Tengt efni
Einfaldar leiðir til að bæta heilsu þína og eiga kaldan vetur
Það er ekkert leyndarmál að í byrjun vetrar veikjast verndandi aðgerðir líkamans. Lágt lofthiti, sólarleysi og „þungt“ mataræði hafa neikvæð áhrif á ónæmiskerfi allra fjölskyldumeðlima. Þess vegna verður kvef „venjulegt“. Forðist hættu á nefrennsli, hósta og vanlíðan með einföldum leiðbeiningum sem þú ættir að fylgja á hverjum degi.
Fyrst af öllu skaltu taka eftir fataskápnum þínum. Jafnvel þó að hátíðarfrost sé ekki enn á götunni geturðu þegar hitnað. Hattur, notalegur prjónaður trefil, uppáhalds peysa og létt en hlý útiföt ættu að vera normið. Á sama tíma ætti svalt veður að vera ástæða til að neita þér um göngutúr: einn og hálfur tími útivistar mun styrkja betur en nokkur líkamsrækt og styrkja ónæmiskerfið. Eftir langan tíma úti er gagnlegt að gefa hlýjan og afslappandi fótabað: dropa af ilmkjarnaolíu - og þær breytast í einfalda heilsulindarmeðferð heima fyrir. Á morgnana, gefðu þér tíma til að æfa í 20 mínútur til að styrkja vöðvana. Á veturna finnum við oft fyrir syfju og svefnhöfga þar sem okkur skortir sólarljós og súrefni og æfum „blekkir“ líkamann og hleður hann á „sumar“ orku.
Lykilhlutverk spilar mat. Árstíðabundinn skortur á fersku grænmeti og ávöxtum hefur áhrif á getu líkama okkar til að standast neikvæða ytri þætti, því við upphaf kalda veðursins fáum við miklu minna gagnlegt snefilefni og næringarefni. Prótein, vítamín og steinefni munu hjálpa til við að byggja upp áreiðanlega „vörn“. Mataræðið verður endilega að innihalda hvítkál (þ.mt súrkál, þar sem það hefur mikið C -vítamín innihald), spergilkál, gulrætur, radísur og auðvitað hvítlauk - meistari í bakteríudrepandi eiginleikum. Sjávarfang - uppspretta sink - ætti einnig að neyta eins oft og mögulegt er. Sink er nauðsynlegt fyrir skilvirka virkni allra frumna í líkamanum og er viðurkennt sem öflugt andoxunarefni. Helstu drykkir vetrarins eru heimabakaðir trönuberja- og tvíberjaávaxtadrykkir, rósabær te og heitir drykkir byggðir á engifer, hunangi og sítrónu. Þessar „vítamínsprengjur“ eru ekki aðeins bragðgóðar, heldur einnig afar gagnlegar fyrir bæði börn og fullorðna.
Skortur á þremur eða fleiri vítamínum, samkvæmt tölfræði, er að finna hjá 70% fullorðinna og barna. Augljóslega er ekki hægt að leysa þetta mál aðeins með því að endurskoða mataræðið. Þess vegna getur inntaka hágæða fjölvítamínflétta orðið mikilvægur þáttur í að koma í veg fyrir öll kvef. Svo, í jafnvægi inniheldur allt úrval nauðsynlegra vítamína og steinefna í réttum skömmtum. Hver dragee inniheldur fullt úrval af vítamínum og steinefnum sem þjóna sem „byggingarefni“ fyrir ónæmi. Þar að auki hjálpa mörg vítamín þeirra að frásogast öðrum efnum. Til dæmis, nauðsynleg vítamín C, B2, B6, B12 og fólínsýra hjálpa járni að vinna betur og magnesíum er áhrifaríkara þegar það er parað við kalsíum.
„Virkar“ betur í samræmi en mismunandi vítamín fyrir sig. Þar að auki, í litatöflu Duovit -fléttanna er Duovit fyrir konur og Duovit fyrir karla til staðar, sem inniheldur viðbótar vítamín og snefilefni í formúlunni, allt eftir kyni viðkomandi. Auk almennra styrkingaráhrifa styrkir hár, neglur og gerir húðina heilbrigða og Duovit fyrir karla hjálpar til við að koma í veg fyrir hjarta- og æðasjúkdóma og verndar fyrir ótímabært hárlos. Eftir að hafa tekið saman þitt eigið „björgunarforrit“ fyrir friðhelgi ásamt Duovit muntu eyða vetrinum með ánægju!
Mynd: Thinkstock