur ekki á óvart. Stundum getur hraði bein eyðingar verið allt að 1% á viku.

Hvað skal gera

Byrjaðu að vinna við kalsíumuppbót. Taktu til dæmis gerjaðar mjólkurvörur inn í mataræðið - náttúruleg uppspretta kalsíums. Hins vegar er þetta ekki nóg. Til að bæta upp skortinn þarf móðirin að byrja að taka lyf sem innihalda kalk. Og til þess að upptaka kalsíums verði fullkomin þarf líkaminn D-vítamín. Auðveldasta leiðin er að velja strax lyf í apótekinu sem sameinar þessa tvo þætti.

Hætta á háþrýstingi er hægt að lágmarka með því að forðast salt. Þar að auki er hægt að skipta um það með kryddi og þurrkuðum þangi.