Efnisyfirlit
Innihaldsefni Kjöt okroshka með sýrðum rjóma og nautakjöti, 1-192 hvert
Aðferð við undirbúning
Þú getur búið til þína eigin uppskrift að teknu tilliti til taps vítamína og steinefna með því að nota uppskriftareiknivélina í forritinu.
Næringargildi og efnasamsetning.
Taflan sýnir innihald næringarefna (hitaeiningar, prótein, fita, kolvetni, vítamín og steinefni) á 100 grömm ætur hluti.
| Næringarefni | magn | Norm ** | % af norminu í 100 g | % af norminu í 100 kcal | 100% eðlilegt |
| Kaloríugildi | 52 kCal | 1684 kCal | 3.1% | 6% | 3238 g |
| Prótein | 2.1 g | 76 g | 2.8% | 5.4% | 3619 g |
| Fita | 1.7 g | 56 g | 3% | 5.8% | 3294 g |
| Kolvetni | 6.3 g | 219 g | 2.9% | 5.6% | 3476 g |
| Fóðrunartrefjar | 0.2 g | 20 g | 1% | 1.9% | 10000 g |
| Vatn | 88.2 g | 2273 g | 3.9% | 7.5% | 2577 g |
| Aska | 1.2 g | ~ | |||
| Vítamín | |||||
| A-vítamín, RE | 40 μg | 900 μg | 4.4% | 8.5% | 2250 g |
| retínól | 0.01 mg | ~ | |||
| beta karótín | 0.18 mg | 5 mg | 3.6% | 6.9% | 2778 g |
| B1 vítamín, þíamín | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7% | 5.2% | 3750 g |
| B2 vítamín, ríbóflavín | 0.07 mg | 1.8 mg | 3.9% | 7.5% | 2571 g |
| C-vítamín, askorbískt | 5 mg | 90 mg | 5.6% | 10.8% | 1800 g |
| E-vítamín, alfa tókóferól, TE | 0.2 mg | 15 mg | 1.3% | 2.5% | 7500 g |
| PP vítamín, NEI | 1.2 mg | 20 mg | 6% | 11.5% | 1667 g |
| níasín | 0.8 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Kalíum, K | 95 mg | 2500 mg | 3.8% | 7.3% | 2632 g |
| Kalsíum, Ca | 19 mg | 1000 mg | 1.9% | 3.7% | 5263 g |
| Magnesíum, Mg | 7 mg | 400 mg | 1.8% | 3.5% | 5714 g |
| Natríum, Na | 293 mg | 1300 mg | 22.5% | 43.3% | 444 g |
| Fosfór, P | 26 mg | 800 mg | 3.3% | 6.3% | 3077 g |
| Snefilefni | |||||
| Járn, Fe | 0.4 mg | 18 mg | 2.2% | 4.2% | 4500 g |
| Meltanleg kolvetni | |||||
| Sterkja og dextrín | 1.5 g | ~ | |||
| Ein- og tvísykrur (sykur) | 4.8 g | hámark 100 г | |||
| Steról | |||||
| Kólesteról | 17 mg | hámark 300 mg | |||
| Mettaðar fitusýrur | |||||
| Mettaðar fitusýrur | 0.6 g | hámark 18.7 г |
Orkugildið er 52 kcal.
Tags: Hvernig á að elda, kaloríuinnihald 52 kcal, efnasamsetning, næringargildi, hvaða vítamín, steinefni, matreiðsluaðferð Kjöt okroshka með sýrðum rjóma og nautakjöti, 1-192 hvert, uppskrift, hitaeiningar, næringarefni