Hvað þýðir það að vera sattvic? – þetta er ein af þremur gunas (eiginleikum) sem eru til í jafnvægi, ró, hreinleika og skýrleika í mannlífinu. Frá sjónarhóli Ayurveda er hvaða sjúkdómur sem er frávik í átt að eða, og meðferðin mun vera að færa líkamann til sattva guna.
Rajas einkennist af hreyfingu, orku, umbreytingum, sem (þegar það er of mikið) leiðir til ójafnvægis. Tamas táknar aftur á móti hægleika, þyngsli og leti, sem almennt þýðir tregðu.
Fólk þar sem eiginleikar rajas eru ríkjandi er of virkt, markvisst, metnaðarfullt og í stöðugu kapphlaupi. Eftir nokkurn tíma veldur þessi lífsstíll langvarandi streitu, tilfinningalega og líkamlega þreytu og öðrum sjúkdómum sem eru dæmigerðir fyrir rajas. Á sama tíma lifir tamasískt fólk hægan og óframleiðandi lífsstíl, þeir eru oft sljóir og þunglyndir. Niðurstaðan af slíku ástandi er sú sama - þreyta.
Til að halda jafnvægi á þessum tveimur ríkjum, í öllum þáttum náttúrunnar, er til hamingjusöm guna sattva, sem við þráum til að vera heilbrigð. Sattvic manneskja hefur skýran huga, hreinleika hugsana, orða og gjörða. Hann vinnur ekki of mikið eins og rajas og er ekki latur eins og tamas. Hins vegar, þar sem við erum hluti af náttúrunni, erum við samsett úr öllum þremur gunas - það er aðeins spurning um hlutfall. Einn vísindamaður sagði: Á sama hátt getum við ekki séð neina gunas með augum okkar, en við finnum birtingarmynd þeirra í lífi okkar. Hver er birtingarmynd sattva guna? Léttleiki, hamingja, viska og þekking.
Sérhver fæða samanstendur einnig af þremur gunas og er aðalþátturinn sem ákvarðar algengi eins eða annars gæða í okkur. Léttur, hreinn, lífrænn og ferskur matur í hófi er sattvic; örvandi eins og sterkan mat, áfengi og kaffi auka rajas. Þungur og gamaldags matur, auk ofáts, veldur því að tamas fáist.
Eftirfarandi skref munu gera þér kleift að fara í átt að yfirburði sattva og ræktun gæsku á hverjum degi lífsins:
1. Matur
Ef þú finnur fyrir stöðugri streitu, kvíða og ertingu þarftu að huga að magni af rajasic mat og drykk sem þú neytir. Skiptu smám saman út fyrir sattvic mat: ferskan, helst staðbundinn, heilan mat – sá sem gefur okkur hámarks næringu. Á degi þegar tamas er ríkjandi í náttúrunni er hægt að bæta við rajasic mat. Kapha, sem er líklegri til að fá tamas, gæti haft gott af kaffi á morgnana, en ekki á hverjum degi. Mælt er með því að forðast lauk og hvítlauk, sem hafa rajasíska eiginleika.
2. Líkamleg virkni
Jóga er sattvic iðkun sem gerir þér kleift að koma jafnvægi á líkamann með meðvitaðri nálgun. Sérstaklega þurfa Vata og Pitta stjórnarskrár að forðast óhóflega líkamlega áreynslu, sem getur aðeins örvað þau, þegar viðkvæm fyrir rajas.
3. Jafnvægi vinnu og einkalífs
Tilheyrir þú þeirri tegund fólks sem er tilbúið að vinna dag og nótt, án frídaga, og halda áfram að markmiðinu? Þessum gæðum rajas er kannski ekki auðvelt að breyta. Að eyða tíma í náttúrunni, í hugleiðslu, að veita sjálfum sér athygli er ekki eigingirni og ekki tímasóun. Slík dægradvöl er nauðsynleg fyrir gæði og jafnvægi í lífi. Sattvic lífsstíll getur ekki falist í vinnu eingöngu.
4. Andleg vinnubrögð
Að tengjast því sem er stærra en við stuðlar að friði, ró og skýrleika í okkur - allir sattvic eiginleikar. Þetta snýst bara um að finna æfingu sem endurómar sál þína og verður ekki að „skuldbindingu“. Þetta atriði getur einnig falið í sér öndunaræfingar (pranayama), lestur þulur eða bænir.
5. Heimssýn
Ef það er einn mikilvægasti þátturinn í því að rækta sattva (eftir að hafa borðað), þá er það þakklætistilfinningin. Þakklæti tekur mann aðeins nokkrar sekúndur. Lærðu að vera þakklátur fyrir það sem þú hefur núna - þetta gerir þér kleift að losna við tamasíska löngunina til að hafa meira og meira. Ræktaðu sífellt meira sattvíska manneskju í sjálfum þér smám saman, með því að hafa í huga hvað þú borðar, æfir, hugsar og segir á hverjum degi.