Næringargildi og efnasamsetning.
Taflan sýnir innihald næringarefna (hitaeiningar, prótein, fita, kolvetni, vítamín og steinefni) á 100 grömm ætur hluti.
| Næringarefni | magn | Norm ** | % af norminu í 100 g | % af norminu í 100 kcal | 100% eðlilegt |
| Kaloríugildi | 113 kCal | 1684 kCal | 6.7% | 5.9% | 1490 g |
| Prótein | 3.4 g | 76 g | 4.5% | 4% | 2235 g |
| Fita | 2.8 g | 56 g | 5% | 4.4% | 2000 g |
| Kolvetni | 18.5 g | 219 g | 8.4% | 7.4% | 1184 g |
| Fóðrunartrefjar | 0.4 g | 20 g | 2% | 1.8% | 5000 g |
| Vatn | 74.1 g | 2273 g | 3.3% | 2.9% | 3067 g |
| Aska | 0.9 g | ~ | |||
| Vítamín | |||||
| A-vítamín, RE | 26 μg | 900 μg | 2.9% | 2.6% | 3462 g |
| retínól | 0.026 mg | ~ | |||
| B1 vítamín, þíamín | 0.045 mg | 1.5 mg | 3% | 2.7% | 3333 g |
| B2 vítamín, ríbóflavín | 0.195 mg | 1.8 mg | 10.8% | 9.6% | 923 g |
| B5 vítamín, pantothenic | 0.492 mg | 5 mg | 9.8% | 8.7% | 1016 g |
| B6 vítamín, pýridoxín | 0.044 mg | 2 mg | 2.2% | 1.9% | 4545 g |
| B9 vítamín, fólat | 3 μg | 400 μg | 0.8% | 0.7% | 13333 g |
| B12 vítamín, kóbalamín | 0.31 μg | 3 μg | 10.3% | 9.1% | 968 g |
| C-vítamín, askorbískt | 0.8 mg | 90 mg | 0.9% | 0.8% | 11250 g |
| PP vítamín, NEI | 0.175 mg | 20 mg | 0.9% | 0.8% | 11429 g |
| macronutrients | |||||
| Kalíum, K | 182 mg | 2500 mg | 7.3% | 6.5% | 1374 g |
| Kalsíum, Ca | 113 mg | 1000 mg | 11.3% | 10% | 885 g |
| Magnesíum, Mg | 13 mg | 400 mg | 3.3% | 2.9% | 3077 g |
| Natríum, Na | 83 mg | 1300 mg | 6.4% | 5.7% | 1566 g |
| Brennisteinn, S | 34 mg | 1000 mg | 3.4% | 3% | 2941 g |
| Fosfór, P | 100 mg | 800 mg | 12.5% | 11.1% | 800 g |
| Snefilefni | |||||
| Járn, Fe | 0.11 mg | 18 mg | 0.6% | 0.5% | 16364 g |
| Mangan, Mn | 0.015 mg | 2 mg | 0.8% | 0.7% | 13333 g |
| Kopar, Cu | 22 μg | 1000 μg | 2.2% | 1.9% | 4545 g |
| Selen, Se | 2.1 μg | 55 μg | 3.8% | 3.4% | 2619 g |
| Sink, Zn | 0.36 mg | 12 mg | 3% | 2.7% | 3333 g |
| Nauðsynleg amínósýrur | |||||
| Arginín * | 0.121 g | ~ | |||
| valín | 0.225 g | ~ | |||
| Histidín * | 0.092 g | ~ | |||
| isoleucine | 0.204 g | ~ | |||
| lefsín | 0.329 g | ~ | |||
| lýsín | 0.266 g | ~ | |||
| metíónín | 0.084 g | ~ | |||
| þreónfns | 0.152 g | ~ | |||
| tryptófan | 0.047 g | ~ | |||
| fenýlalanín | 0.162 g | ~ | |||
| Skiptanlegar amínósýrur | |||||
| alanín | 0.116 g | ~ | |||
| Aspartínsýra | 0.254 g | ~ | |||
| glýsín | 0.072 g | ~ | |||
| Glútamínsýra | 0.703 g | ~ | |||
| prólín | 0.325 g | ~ | |||
| serín | 0.183 g | ~ | |||
| tyrosín | 0.162 g | ~ | |||
| systeini | 0.031 g | ~ | |||
| Steról | |||||
| Kólesteról | 11 mg | hámark 300 mg | |||
| Mettaðar fitusýrur | |||||
| Mettaðar fitusýrur | 1.734 g | hámark 18.7 г |
Orkugildið er 113 kcal.
- fl oz = 23.5 g (26.6 kCal)
- lítið 12 fl oz = 282 g (318.7 kCal)
- miðlungs 16 fl oz = 376 g (424.9 kCal)
- stórt 21 fl oz = 494 g (558.2 kCal)
Hristidrykkur, skyndibiti, jarðarber rík af vítamínum og steinefnum eins og: kalsíum - 11,3%, fosfór - 12,5%
- Kalsíum er aðal hluti beinanna okkar, virkar sem eftirlitsstofn með taugakerfinu, tekur þátt í vöðvasamdrætti. Kalsíumskortur leiðir til afmyndunar á hrygg, mjaðmagrindarbeinum og neðri útlimum, eykur hættuna á beinþynningu.
- Fosfór tekur þátt í mörgum lífeðlisfræðilegum ferlum, þar með talin umbrot í orku, stjórnar sýrubasavægi, er hluti af fosfólípíðum, núkleótíðum og kjarnsýrum, er nauðsynlegur fyrir steinefnavæðingu beina og tanna. Skortur leiðir til lystarstol, blóðleysi, beinkröm.
Þú getur fundið heildarleiðbeiningar um gagnlegustu vörurnar í viðauka.
Tags: kaloríuinnihald 113 kcal, efnasamsetning, næringargildi, vítamín, steinefni, hvað er gagnlegt fyrir Shake drykk, skyndibita, jarðarber, hitaeiningar, næringarefni, nytsamlegir eiginleikar Shake drykkur, skyndibiti, jarðarber
2021-02-17