Efnisyfirlit
Ertu í vandræðum með hné liði og getur ekki tekið upp fyrir blíður en árangursrík forrit? Reyndu er hjartalínurit með litlum áhrifum með Tracey mallet, sem tekur þig ekki aðeins í glæsilegu formi, heldur verður það öruggt fyrir heilsuna.
Lýsing á öruggri hjartalínuritþjálfun með Tracey mallet FuseDance
Af kadio-þjálfun eru mikilvægur þáttur í þyngdartapi. En hvað ef þú hoppar ekki og hleypur vegna þess að þú eiga í sameiginlegum vandamálum eða hafa slasast nýlega? Tracey mallet hefur þróað loftháðar líkamsþjálfun, FuseDance, sem hjálpar þér að gera þína fullkomnu mynd án heilsufars. Þú getur gert það berfætt.
Forritið Tracy byggt á þáttum í leikfimi, ballett og dansi. Þú munt framkvæma loftháðar og hagnýtar æfingar til að losna við umfram þyngd og byggja upp aðlaðandi líkama. Í sumar æfingar þarftu handlóðir sem vega 1-1,5 kg. Hins vegar er mikilvægt að hafa í huga að flokkar Tracy mallet samruna fela í sér að búa til mjótt og tignarlegt form án áberandi léttis á vöðvunum.
1. Hjartalínuríð
Fyrsta hjartalínuritforritið sem er innifalið í námskeiðinu FuseDance frá Tracey mallet, kallast Cardio Lean. Það samanstendur af tveimur æfingum á 25 mínútum:
- Grannur líkamsbrennsla - þolþjálfun sem hefur lítil áhrif, ballettinnblásin gæði með vel skilgreindan neðri hluta líkamans.
- Slétt líkamsbygging - sett af æfingum á mottunni fyrir kviðvöðva, bak, læri og rass.
2. Hjartalínurit
Program Cardio Melt er þyngra álag, en einnig öruggt fyrir hné og liði. Innifalið eru 2 hálftíma æfingar:
- Milli Fitubrennsla - Hjartalínurækt með lágum áhrifum til að brenna fitu og byggja upp grannan líkama.
- Samtals tónn líkami - flókin æfing með handlóðum hjálpar til við að pússa formin þín, sérstaklega hendur, kvið og fætur.
Forrit eru hentug fyrir öll hæfileikastig: frá byrjendum til lengra kominna. Mælt er með því að byrja á Cardio Lean, hlaða því til mælir mildara. Þú getur gert 5-6 sinnum í viku í klukkutíma eða hálftíma eftir því hvaða tíma er í boði. Ef líkamlegt ástand þitt leyfir geturðu skipt á milli Cardio Melt Lean og Cardio til að ná hraðari árangri.
Kostir röð FuseDance:
1. Tracey mallet notar hjartalínurit og styrk álag sem mun hafa töfrandi áhrif á líkama þinn. Þú léttist, þéttir líkamann og gerir hann teygjanlegan.
2. Líkamsþjálfun örugg fyrir hnén, þar sem hún er byggð á litlu höggi. Engar stökk- eða höggæfingar: þú getur gert jafnvel berfætt.
3. Forritinu er skipt í 2 hálftíma æfingu. Fyrst ætlar þú að brenna fitu með „ballett“ þolfimi og síðan móta meitlaðan líkamsbyggingu með skemmtilegum, hagnýtum æfingum.
4. Tracy hefur þróað tvö tengd forrit: Cardio Cardio Lean og Melt. Þú getur skipt þeim á milli og getur valið heppilegasta námskeiðið.
5. Ef þú ert hræddur við að gera vöðvana of sýnilega er þessi þjálfun fullkominn kostur fyrir þig. Samsetning þætti úr ballett, dansi og leikfimi mun gera líkama þinn brothættan og viðkvæman.
6. Tímar eru hentugur fyrir hvaða stig sem er. Forritið mun höfða til bæði byrjenda og lengra komna
Umsagnir um forritin Tracey mallet FuseDance:
Árangursrík forrit frá Tracey mallet mun hjálpa þér að verða fullkominn lögun og grannur mynd. Ef þú ert að leita að hjartalínuritþjálfun sem er örugg fyrir hnjáliðina, þá munu Melt Cardio og Cardio Lean henta þér fullkomlega. Sjá einnig: Yfirlit gyrosigma ballet hjartalínurit frá Suzanne Bowen.