Skortur á kaloríu er grundvöllur þyngdartaps. Og það eru einu góðu fréttirnar. Annars getur skortur á kaloríum valdið mörgum kvillum í líkamanum. Hvernig veistu hvort mataræðið þitt sé of lítið og þú þurfir að bæta matnum í bráð?
Langvarandi þreyta
Hitaeiningar úr matvælum breytast í orku, sem maður notar síðan á daginn. Ef það er stöðugt kaloríuskortur þá kemur náttúrulega slappleiki, syfja og svefnhöfgi. Heilbrigðri fitu (rauðum fiski, ólífuolíu, avókadó, fræjum) ætti að bæta við mataræðið sem breytist í orku í líkamanum og skaðar ekki myndina.
Sundurliðun matvæla
Oft er skortur á kaloríum magurt, einhæf mataræði. Það kemur ekki á óvart að líkaminn missir æðruleysið við að sjá dýrindis mat. Skortur á vítamínum, steinefnum, trefjum, amínósýrum ýtir manni undir matarslit. Öll mataræði ættu að vera þægileg og fjölbreytt. Aðeins þá mun það skila tilætluðum árangri og verða lífsstíll, en ekki tímabundið fyrirbæri.
Stöðug hungurtilfinning
Venjulega kemur hungurtilfinningin fram að minnsta kosti 3 klukkustundum eftir að hafa borðað. Ef fyrr, þá skortir vissulega mataræði nauðsynlegar kaloríur. Brotamáltíðir munu að hluta leysa þetta vandamál - borða 5-6 sinnum á dag, en smátt og smátt.
Árásir árásar
Kaloríusnautt mataræði hefur áhrif á hugarró manns. Pirringur af einhverjum ástæðum, óvæntur yfirgangur - allt þetta getur bent til þess að það sé ekki nóg af kaloríum. Að forðast sykur er algeng ástæða yfirgangs og lágt glúkósastig hefur neikvæð áhrif á andlega og líkamlega virkni. Þú getur ekki fjarlægt sykur að fullu úr mataræðinu, þú ættir aðeins að takmarka magn hans við hóflega skammta.
Hásléttuáhrif
Hálendi er ástand þar sem þyngd hættir að léttast þrátt fyrir takmarkaða kaloríaneyslu. Nauðsynlegt er að skera aftur niður í mataræðinu, sem fylgir alvarlegum brotum. Fyrr eða síðar venst líkaminn því að búa við ákveðinn skammt af kaloríum, en því lægra sem magn þeirra lækkar, því óæskilegri er líkaminn að skilja við þessi aukakíló. Það er árangursríkara að bæta við hreyfingu og öfugt til að auka kaloríainntöku.