Listi þeirra yfir væntingar til sjálfs sín og heimsins er risastór. En aðalatriðið er að það er róttækt á skjön við raunveruleikann og kemur því mjög í veg fyrir að þau geti lifað og notið hversdags í vinnunni, í samskiptum við ástvini og ein með sjálfum sér. Gestaltmeðferðarfræðingurinn Elena Pavlyuchenko veltir fyrir sér hvernig finna megi heilbrigt jafnvægi á milli fullkomnunaráráttu og gleðinnar við að vera til.
Fólk sem er óánægt með sjálft sig og atburði lífs síns kemur í auknum mæli til mín, vonsvikið með þá sem eru í nágrenninu. Eins og allt í kring sé ekki nógu gott til að þau geti verið ánægð með það eða þakklát. Ég lít á þessar kvartanir sem skýr einkenni of fullkomnunaráráttu. Því miður er þessi persónulegi eiginleiki orðinn merki okkar tíma.
Heilbrigð fullkomnunarárátta er metin í samfélaginu vegna þess að hún beinir einstaklingnum í átt að uppbyggilegum árangri jákvæðra markmiða. En óhófleg fullkomnunarárátta er mjög skaðleg eiganda sínum. Þegar öllu er á botninn hvolft hefur slíkur maður sterkar hugmyndir um hvernig hann sjálfur ætti að vera, árangur erfiðis síns og fólkið í kringum hann. Hann hefur langan lista af væntingum til sjálfs sín og heimsins, sem er róttækt á skjön við raunveruleikann.
Hinn leiðandi rússneski gestaltmeðferðarfræðingur, Nifont Dolgopolov, greinir á milli tveggja megin lífsmáta: „veruhátturinn“ og „afreksmátinn“ eða þroska. Við þurfum bæði á þeim að halda fyrir heilbrigt jafnvægi. Hinn ákafi fullkomnunarsinni er eingöngu til í afreksham.
Auðvitað er þetta viðhorf mótað af foreldrum. Hvernig gerist þetta? Ímyndaðu þér barn sem gerir sandköku og réttir móður sinni hana: „Sjáðu hvaða tertu ég gerði!
mama í tilverunni: «Ó, hvað það er góð baka, hversu frábært að þú passaðir upp á mig, takk!»
Þau eru bæði ánægð með það sem þau hafa. Kannski er kakan „ófullkomin“, en hún þarfnast ekki endurbóta. Þetta er gleðin yfir því sem gerðist, frá snertingu, frá lífinu núna.
mama í afreks-/þróunarham: „Æ, takk, af hverju skreyttirðu það ekki með berjum? Og sjáðu, Masha er með meiri köku. Þín er ekki slæm, en hún gæti verið betri.
Með foreldrum af þessari tegund getur allt alltaf verið betra - og teikningin er litríkari og einkunnin hærri. Þeir hafa aldrei nóg af því sem þeir hafa. Þeir benda stöðugt á hvað annað má bæta og þetta hvetur barnið til endalausrar afrekskapphlaups, í leiðinni, kennir því að vera óánægt með það sem það hefur.
Styrkur er ekki í öfgum, heldur jafnvægi
Samband sjúklegrar fullkomnunaráráttu við þunglyndi, þráhyggju- og árátturöskun, mikinn kvíða hefur verið sannað og það er eðlilegt. Stöðug spenna við að reyna að ná fullkomnun, neitun við að viðurkenna eigin takmarkanir og mannkynið leiðir óhjákvæmilega til tilfinningalegrar og líkamlegrar þreytu.
Já, annars vegar er fullkomnunarárátta tengd hugmyndinni um þróun og það er gott. En að lifa aðeins í einum ham er eins og að hoppa á einum fæti. Það er hægt, en ekki lengi. Aðeins með því að skipta um skref með báðum fótum getum við haldið jafnvægi og hreyft okkur frjálslega.
Til að halda jafnvæginu væri gaman að geta lagt sig allan fram í vinnunni í afreksham, reynt að gera allt eins og best er hægt og fara svo í veraham, segja: „Vá, ég gerði það! Frábært!» Og gefðu þér hvíld og njóttu ávaxta handa þinna. Og gerðu svo eitthvað aftur, með hliðsjón af reynslu þinni og fyrri mistökum þínum. Og finndu aftur tíma til að njóta þess sem þú hefur gert. Tilveran gefur okkur tilfinningu fyrir frelsi og ánægju, tækifæri til að hitta okkur sjálf og aðra.
Hinn ákafi fullkomnunarsinni hefur engan hátt til að vera: „Hvernig get ég bætt mig ef ég er eftirlátssamur við galla mína? Þetta er stöðnun, afturför.“ Einstaklingur sem sífellt sker sig og aðra fyrir mistök sem gerð eru skilur ekki að styrkur er ekki í öfgum heldur jafnvægi.
Allt að ákveðnum tímapunkti hjálpar löngunin til að þróast og ná árangri okkur virkilega að hreyfa okkur. En ef þú finnur fyrir þreytu, hatar aðra og sjálfan þig, þá hefur þú lengi misst af rétta augnablikinu til að skipta um ham.
Farðu út úr blindgötunni
Það getur verið erfitt að reyna að sigrast á fullkomnunaráráttunni á eigin spýtur, því fullkomnunarástríðan leiðir til dauða hér líka. Fullkomnunaráráttumenn eru yfirleitt svo kappsamir við að reyna að hrinda öllum fyrirhuguðum tilmælum í framkvæmd að þeir hljóta að vera óánægðir með sjálfa sig og þá staðreynd að þeir gátu ekki uppfyllt þær fullkomlega.
Ef þú segir við slíkan mann: reyndu að gleðjast yfir því sem er, að sjá góðu hliðarnar, þá mun hann byrja að „búa til skurðgoð“ af góðu skapi. Hann mun líta svo á að hann hafi engan rétt á að vera í uppnámi eða pirringi í eina sekúndu. Og þar sem þetta er ómögulegt, verður hann enn reiðari út í sjálfan sig.
Og því er áhrifaríkasta leiðin fyrir fullkomnunaráráttufólk að vinna í sambandi við geðlækni sem aftur og aftur hjálpar þeim að sjá ferlið - án gagnrýni, með skilningi og samúð. Og það hjálpar til við að ná tökum á tilverunni smám saman og finna heilbrigt jafnvægi.
En það eru kannski nokkur meðmæli sem ég get gefið.
Lærðu að segja við sjálfan þig «nóg», «nóg». Þetta eru töfraorð. Reyndu að nota þau í lífi þínu: "Ég gerði mitt besta í dag, ég reyndi nógu mikið." Djöfullinn er að fela sig í framhaldi af þessari setningu: „En þú hefðir getað reynt meira! Þetta er ekki alltaf nauðsynlegt og ekki alltaf raunhæft.
Ekki gleyma að njóta þín og dagsins sem lifað er. Jafnvel þó að þú þurfir stöðugt að bæta sjálfan þig og athafnir þínar, gleymdu ekki einhvern tíma að loka þessu efni þar til á morgun, fara í þann hátt að vera og njóta gleðinnar sem lífið gefur þér í dag.