Sálfræði: þegar veikindi verða hjálpræði okkar

Ímyndaðu þér aðstæður: einstaklingur hefur haft áhyggjur af sjúkdómi í langan tíma. Læknar gera hjálparvana látbragð, lyf hjálpa ekki heldur. Hvers vegna er þetta að gerast? Vegna þess að sjúkdómur hans stafar ekki af lífeðlisfræðilegum, heldur sálfræðilegum ástæðum, það er að segja, þeir hafa sálfræðilegan grunn. Í þessu tilviki þarf aðstoð viðurkennds sérfræðings: ekki heimilislæknis, heldur sálfræðings eða geðlæknis.

Sálfræði, hvaðan ertu?

Við getum ekki valið drauma, tilfinningar og reynslu, eins og kvikmyndir á gjaldskyldri áskriftarþjónustu. Meðvitundarleysið okkar brýst í gegnum þau - falinn og innilegasti hluti sálar okkar. Jafnvel Freud, sem rannsakaði þetta fyrirbæri, tók fram að sálarlífið er eins og ísjaki: það er „yfirborðs“ meðvitaður hluti og á sama hátt er „neðansjávar“, ómeðvitaður hluti. Það er hún sem ákvarðar atburðarás atburða í lífi okkar, einn þeirra eru veikindi.

Þó tilfinningar séu að rífa okkur í sundur innan frá, virkar sálfræði sem verndaraðgerð líkamans og verndar okkur gegn geðrof. Ef við fjarlægjum áfallatilfinningar úr meðvitundinni, gefum þeim nöfn og skilgreiningar, þá munu þær ekki lengur skapa hættu - nú er hægt að breyta þeim. Hins vegar er ekki auðvelt að finna þessi djúpu sár.

Hvaða áföll eru í meðvitundarleysinu?

• Alvarleg og særandi áföll úr persónulegri sögu okkar;
• Sviðsmyndir og ósjálfstæði sem berast frá foreldrum;
• Sviðsmyndir og áföll fjölskyldunnar: hvert og eitt okkar hefur fjölskylduminni og hlýðir fjölskyldulögum.

Hverjum er viðkvæmt fyrir sálrænum sjúkdómum?

Oftast koma geðsjúkdómar fram hjá þeim sem vita ekki hvernig á að upplifa tilfinningar, tjá þær á réttan hátt og deila þeim með öðrum - í æsku gæti tilfinningar slíks fólks verið bönnuð til þæginda fyrir foreldra. Fyrir vikið hafa þeir rofið snertingu við líkama sinn, þannig að hann getur aðeins gefið til kynna vandamál með sjúkdómum.

Hvað á að gera?

Mest af öllu vill einstaklingur sem þjáist af psoriasis, astma eða öðrum sjúkdómum losna við einkennin. Slík nálgun er dæmd til að mistakast þar sem sjúkdómar eru oft hluti af hegðun okkar. Fyrst af öllu þarftu að finna orsakir þess.

Sálfræðingurinn hér vinnur eins og nákvæmur einkaspæjari sem endurskapar sögu sjúkdómsins:

• Finnur út hvenær og við hvaða aðstæður fyrsti sjúkdómurinn kom upp og hvaða tilfinningar fylgdu honum;
• Finnur út hvaða æskuáföll þessar tilfinningar enduróma: þegar þær komu fyrst upp, hvaða fólki og aðstæðum þær tengdust;
• Athugar hvort rætur sjúkdómsins séu að vaxa úr almennum atburðarásum. Til að gera þetta er nauðsynlegt að safna fjölskyldusögu - stundum verður einkenni tenging á milli okkar og hörmulegrar reynslu forfeðra okkar. Til dæmis er hugtakið „sálfræðileg ófrjósemi“. Ef amma dó í fæðingu, þá gæti barnabarnið ómeðvitað verið hrædd við meðgöngu.

Þar sem við lítum á veikindi sem hluta af hegðun, meinum við að hvers kyns sálrænum einkennum fylgi alltaf „efri ávinningur“ heilkenni, sem einnig styrkir það. Árstíðabundið ofnæmi getur komið fram hjá tengdasyni sem vill ekki plægja tengdamóður sína á «sex hektara». Kvef hylja oft börn sem eru hrædd við stjórn. Blöðrubólga kemur oft fram sem vörn gegn óæskilegu kynlífi.

Hvaða sjúkdómar eru taldir sálfræðilegir?

Stofnandi sálfræðilegrar læknisfræði, Franz Alexander, greindi sjö helstu geðsjúkdóma:

1. Sáraristilbólga
2. taugabólga og psoriasis
3. Astma í berkjum
4. Liðagigt
5. Skjaldvakabrestur
6. Háþrýstingur
7. Sár í maga og skeifugörn

Nú hafa mígreni, ofsakvíðaköst og langvarandi þreytuheilkenni bæst við þau, auk nokkurra tegunda ofnæmis sem sálfræðisérfræðingar líta á sem „fælni“ við ónæmiskerfið.

Sálfræði og streita: er tengsl?

Mjög oft kemur fyrsti þáttur sjúkdómsins fram gegn streitu. Það hefur þrjú stig: kvíða, mótstöðu og þreytu. Ef við erum á þeim síðasta, þá er kveikja að geðrænum sjúkdómi, sem í eðlilegu ástandi gæti ekki hafa gert vart við sig.

Hvernig á að létta streitu?

Sestu þægilega og slakaðu á. Byrjaðu að anda með kviðnum og passaðu að bringan hækki ekki mikið. Byrjaðu síðan að hægja á önduninni, inn- og útöndun til að telja — til dæmis, andaðu að þér í einn-tveir, andaðu út í einn-tveir-þrjá.

Smám saman, á nokkrum mínútum, færðu útöndunarfjöldann upp í fimm eða sex - en ekki lengja innöndunina. Hlustaðu vel á sjálfan þig, finndu hvernig öndun þín verður frjálsari. Gerðu þessa æfingu í 10-20 mínútur að morgni og kvöldi.

Meðferð við sálfræðilegum sjúkdómum: hverju á ekki að trúa?

Auðvitað er ekki auðvelt að velja réttan sálfræðing. Til að gera þetta þarftu fyrst að kynna þér upplýsingar um hagnýta reynslu hans, menntun og hæfi. Þú ættir að vera á varðbergi ef sérfræðingurinn leggur áherslu á að losna við einkennin og reynir ekki að komast að orsökum sjúkdómsins. Í þessu tilfelli getur verið að þú sért alls ekki fagmaður.

Stærsta hættan við meðferð er þó ráðleggingar svikara af netinu - þetta eru alhæfingar, oft bætt við litríkar skýringarmyndir af líkamshlutum og fallegum infografík. Hlaupa ef þér býðst „tilbúnar lausnir“ í anda: „Verða þér í hnjánum? Þannig að þú vilt ekki halda áfram og þroskast“, „Er hægri höndin særð? Svo þú ert árásargjarn í garð karlmanna.“ Það er engin slík bein tenging: fyrir hvern einstakling gegnir sjúkdómurinn einstaklingshlutverki.

Það er aðeins hægt að jafna sig á „geðrænum sjúkdómum“ með langri og vandaðri vinnu. Ekki kenna aðstæðum um, heldur taktu þig saman, lærðu að stjórna tilfinningum þínum, standast prófið og farðu að taka ábyrgð á lífi þínu.