Tilfinningarsíur: hvers vegna þú þarft að hætta að loka þig frá heiminum

Þú getur falið tilfinningar þínar án þess að gera þér grein fyrir því með því að nota samskiptasíur, sem geta komið í gegn með orðum, líkamstjáningu og gjörðum. Þegar náinn vinur spyr: "Hvað gerðist?" – og þú brosir blítt og segir: „Ekkert“ – þú getur lokað þér fyrir raunverulegum tilfinningum þínum. Þannig, með því að loka dyrunum að þínum innri heimi, geturðu ekki upplifað lífið að fullu, áttað þig á persónulegum gildum þínum og tekið ákvarðanir sem munu hjálpa þér að lifa í sátt við sjálfan þig.

Ekki berja þig upp ef þú notar síur sem tilfinningalega tækni. Kannski er þetta hvernig þú æfir einhvers konar sjálfsvörn. Síur geta verið mikilvægur verndandi eiginleiki ef meiðsli verða eða viðbrögð við aðstæðum sem þú átt í vandræðum með. Að kveikja á og virkja fulla tjáningu tilfinninga þinna og tilfinninga þegar þú ert ekki andlega tilbúinn fyrir þetta getur endurnýjað óþægilega eða jafnvel sársaukafulla reynslu. Ef þú ert ekki enn búinn að jafna þig á streitu sem þú hefur upplifað getur það verið gagnkvæmt lækningaferlinu sem þú þarft til að hafa fullt og virkt innra líf.

Þetta þýðir ekki að þú þurfir að vera 100% andlega heilbrigður eða hafa gaman á hverjum degi til að lifa eðlilegu innra og ytra lífi. Síur geta oft brenglað sannar tilfinningar þínar og truflað samband þitt við sjálfan þig og aðra. Meðvitaðar eða undirmeðvitaðar síur falsa hvernig þú miðlar tilfinningum þínum. Þú velur þessar síur af ýmsum skiljanlegum ástæðum, þar á meðal óttanum við að vera ekki nógu góður, vera skiljanlegur eða einfaldlega slasast. En á endanum hafa síur áhrif á samskipti bæði við aðra og við sjálfan sig. Hér eru tvær af algengustu síunum, hætta sem mun hjálpa þér að opna þig og líða betur.

Yfirborðsmennska

Ef þú spyrð spurninga sem þú hefur ekki áhuga á svörunum við byrjarðu að hugsa yfirborðslega. — Er kalt þarna? eða "Hvernig eyddirðu fríinu þínu?". Spurningar sem þessar eru algengir staðsetningar. Ef þú ert að fara að fara í viðskiptaumræður eða spjalla við samstarfsmenn gætu þessar spurningar ekki verið eins skaðlegar. Á hinn bóginn skaltu íhuga að spyrja innsýninni og persónulegri spurningu sem gæti enn verið hluti af fagsviðinu. Fólk getur verið opnara, áhugasamara og tekið þátt í samtalinu þegar það er spurt hvernig dóttir þeirra hafi það, hvernig hefur konan þeirra það, til dæmis. Þannig sýnirðu einlægan áhuga á því hver þetta fólk er í raun og veru, hver persónuleiki þess er og mismunandi sviðum lífsins. Og þú sjálfur eyðir ekki orku í tómt spjall um kulda eða frí.

Manstu hvernig á því augnabliki þegar það er nákvæmlega ekkert að segja, byrjum við að tala um veðrið? Þetta efni ætti í raun ekki að vera miðpunktur samtalsins, nema þú sért að tala um miklar loftslagsbreytingar eða hitabeltisrigningu á stað sem þú hefur nýlega heimsótt sjálfur. En í persónulegum og nánum samböndum getur grunnt tal verið skaðlegt. Þeir gefa til kynna að það sé mótstaða við annað hvort að taka við eða gefa upplýsingar og orku á dýpri stigi. Já, stundum geta þessi efni verið „upphitun“ fyrir dýpri og persónulegri samtal, en spyrðu sjálfan þig spurningarinnar: hvað er á bak við þessa óákveðni?

Hörfa

Önnur sía eða ómeðvituð æfing sem margir nota er hörfa. Þú getur hörfað í mörgum samhengi: frá eigin draumum þínum, frá tilfinningalegum tengslum eða frá dýpri samskiptum og hugsanlegum átökum. Hér skapar sían skjöld gegn einhverju ímynduðu, hvort sem það er ímyndað slæm eða góð atburðarás. Í sannleika sagt, þú veist ekki hvernig þessi reynsla verður fyrr en þú stígur inn í hana. Þegar þú stígur til baka fjarlægir þú þig frá lífsreynslu, ákveðnu stigi sem mun taka þig á næsta stað, til næstu manneskju sem þú getur hitt og lært af. Og síðast en ekki síst, þessi ófullkomna reynsla hefur áhrif á innra líf þitt.

Ef þú fjarlægir fólk úr persónulegu rýminu þínu gætirðu orðið öruggari. En þú getur búið til þitt eigið örugga rými (eða þægindasvæði) yfir landamæri sem gerir þér samt kleift að lifa lífinu til fulls. Með því að stíga algjörlega til baka ertu að hunsa eða reyna að útiloka tilfinningar og nýja reynslu sem ætti að vera í lífi þínu. Og þú verður að horfast í augu við þetta sama fólk og reynslu tíu sinnum áður en þú samþykkir það.

Innri samskipti og kriya jóga standast þessar síur. Þú getur talað djúpt við sjálfan þig og annað fólk og þessi reynsla þjónar þér, ekki öfugt. Eins og með allar jógaæfingar, hámarka þær upplifunina af því hvernig þú upplifir ytra og innra líf þitt.

Æfing sem dýpkar samskipti þín við sjálfan þig og aðra

Veldu einhvern sem þú treystir til að æfa þig í að dýpka samskipti þín. Reyndu að segja þessari manneskju frá einhverju efni eða hugsunum þínum sem æsa þig, segðu hvert þú vilt beina orkunni eða hvert þú heldur að þessi orka fari. Láttu maka þinn hlusta á þig þegjandi í 10-15 mínútur og segðu síðan nokkur orð um efnið sem þú varst að opinbera honum. Skiptu síðan um hlutverk.

Vertu opinn og heiðarlegur við sjálfan þig og umheiminn og æfðu tækni ef þú finnur fyrir þéttum og innri blokkum.

Skildu eftir skilaboð